いびきに悩む女性が多い。

 

特にいびきそのものというよりも、
いびきによって自分がどう見られるかに、
悩んでしまう。

 

今回のリサーチでは、
いびきの原因についてまとめた。

 

いびきについて知っておきたい方には必須の情報さ☆-( ^-゚)v

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いびきとは?

いびきは、
自分と他人の睡眠を妨げる。

 

さらに言えば、いびきが酷くなると、
睡眠時無呼吸症候群になることもある。

 

だから、いびき外来に行くなど、
早めの対処が必要。

 

いびきの原因

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いびきの原因の一つに、
気道を狭くする生活習慣がある。

 

いびきに悩む方は生活習慣を、
一度見直してみると良いかもしれない。

 

今すぐできる対策

仰向けで寝ていた人が、
横向きに眠るようになるだけで、
いびきが解消されることがある。

 

これは仰向けで寝た場合は、
が喉の奥に下がる。

 

この結果、
上気道が狭くなるのが原因。

 

だから横向きに眠ると、
この現象を防げて、
いびきが改善されることがあるんだ。

 

いびきと女性

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男性の中には、
いびきに無頓着な人も多い。

 

でも女性はいびきをかくことに、
恥ずかしさを感じる人が多い。

 

このように女性は、
いびきに精神的苦痛を抱く人が、
男性よりも多い傾向があるんだ。

 

女性のいびきに対する精神的苦痛の例
  • 家族にいびきを指摘されて軽い鬱になった
  • 夜が来るたびに、いびきを怖がって不眠症になった
  • いびきを伝えられず、社員旅行をいつも避けている
  • このいびきを治せないと結婚できないと感じている

 

女性と男性のいびき原因の違い

女性と男性のいびき原因は、
基本的には同じ。

 

でも女性ホルモンに関連した部分は、
少しだけ事情が違う。

 

30代を過ぎると、
女性はいびきに悩む人が増える。

 

これは女性ホルモンが原因

 

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特に黄体ホルモンには、
呼吸中枢を刺激する作用がある。

 

黄体ホルモンの効果によって、
女性は男性よりも、
気道を広く保ちやすいんだ。

 

でも更年期が訪れると、
黄体ホルモンが急に減る。

 

このため呼吸に影響が出て、
いびきが出やすくなるよ。

 

女性ホルモンを勘違いしないでね

女性ホルモンの減少が、
いびきにつながる。

 

でも、他の要因がなければ、
いびきに発展することはないんだ。

 

例えば、のどちんこが大きいとか、
首の内側に脂肪が多いなどの理由がなければ、
いびきにはならない。

 

だから対処するべきは、
女性ホルモンの減少ではなく、
他のいびき要因だよ。

 

女性のいびき原因

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ここでは、
いびきの原因をまとめるよ。

 

いびきの原因は、
3つに分類できる。

 

いびきの原因
  • 喉が狭い
     ○喉が狭い場合、呼吸をスムーズに行えない
     ○喉が狭い例
      →扁桃腺が炎症
      →口蓋垂が大きい
      →アゴが小さいなど
  • 鼻に異常がある
     ○鼻呼吸がしにくいと口呼吸になる
     ○鼻の異常例
      →花粉症
      →蓄膿症
      →その他の病気など
  • 病気
     ○呼吸疾患や心臓疾患などがある

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いびきをかく人の身体的特徴

いびきをかく人には、
身体的な特徴がある。

 

それらをまとめると……。

 

いびきをかく人の身体的特徴
  • 中高年
     ○喉の筋力が低下する時期
     ○気道が狭くなりやすい
  • 太り気味
     ○肥満
     ○脂肪が舌や喉についている
      →気道が狭くなりやすい
     ○首に脂肪がついている
      →気道が狭くなりやすい
  • 肥大
     ○舌が大きい
      →上気道が狭くなる
     ○咽頭扁桃の肥大
     ○のどちんこの肥大

 

いびきをかく行動

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いびきをかきやすい行動がある。

 

それらの例をまとめると、
以下のようになるよ。

 

いびきをかく行動例
  • 仰向けで寝る
  • 口呼吸
  • 疲れ
     ○疲れたりストレスが多いと口呼吸をしやすい
     ○身体が通常よりも酸素を多く欲するため
  • 両手を上にあげて眠る
     ○気道が狭くなる
  • 飲酒
     ○気道が狭くなる
  • 喫煙
     ○炎症を喉に起こしやすい
  • 枕が高い
     ○気道が圧迫される

 

まとめ

今回のリサーチでは、
女性のいびきの原因をまとめた。

 

女性は30代以降から、
いびきに悩まされる人が増える。

 

最近ではいびき外来などの、
いびきを専門とする科も増えている。

 

そういった場所に行ったり、
耳鼻科に行ったりすることも、
考えた方が良いかもしれない。

 

いびきの悩みというのは、
世間で思われているよりも根が深いものだからね☆-( ^-゚)v

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