夏には夏バテがつきもの。

 

夏バテを防ぐには、
水分補給が必要だけど、
特に聞く飲み物には何があるのだろう?

 

今回まとめたのは、
夏バテに効く飲み物について。

 

夏を迎える前に知ってきたい飲み物情報さ☆-( ^-゚)v

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夏の汗

をかけば、
水分が欲しくなる。

 

当然水分が減るけど、
もし水分補給を行わないと、
どうなるのか?

 

ももし水分補給を行わないと
  • 血液がドロドロになる
  • 体がむくむ
  • 鼻水
  • 下痢
  • 脱水

 

このような症状が出る。

 

夏には汗を多くかくので、
水分補給に気をつける必要がある。

 

夏の汗の量は、
軽い作業でも1日で2ℓ~3ℓは、
かくことになるよ。

 

夏バテ対策には水分補給を

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脱水症状なんだけど、
自覚症状というのが、
気付きにくい。

 

だから気付いたら、
体がだるくなり夏バテになっていた!

 

このようなも多い。

 

飲み物の温度には注意

夏であれば、
冷たい飲み物を飲みたくなる!

 

でも冷たい飲み物を飲み過ぎると、
胃腸の働きがわるくなり、
夏バテに繋がるから注意。

 

水分の大量摂取に注意

多量の水分を一度に摂取すると、
色々な問題が生じるから、
摂取する水分の量にも注意。

 

水分の多量摂取による弊害
  • 体内の電解質のバランスが乱れる
  • 水中毒
  • むくみ
  • 嘔吐
  • 下痢
  • 息切れ
  • 動悸

 

アルコールにも注意

アルコールを飲むと、
1.5倍以上の水分が、
尿として排出されるよ。

 

白湯にも注意

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冷たい物は、
体によくない!

 

なら温かい白湯を!!

 

と、いうのはやめておこう。

 

1日に800mℓの白湯を飲むと、
体内から必要な栄養素まで、
排出されるよ。

 

温かいコーヒーもダメ

白湯と同じように、
コーヒーも避けた方が良い。

 

カフェインが弱った胃に、
負担をかけるからね。

 

体力が落ちていると感じたら、
コーヒーは避けるようにしよう。

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夏バテに効く理想の飲み物は?

夏バテに効く飲み物には、
どのような物があるのだろう?

 

その答えを言うのなら、
温かい飲み物

 

温かい飲み物が夏バテに効く理由

温かくした飲み物は、
少しずつ飲むようにすると、
体への負担が少なくて良い。

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健康的な状態というのは、
体の表側は冷やしても、
体の内側は温かい状態が理想とされる。

 

それにエアコンの普及により、
室内と室外との、
温度差が激しくなっている。

 

このため冷たい飲み物を室内で飲むと、
内臓を一気に冷やしてしまう。

 

でも温かい飲み物を飲むのであれば、
体の内側を冷やすことがないから良いんだ。

 

夏バテに効く飲み物は?

夏バテに効く飲み物として、
以下のような物が挙げられるよ。

 

夏バテに効く飲み物
  • 緑茶
  • 麦茶
  • ルイボスティー
  • ハーブティー

 

これらは、
温めて飲めるよね。

 

もし冷たい飲み物を飲みたいのなら

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冷たい飲み物を口にしたいのなら、
炭酸水が良い。

 

炭酸水に、
柑橘系果物やアセロラ、
キウイ、いちご、パイナップルといった、
クエン酸が多く含まれる果物の果汁を、
加えよう。

 

これを慌てずにゆっくりと飲むと、
体への負担が低くて良いよ。

 

終わりに

今回まとめたのは、
夏バテに効く飲み物。

 

夏には大量の飲み物を飲みたくなるけど、
飲みすぎは体によくない。

 

喉の渇きは、
夏バテに効く飲み物を、
チョビチョビ飲みながらゆっくりと癒そうね☆-( ^-゚)v 

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