体臭の改善には、食事やお風呂など5つの基本に注意しよう!

 体臭の改善方法には、
いくつかの方法が存在する。

 

食事であったり、お風呂であったりね。

 

今回のリサーチでは、
体臭改善方法を5つまとめた。

 

体臭の改善にも予防にも使える情報さ☆-( ^-゚)v

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体臭改善1 食事

体臭を改善したい!

 

このように考えたら、
まずは食事の見直しから始めたい。

 

食事と体臭の関係は深くて、
体臭を変えたい場合は、
食事の見直しが必須なんだ。

 

体臭対策で注意したい食事の注意点
  • タンパク質の摂り過ぎに注意
     ○タンパク質を多く摂ると腸内環境が乱れる
     ○全く食べなくても腸内環境が乱れるから注意
  • 脂質の摂りすぎに注意
     ○脂質を摂取し過ぎると体臭が強くなる
     ○脂質を多く摂取すると皮脂の量も増える
       皮脂が酸化すると強い臭いが発生する
     ○肉類、お菓子などを減らすことが大切
  • 野菜不足に注意
     ○野菜の摂取量を増やすのは体臭対策の基本

 

食事に関する、
代表的な体臭対策は、こんな感じ。

 

体臭改善2 お風呂

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体臭対策には、風呂が良い。

 

こんな噂があるけど本当のこと。

 

ただ、体の汚れを落とすだけが、
体臭予防になる訳ではない。

 

お風呂の入り方に注意しよう。

 

体臭の改善に役立つ入浴法
  • 湯船にしっかりと浸かる
     ○浴槽につかると汗をかける
     ○汗と共に老廃物の排出が可能
     ○半身浴もお勧め
  • 体は優しく洗う
     ○体を強く洗うと必要な皮脂まで落とすことになる
     ○洗いすぎにも注意する
  • お酢を湯船に入れる
     ○お酢には殺菌効果がある
     ○お酢は数滴入れるだけでOK

 

お風呂に入る時は、
これらのことに注意しよう。

 

ちなみに半身浴をするときには、
以下の点に気を付けるといいよ。

 

半身浴
  • ぬるめのお湯を使う
  • 20分程度半身浴をする

 

お風呂については以上。

 

体臭の改善3 タバコ、お酒を止める

体臭は、
タバコやお酒で悪化すると言われている。

 

これは本当のことなんだ。

 

タバコが体臭を悪化させる理由
  • タバコにはニコチンが含まれている
     1.ニコチンは中枢神経が刺激される
     2.中枢神経が刺激されると発汗が促される
     3.汗が増えると雑菌が繁殖しやすくなる
     4.雑菌により悪臭が発生
  • タバコに含まれる過酸化脂質が増える

 

タバコについては以上の話が有名。

 

次にアルコールなんだけど……

 

アルコールが体臭を悪化させる理由
  • アルコールには強い臭いの成分が含まれている
     ○臭いの成分は消化されることで一層キツイ臭いを発生させる
     ○消化された臭いの成分は口、毛穴から排出
       →この時に体臭となる

 

タバコもアルコールも、
急にやめるのは難しいよね。

 

だから、まずは減らすことを考えてみてはどうだろう?

 

体臭改善4 運動

体臭改善には運動が良いって言われている。

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他の病気なんかでも、
運動不足が原因となる物は多い。

 

だから体臭改善以外にも、
病気対策を考えて、
運動を始めるのも良いかも。

 

運動不足が体臭を悪化させる理由

運動不足だと血液の流れ、代謝などが悪くなる。

 

このため老廃物が体の中に溜まりやすいんだ。

 

体内に溜まった老廃物は、
汗と共に毛穴から排出されて悪臭を放つ。

 

このため運動不足の人が汗をかくと、
強い臭いを発生するようになるんだ。

 

運動をすると……

運動をすることで、
血液の流れや代謝が良くなるので、
体臭の改善につながる。

 

でも運動には時間が必要だし、
好きじゃない人もいるハズ。

 

そんな人は、
ウォーキングから始めると良いかも。

 

30分=60分ほどのウォーキングを、
音楽でも聞きながら行ってみよう。

 

ストレス発散の効果や、
脂肪の燃焼効果も期待できるから、
体臭以外にも良い効果が期待できるよ。

 

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体臭改善5 ダイエット

ダイエットは、
体臭の原因になることもある。

 

体臭を悪化させるダイエットの例

ここでは体臭を悪化させるダイエットを、
いくつかご紹介するよ。

 

食事を制限する過度なダイエット

食事を制限する過度なダイエットは、
唾液の分泌を低下させる。

 

唾液には殺菌作用があるので、
口内の雑菌繁殖を防ぐ働きがある。

 

で、ダイエットで唾液の分泌が減ると……

 

その結果は、ご想像にお任せする。

 

脂質、炭水化物を抜くダイエット

次に挙げるのは、
脂質、炭水化物を抜くダイエット。

 

このダイエット方法は、
エネルギー不足を誘発する。

 

エネルギー不足を解消しようと、
体は脂肪を分解する。

 

この脂肪の分解が体臭の原因を作り出すんだ。

 

脂肪を分解すると、
ケトン臭という臭いが発生する。

 

ケトン臭はクサいから注意しようね。

 

体臭を悪化させないダイエットは?

体臭を悪化させるダイエットの例を書いた。

 

でもダイエットの全てが悪いわけではない。

 

以下のような点を抑えたダイエットなら、
体臭に関しては問題がないハズ。

 

体臭を悪化させないダイエットの特徴
  • 食事制限が極端な物ではない
     ○極端な食事制限は体臭悪化をさせる
     ○栄養バランスも考えることが大切
  • こまめに水分の摂取が可能
     ○水分の摂取は口臭予防につながる
  • 汗をかく
     ○ダイエットは筋肉を作ることが大切
     ○食事だけでなく運動も組み合わせよう

 

 まとめ

今回のリサーチでは、
体臭改善についてまとめた。

 

ここでは5つをまとめたけど、
役に立ちそうかな?

 

 とりあえず、手の届きそうな方法から試して、
少しずつ他の方法を行って行くのが良いと思う。

 

 一気に全部やろうとすると、心が折れるから(iДi)

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