寂しい時の対処方というのは、
色々な人が知っておいた方が良い情報の1つ。

 

寂しい気持ちっていうのは、
友達の多い少ないに関わらず、
また自分の置かれた環境がどうであれ、
突然、顔を覗かせる物だからね。

 

今回リサーチしたのは、
寂しい時の対処方法について

 

あなたの寂しさを癒す情報です☆-( ^-゚)v

スポンサードリンク

寂しい時の心

寂しさというのは、
心理学的に見た場合、
2種類あります。

 

寂しさの種類
  • 理由のある寂しさ
  • 理由のない寂しさ

 

理由のある寂しさで辛いのなら、
その理由を解消するために、
動くことになる。

 

一方で理由のない寂しさの場合、
どのように動けば寂しさが解消されるのか、
分からない場合が多い。

 

でも、今回の寂しい時の対処法を使えば、
寂しさに理由があってもなくても、
寂しい気持ちを和らげられるハズだよ。

 

 

寂しい時の対処方法

寂しい時の対処法

寂しい時の対処法は、
基本的に何らかの行動をとります。

 

まずは1人で出来て、
なおかつ行動の負担が少ない、
寂しい時の対処法を見てみましょう。

 

難易度が低い寂しさの対処法
  • 笑顔を作る
     ○口の端をキュッと上げる
     ○笑顔を作ると心が表情に引っ張られる
       ※寂しさが強すぎると逆効果になるから注意
  • ポジティブな言葉を元気に口にする
     ○言葉による心への影響は高い
  • 徹底的に泣く
     ○セロトニン神経や、副交感神経が活発になる
       →ストレスが洗い流される
  • 遠くの空を見る
     ○落ち込んでいるとき人は地面を見る
       →逆の行動をとると気持ちが切り替わる
  • 筋トレやストレッチをする
     ○運動をすると気持ちが切り替わる
  • 掃除をする
     ○いらない物を捨てると気持ちが切り替わる
  • 半身浴をする
     ○おへそ辺りまでのお湯につかる
     ○結構が促進されたり、リラックスできたりする
     ○音楽をかけたり、本を読んだりしながらだとさらに良い
  • ラジオを聞く
     ○人の声が聞こえていると気分が変わる
  • ネット動画やDVDを見る
     ○笑える物がオススメ
     ○ドラマであればハッピーエンドの物を選ぶ
  • 寝る
     ○疲れが原因で寂しさや不安を感じることがあるため

 

特定の時間のみ可能な寂しい時の対処法

寂しい時の対処法

寂しい時の対処法には、
特定の時間にしかできない物がある。

 

それは太陽の光に当たるというもの。

 

特に朝日を浴びることは、
幸福ホルモンの分泌を促すので、
とてもオススメだよ。

 

ここでいう朝日は、
午前8時くらいまで。

 

また太陽が沈んでから寂しくなったら、
コンビニなど光の強い場所に行くと、
寂しさが和らぐよ。

 

どこかに移動をする寂しい時のの対処法

どこかに移動をして、
寂しさを和らがせる方法がある。

 

賑やかな場所に行ったり、
なにかに集中できる場所に、
行ったりする。

 

移動をする寂しい時のの対処法
  • 本屋や図書館に行く
     ○笑い、泣く、向上というテーマの本がオススメ
     ○寂しさに対処するための本も見つかる
     ○本を読めが気がまぎれる
  • 習い事をする
     ○同じ目的を持った人がいるので寂しさがまぎれる
     ○習い事に集中すれば気持ちがまぎれる
  • おいしい物を食べに行く
     ○お酒に流されると後で虚しくなる
       →寂しい時はお酒を避けた方が良い
  • 買い物をする
     ○色々な物を見て回れば気持ちがまぎれる
  • バーに行く
     ○スポーツバー
       同じ趣味の人がいるので気持ちがまぎれやすい
     ○アイリッシュバー
       明るい外国人が多いので気持ちが引っ張られる

スポンサードリンク

友達に会う寂しい時の対処法

寂しい時の対処法として、
最も有効なのが友達と会うこと。

 

電話とかでもいいけど、
直接会った方が効果は高いよ。

 

もちろん、
家族との触れ合いでも大丈夫。

 

食事を使って寂しさを乗り超える

寂しい時の対処法

特定の栄養素をとると、
幸福ホルモンが増える。

 

もし寂しさを感じることが多いのなら、
食事に気を付けると良いかも。

 

幸福ホルモンは、
主ににあるよ。

 

だから腸の状態を良くすることが、
幸福ホルモンを得るのには大切。

 

食事を使って寂しさを乗り超える
  • 発酵食品を摂る
     ○味噌やヨーグルトなど
  • 食物繊維を摂る
  • 水分を摂る
  • オススメの食材
     ○肉類、魚類、たらこ、すじこ
     ○納豆、豆腐、チーズ、アーモンド
     ○豆もやし、大根、胡麻
     ○そば、パスタ、ホウレンソウ
     ○ザクロ,きな粉

 

終わりに

突如として襲ってきた寂しさで、
本当に辛くなる時もあるよね。

 

そんな時は、
今回の寂しい時の対処法を使って、
乗り切ろう

 

特に自分と合っていると感じる物を、
優先的に使うのがオススメだよ。

 

気軽に行えた方が、
心への負担も少なくて済むからね☆-( ^-゚)v

スポンサードリンク




あわせてお読み下さい