デトックス効果とは?デトックスに効く食べ物はコレ!

デトックスは美容のイメージが強い!

 

でも健康そのものに有効だから、
女性だけでなく男性も積極的に、
デトックスは行いたいところ。

 

今回のリサーチでは、
デトックスの効果についてまとめた。

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デトックスってなに?

デトックスとは、
体にたまった有害物質を、
体外に排出すること。itami15

 

僕達は気付かないうちに、
体の害になる物質を、
取り込んでいる。

 

だから有害物質を、
定期的に排出することが、
健康にとって大切なんだ。

 

デトックスで排出する物質は?

デトックスでは、
食事療法や運動療法を行って、
体内に蓄積された有害物質を、
排出させる。

 

排出させる有害物質の、
代表例は以下のようなもの。

 

排出する有害物質
  • 水銀
     ○農薬や化粧品に多く含まれる
     ○体内に蓄えられた時の弊害
       めまい
       頭痛
       うつ症状
       アレルギー
       肥満
       アトピー性皮膚炎

  •  ○昔の水道管やペンキ体に含まれる
     ○体内に蓄えられた時の弊害
       貧血
       神経疾患
  • ヒ素
     ○除草剤に含まれる
     ○体内に蓄えられた時の弊害
       アレルギー症状
       皮膚炎

 

 

デトックスは、どんな効果が出るの?

デトックスを行うことで、
健康や美容に良い影響が出る。

 

さらに健康や美容の向上によって、
心の健康も向上して、
精神的にも良い影響が出るんだ。

 

デトックスの効果
  • 美容効果
     ○体内の有害物質が排出されるため
     ○肌トラブルが解消される
  • ダイエット効果
     ○基礎代謝が向上するため
  • 老化防止
     ○新陳代謝が高まるため
  • むくみ、腰痛、肩こり解消
     ○血液の流れが良くなるため
  • 生活習慣病予防
     ○太りにくい体を作れるため
  • 体質の改善
     ○風邪などを引きにくい体になる

 

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デトックスに効果的な食べ物は?

デトックスは、
運動や食事で行う場合が多い。

 

食事によるデトックスは、
日常に取り入れやすいので、
初心者の方もとりくみやすい。

 

デトックスに効く食べ物
  • ストレスを軽減できる食べ物
     ○ストレスが増えると有害物質が溜まりやすくなる
     ○食べ物の例
       しめじ
       えのきだけ
       グレープフルーツ
       豚肉
       はまぐり
  • 利尿作用がある食べ物
     ○排尿は有害物質の排出に有効
     ○食べ物の例
       バナナ
       スイカ
       プルーン
       きゅうり
       じゃがいも
       パセリ
  • 肝機能を強化する食べ物
     ○毒素関連で肝臓は忘れてはいけない存在
     ○食べ物の例
       カキ(牡蠣)
       ほたてがい(帆立貝)
       しじみ
  • 食物繊維が豊富な食べ物
     ○腸内環境を整える
     ○食べ物の例
       キャベツ
       ひじき
       とうもろこし
       リンゴ
  • 血液がサラサラになる食べ物
     ○血液がサラサラだと体内物質の循環が高まる
     ○食べ物の例
       大豆
       玉ねぎ
       さんま
       にんにく

 

 

 まとめ

今回はデトックスの、
基本や効果についてまとめた。

 

デトックスは健康だけでなく、
美容やダイエットにも効果的だから、
女性に人気。

 

でも健康の根幹部分にも、
効果があるから男性も、
挑戦したいところだね☆-( ^-゚)v

 

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