夏バテになると、
日常生活に色々な支障が出る。

夏バテ

 

そこで何としてでも、
夏バテになるのを防止しておきたいところ。

 

夏バテというのは、
体力の低下も原因の一つ。

 

だから、
食べ物などで体力をつけたいけど、
特にオススメなのは甘酒

 

今回は、
夏バテ防止に甘酒が良いという話。

 

甘酒の凄さに恐れ慄ける情報さ☆-( ^-゚)v

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夏バテと甘酒

暑い日が続くと、
身体的なストレスが蓄積したり、
体力が低下したりして夏バテになる。

 

この夏バテに関する悩みは、
江戸時代にもあった。

 

江戸時代には、
夏の体力低下に対して、
甘酒を飲んで乗り越えていた。

 

このため俳句の世界に置いて、
甘酒は夏の季語とされているほど。

 

実際に栄養素を見ると、
米と米麹からつくられた甘酒は、
栄養素が豊富で、
飲む点滴と呼ばれるほど。

 

では、どんな栄養素が、
甘酒に含まれているのかというと──

 

甘酒に含まれる栄養素
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • 葉酸
  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • システイン
  • アミノ酸(グルタミンなど)
  • ブドウ糖など

 

甘酒の栄養素は、
点滴とほぼ同じと言われているよ。

 

夏バテ以外にも効果がある

夏バテ

甘酒は、
美肌や美白にも良いとされている。

 

甘酒に含まれるアミノ酸が、
乾燥を防ぐ効果。

 

米麹に含まれるコウジ酸には、
シミやそばかすの原因である、
メラニンの生成を抑える効果。

 

こういった効果があるとされているよ。

 

甘酒の色々な効果

甘酒は、
夏バテ以外にも美容にも良い。

 

ではどんな効果が、
期待できるのかというと──。

 

甘酒の色々な効果
  • 疲労回復効果
     ○多量のブドウ糖が疲労回復に役立つ
  • 美容効果
     ○コウジ酸などが美肌、美白効果をお届け!
  • ダイエット効果
     ○ビタミンB群が脂肪燃焼を助ける
  • 風予防効果
     ○タンパク質が基礎体力や抵抗力をアップさせる
     ○ビタミン群によって免疫力がアップ
  • 腸内環境改善効果
     ○腸内の全玉菌を増やすオリゴ糖が含まれている

 

甘酒には種類がある

甘酒

甘酒は大きく分けると、
米麹タイプと酒粕タイプの2種類が存在する。

 

酒粕タイプの甘酒は、
砂糖とかが多く使われているなど、
米麹タイプの栄養素とは少し違う。

 

それぞれの特徴を述べると──

 

2種類の甘酒
  • 米麹
     ○アルコール分0%
     ○砂糖を使っていない
     ○ミネラルが豊富
  • 酒粕
     ○アルコールが含まれている(1%以下が多い)
       →5分ほど温めるとアルコールが完全に飛ぶ場合が多い
     ○ひな祭りで白酒として飲まれる
     ○食物繊維が多い
     ○糖類が加えられておりカロリーが高い

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夏バテ防止にオススメは米麹タイプの甘酒

夏バテ防止にオススメなのは、
米麹タイプの甘酒。

 

アルコール分が0の上、
過剰な砂糖の添加も行っていない。

 

栄養素も、
体に必要な栄養素の大半を含んでおり、
ブドウ糖、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富。

 

ちなみに米麹タイプの甘みは、
米の粉が天然発酵して糖化した甘味で、
基本的に砂糖の添加はされていない。

 

夏バテ防止のために甘酒を飲むのなら温度に注意!

夏バテ

夏バテ防止のために甘酒を飲む!

 

このとき注意したい点は温度

 

甘酒を飲む時は、
以下のように温度に注意して飲もう。

 

夏バテ防止のための甘酒の飲み方
  • 体温程度にして飲む
     ○冷たいと胃腸に負担がかかる
  • 熱くし過ぎない
     ○ビタミンB1やビタミンCは熱に弱い
     ○温度は人肌程度がオススメ

 

甘酒にはこんな飲み方がある!

いくら甘酒が夏バテに良いといっても、
毎日飲むのは精神的に辛い。

 

そこで、
以下のように飲み方を工夫してみてはどうだろう?

 

甘酒の飲み方色々
  • 甘酒+ヨーグルト
     ○飲むヨーグルトであれば甘酒1:ヨーグルト2程
     ○食べるヨーグルトであれば甘酒1:ヨーグルト3程
  • 甘酒+生姜汁
     ○おろしたショウガ汁を適度に入れる
  • 甘酒+牛乳
     ○甘酒1:牛乳1~2程
  • 甘酒×果物
     ○ミキサーやフードプロセッサーを使う
  • 甘酒×豆乳
     ○甘酒1:豆乳1程
     ○レモン汁を適量入れると良い

 

終わりに

甘酒を飲めば、
体力がついて夏バテ予防になる。

 

予防だけでなく、
少し夏バテぎみになったときでも、
液体だから甘酒は飲みやすい。

 

そんな甘酒は手軽に飲めるから、
夏になったら積極的に飲んでも良いかも☆-( ^-゚)v

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