肩こりの解消法の中に、
食べ物による方法はがある。

 

食べ物による肩こりの解消法は、
体質を変えるから肩こりになりにくい体になる。

 

今回のリサーチでは、
肩こりを解消する食べ物についてまとめた。

 

肩こりのない、爽やかな毎日を目指す情報さ(-_☆)

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肩こりの解消法の一つ、食べ物

肩こりの解消法の一つに、
食べ物での体調管理がある。

 

肩こりは血行不良によって、
筋肉が硬直することが原因。

 

だから血行を良くする食べ物は、
肩こりの解消に役立つんだ。

 

食べ物と共に他の肩こり解消法を!

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肩こりを改善するために、
食べ物に気をつけるのなら、
他のことにも気をつけたい。

 

例えば、
クセになっている姿勢を正したり、
生活習慣を見直しをしたりね。

 

他の肩こり解消法と合わせると、
食べ物だけで改善するよりも、
ずっとよい成果が出るハズだよ。

 

肩こりのために食べ物を改善する意義

肩こりのために、
食べ物に気を使うことは、
とても重要なこと。

 

何故なら、こっている場所を温めたり、
ストレッチなどで血流改善を図っても、
根本的な解決にはならないから。

 

だから、少し時間が経つと、
再び肩こりなんかに悩まされることになる。

 

食べ物に意識を向けることは、
体質を変えることにもつながるから、
根本的な肩こり対策につながる。

 

食べ物を変えるポイント

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肩こりを改善するためには、
糖分や肉類を控えたい。

 

代わりに穀物や野菜を多く摂り、
健康的な食生活を目指すのが、
ポイントとなる。

 

肩こりがひどく、胃の調子が悪い人は?

肩こりがひどい人には、
胃の調子が悪いという人もいる。

 

このような場合は、
ストレスが原因であることが多い。

 

胃の調子が悪いと、
栄養補給が難しくなるから、
以下のような工夫を使用。

 

胃の調子が悪い人の工夫
  • 消化しやすい柔らかい物を食べる
     ○
    煮込み料理など
  • 栄養の吸収率が高い食べ合わせを選ぶ

 

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胃の不調は、
姿勢の歪みにつながる。

 

姿勢が歪めば血流が悪くなり、
肩こりが一層ひどくなる。

 

さらに肩こりがストレスとなり、
にさらなる負担をかける。

 

だからストレスのため込み過ぎには、
注意しようね。

 

忙しくて食べ物に気を使えない人

忙しいと食べるのが、
ジャンクフードばかりになたりする。

 

コンビニ弁当や、
インスタント食品ばかりなら、
緑黄色野菜、豆類、魚を、
摂るように心がけよう。

 

忙しい人が食事に気を使うには、
以下のような工夫をすると良い。

 

忙しい人の工夫
  • 朝の飲み物に、ゴマの甘味料を入れる
  • 外食では緑黄色野菜、豆類、魚を食べる

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肩こりによい栄養が入った食べ物

肩こりに良いとされる栄養素がある。

 

まとめると、
以下のような感じになるよ。

 

肩こりに良い栄養素
  • ビタミンB群
     ○代謝に必要
     ○以下の8種類は全て必要
      酸
      パントテン酸
      ナイアシン
      ビオチン
      ビタミンB12
      ビタミンB6
      ビタミンB2
      ビタミンB1
  • ビタミンE
     ○血流を良くする
     ○ビタミンCと一緒に食べるとなおのこと良い
      →酸化を防げるから
  • カルシウム、カリウム、マグネシウム
     ○神経の働きや筋肉に必要

 

ここに書いた栄養素は、
なるべく意識して摂るようにしよう。

 

肩こりに効く食べ物は?

最後に肩こりに効く食べ物を、
まとめておくよ。

 

肩こりに効く食べ物
  • 大豆
     ○特にビタミンEが良い
  • 豚肉、ウナギ
     ○ビタミンB1が疲労に効く
     ○玉ねぎと食べると更によい
  • 鶏肉
     ○コラーゲンが多い
  • 乳製品、豆類、緑黄色野菜
     ○カルシウム、カリウム、マグネシウムが多い
  • プルーン
     ○ミネラル、ビタミンが多い
  • 鮭、アーモンド、カボチャ
     ○ビタミンEが多い
  • じゃがいも、ブロッコリー、果物
     ○ビタミンCが多い
  • 梅干し、グレープフルーツ、レモン
     ○クエン酸が疲労物質に効く
  • 葛根湯(かっこんとう)
     ○肩こりに効果があると有名な漢方薬

 

まとめ

今回は、
肩こりに効く食べ物をまとめた。

 

食べ物による肩こり改善には、
時間がかかる。

 

でも体質を変えるから、
肩こりになりにくい体になるから、
積極的に行っていきたい。

 

 

肩こりを改善する食べ物を食べて、
マッサージなんかで肩を楽にしよう。

 

長期間で肩こりが改善する食べ物の効果と、
すぐに効果が出るマッサージで、肩こりの悩みが解消されるはずさ☆-( ^-゚)v

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