口臭予防の基本は舌磨き 運動 野菜の3つを忘れないで!

口臭予防でキッチリやっておきたいことがある。

 

それは舌磨きと運動と野菜の摂取。

 

これらは口臭予防の基本だから、
チェックしておこう。

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口臭を防ぐためには舌磨きも大切?

口臭対策の定番と言えば舌磨き

 

舌磨きは、舌に付着する、
舌苔というカスを落とすのに役立つ。

 

舌苔は口臭の原因となり、
歯を磨いてもとれない。

 

舌磨きの注意点

舌磨きをすることで、
口臭が強くなる場合もある。

 

だから少しぐらいの舌苔なら、
磨かないのも手といえる。

 

舌磨きの注意点
  • 強く磨かない
     ○強く磨くと舌苔が増える場合が多い
  • 歯磨き粉を使わない
     ○歯磨き粉は刺激が強い
  • 専用のクリーナーを使う
     ○歯ブラシは使わない方が良い

 

口臭と運動の関係

口臭と運動には、
切っても切れないほどの、
深い関係がある。

 

運動次第では、
口臭を防げるけど、
悪化する可能性もある。

 

口臭と運動の関係
  • 良い部分
     ○運動により血流が良くなる
     ○運動により筋肉量もアップし基礎代謝向上
     ○基礎代謝向上は色々な身体機能が向上する
     ○唾液の分泌量も向上する
     ○唾液には殺菌による口臭予防作用がある
  • 悪い部分
     ○体内の水分が減り栗の中が渇く
     ○唾液も減って殺菌が増殖しやすい
     ○水分補給により防げる

 

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口臭改善と野菜の関係

口臭改善をするのなら、
野菜を食べる習慣を持ちたい。

 

野菜には、
口臭改善効果がある成分が、
含まれている物が多い。

 

口臭改善効果のある野菜成分
  • ビタミンC、ビタミンE、フラボノイド
     ○抗酸化作用が強く口臭を抑える
  • オリゴ糖
     ○便秘改善により腸内に善玉菌を増やせる
     ○善玉菌が多いと口臭の原因であるガスを抑制
  • クロロフィル
     ○殺菌効果により口臭原因の雑菌の繁殖抑制
  • 食物繊維
     ○腸内環境を整えて口臭の原因であるガスを抑制

 

まとめ

今回のリサーチでは、
口臭予防の基本をまとめた。

 

口臭原因は内臓の病気があるけど、
虫歯や歯周病が80%の割合。

 

だからココに描いたこと以外にも、
歯の磨き方にも気を付けよう!

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