体臭

体臭の改善方法にはいくつかの方法が存在する。

 

有名な物としては、食事やお風呂をあげられる。

 

今回のリサーチでは、そんな体臭改善方法を5つおつたえする。

 

体臭の改善にも予防にも使える情報さ☆-( ^-゚)v

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体臭改善1 食事

体臭を改善したい!

 

このように考えたら、まずは食事の見直しから始めたい。

 

食事と体臭の関係は深くて、体臭を変えたい場合は、食事の見直しが必須となる。

 

体臭対策で注意したい食事の注意点
  • タンパク質の摂り過ぎに注意
     ○タンパク質を多く摂ると腸内環境が乱れる
     ○全く食べなくても腸内環境が乱れるから注意
  • 脂質の摂りすぎに注意
     ○脂質を摂取し過ぎると体臭が強くなる
     ○脂質を多く摂取すると皮脂の量も増える
       皮脂が酸化すると強い臭いが発生する
     ○肉類、お菓子などを減らすことが大切
  • 野菜不足に注意
     ○野菜の摂取量を増やすのは体臭対策の基本

 

食事に関する代表的な体臭対策はこんな感じ。

体臭改善2 お風呂

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体臭対策には、風呂が良い。

 

こんな噂があるけど本当のこと。

 

ただ体の汚れを落とすだけが、体臭予防になる訳ではない。

 

お風呂の入り方に注意しよう。

 

体臭の改善に役立つ入浴法
  • 湯船にしっかりと浸かる
     ○浴槽につかると汗をかける
     ○汗と共に老廃物の排出が可能
     ○半身浴もお勧め
  • 体は優しく洗う
     ○体を強く洗うのは避ける
       →必要な皮脂まで落とすため
     ○洗いすぎにも注意する
  • お酢を湯船に入れる
     ○お酢には殺菌効果がある
     ○お酢は数滴入れるだけでOK

 

お風呂に入る時は、これらのことに注意しよう。

 

ちなみに半身浴をするときには、以下の点に気を付けるといいよ。

 

半身浴
  • ぬるめのお湯を使う
  • 20分程度半身浴をする

 

お風呂については以上。

体臭の改善3 タバコ、お酒を止める

体臭は、タバコやお酒で悪化すると言われている。

 

これは本当のことなんだ。

 

タバコが体臭を悪化させる理由
  • タバコにはニコチンが含まれている
     1.ニコチンは中枢神経が刺激される
     2.中枢神経が刺激されると発汗が促される
     3.汗が増えると雑菌が繁殖しやすくなる
     4.雑菌により悪臭が発生
  • タバコに含まれる過酸化脂質が増える

 

タバコについては以上の話が有名。

 

次にアルコールなんだけど……

 

アルコールが体臭を悪化させる理由
  • アルコールには強い臭いの成分が含まれている
     ○臭いの成分は消化されることで一層キツイ臭いを発生させる
     ○消化された臭いの成分は口、毛穴から排出
       →この時に体臭となる

 

タバコもアルコールも、急にやめるのは難しいよね。

 

だから、まずは減らすことを考えてみてはどうだろう?

体臭改善4 運動

体臭改善には運動が良いって言われている。hasiru

他の病気なんかでも、運動不足が原因となる物は多い。

 

だから体臭改善以外にも、病気対策を考えて運動を始めるのも良いかも。

運動不足が体臭を悪化させる理由

運動不足だと血液の流れ、代謝などが悪くなる。

 

このため老廃物が体の中に溜まりやすいんだ。

 

体内に溜まった老廃物は、汗と共に毛穴から排出されて悪臭を放つ。

 

このため運動不足の人が汗をかくと、強い臭いを発生するようになるんだ。

運動をすると……

運動をすることで、血液の流れや代謝が良くなるので、体臭の改善につながる。

 

でも運動には時間が必要だし、好きじゃない人もいるハズ。

 

そんな人は、ウォーキングから始めると良いかも。

 

30分=60分ほどのウォーキングを、音楽でも聞きながら行ってみよう。

 

ストレス発散の効果や、脂肪の燃焼効果も期待できるから、体臭以外にも良い効果が期待できるよ。

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体臭改善5 ダイエット

ダイエットは、体臭の原因になることもある。

体臭を悪化させるダイエットの例

ここでは体臭を悪化させるダイエットを、いくつかご紹介するよ。

 

食事を制限する過度なダイエット

食事を制限する過度なダイエットは、唾液の分泌を低下させる。

 

唾液には殺菌作用があるので、口内の雑菌繁殖を防ぐ働きがある。

 

で、ダイエットで唾液の分泌が減ると……その結果はご想像にお任せする。

脂質、炭水化物を抜くダイエット

次に挙げるのは、脂質、炭水化物を抜くダイエット。

 

このダイエット方法は、エネルギー不足を誘発する。

 

エネルギー不足を解消しようと、体は脂肪を分解する。

 

この脂肪の分解が体臭の原因を作り出すんだ。

 

脂肪を分解すると、ケトン臭という臭いが発生する。

 

ケトン臭はクサいから注意しようね。

体臭を悪化させないダイエットは?

体臭を悪化させるダイエットの例を書いた。

 

でもダイエットの全てが悪いわけではない。

 

以下のような点を抑えたダイエットなら、体臭に関しては問題がないハズ。

 

体臭を悪化させないダイエットの特徴
  • 食事制限が極端な物ではない
     ○極端な食事制限は体臭悪化をさせる
     ○栄養バランスも考えることが大切
  • こまめに水分の摂取が可能
     ○水分の摂取は口臭予防につながる
  • 汗をかく
     ○ダイエットは筋肉を作ることが大切
     ○食事だけでなく運動も組み合わせよう

 

まとめ

今回のリサーチでは、体臭改善についてまとめた。

 

ここでは5つをまとめたけど、役に立ちそうかな?

 

とりあえず手の届きそうな方法から試して、少しずつ他の方法を行って行くのが良いと思う。

 

一気に全部やろうとすると、心が折れるから(iДi)

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