夏バテになると、
何もやる気にならない位に、
グテ~ってしてしまう!01MIL77002

 

だから夏バテの予防は、
ぜひやっておきたいところ。

 

フルーツを食べるのなら、
手軽に夏バテ予防が行えるから、
オススメだよ。

 

今回のリサーチでまとめたのは、
夏バテ予防になるフルーツ

 

夏バテの季節を美味しく乗り切れる情報さ☆-( ^-゚)v

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夏という季節の特徴

には湿度や温度が高くなり、
血液の流れなどを滞らせるから、
正しい栄養補給で体を労わりたい。

 

そのためには、
フルーツを食べるのが、
手軽だからオススメだよ。

 

もちろん、
フルーツをそのまま食べるだけでなく、
ヨーグルトなんかと一緒に食べても良い。

 

夏バテを予防するために

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夏バテは、
体力の消耗で起こる。

 

よく夏バテ対策として、
小まめな水分補給が挙げられる。

 

これは水分がなくなれば、
内臓に負担がかかって、
体力を消耗するから。

 

だから水分補給と、
栄養補給をセットとして行える、
フルーツを食べる行為は、
夏バテ予防として良い手段なんだ。

 

夏バテ予防になるフルーツの栄養

フルーツには、
ミネラルやビタミンが豊富。

 

これらの栄養を摂取することで、
夏バテ対策として良い影響が出る。

 

さらに酵素が、
フルーツには含まれているので、
ダイエットやデトックス効果が期待できる。

 

フルーツの糖分について

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フルーツには糖分が含まれているけど、
加工された砂糖とは違う。

 

急に血糖値が、
上昇するということがないので、
安心して食べられるよ。

 

フルーツの食べ方

フルーツは、
消化効率の良い食べ物。

 

理想としてはお腹の中に、
何も入っていない時に食べたい。

 

なぜなら、
消化の遅い食べ物と一緒に食べると、
消化効率が下がってしまうから。

 

だから食事の時にフルーツを食べたいのなら、
食前に食べると良いよ。

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フルーツを朝食べると

フルーツを朝食べる習慣を持つ人は、
お肌がキレイになったとか、
お通じが楽になったと喜びの声を上げる。

 

フルーツをそのまま食べなくても、
ジューサーに掛けるなどすれば、
朝のフルーツ摂取は簡単になるよ。

 

夏バテ予防になるフルーツは?

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ここでは、
夏バテを予防できるフルーツを、
まとめるよ。

 

夏になったら、
こんなフルーツを食べよう。

 

夏バテ予防になるフルーツ
  • キウイフルーツ
     ○熱の排出を助けてくれる
     ○豊富なビタミン類が疲労を回復してくれる
     ○豊富なビタミン類にy美白や抗酸化作用が期待できる
     ○タンパク質(肉や魚)の消化を助けてくれる
     ○食物繊維が多い
  • スイカ
     ○多量の水分が喉の渇きをうるおしてくれる
     ○体の熱を冷ましてくれる
     ○新陳代謝を活発化してくれる
     ○老廃物の排出を手助けしてくれる
     ○活性酸素が増えるのを防いで切れる
     ○スイカの食べ過ぎには注意
       食べ過ぎるとお腹を壊す
       1日にスイカの半球が目安
  • マンゴー
     ○夏バテによる食欲不振の解消
  • スモモ
     ○気だるさを解消してくれる
     ○体のほてりを解消してくれる
     ○すもも漬けは肝機能を補助する効果が高い
       →疲労回復効果が高い
  • メロン
     ○吹き出物やむくみに効果がある
     ○カリウムが塩分の排出を助ける
     ○ビタミンCによる抗酸化作用が期待できるな

  •  ○梅ソーダや梅酒など色々な食し方がある
     ○クエン酸やリンゴ酸が豊富
       クエン酸は拾う回復に役立つ
     ○酸味は汗を止める効果がある
     ○下痢や便秘にも役立つ
  • 柑橘類
     ○夏だとグレープフルーツやオレンジが食べられる
     ○食欲増進や疲労回復の効果がある
     ○ビタミンCなどが豊富

 

まとめ

夏バテになると、
ダルくて動きたくなくなる。

 

それに体が疲れているから、
夏風邪なんかにも、
なりやすくなる。

 

フルーツは、
手軽に食べられるから、
そんな夏バテの予防に役立つ。

 

フルーツを日常に取り入れて、
夏バテ予防を美味しく行おう☆-( ^-゚)v

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