寝ているとピクッ!?睡眠中に足がビクっとする原因は?

寝ようとしてウトウトすると足がピクッ!!

 

 

そんな経験ないかな?

 

 

医学用語で入眠時ぴくつきって、
この反応は言われているんだ。

 

 

今回の萌え猫リサーチでは、
そんな入眠時ぴくつきを解明!

 

 

 脳みそビックンビックン (ノ´▽`)ノ

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入眠時ぴくつきとは?

入眠時ぴくつきという名前は、
何となく俗称っぽいよね。

 

 

でも医学用語だから正式なものなんだ。

 

 

そんな入眠時ぴくつきは、
生理反応の一種だと考えられている。

 

 

なぜ生理反応とみられるか?

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入眠時ぴくつきは幅広い年齢の人が、
健康状態に関係なく経験する。

 

 

経験者は全人口の、
6~7割ともいわれているんだ。

 

 

だから特別な症状ではないけど…

 

 

似た症状の病気を入眠時ぴくつきと、
勘違いすることもある点には注意したい。

 

 

入眠時ぴくつきと病気

入眠時ぴくつきには、
近い症状を出す病気がある。

 

 

筋肉の反応が長かったりと、
入眠時ぴくつきと違う点があるから、
その辺りをまとめるよ。

 

 

入眠時ぴくつきと勘違いしやすい病気
  • こむら返り
     ○筋肉の反応:2秒~数分
     ○不快感が残る特徴がある
  • 睡眠てんかん
     ○脳波検査を受けるとわかる
  • 周期性四肢運動障害
     ○筋肉の反応:5秒~90秒

 

 

入眠時ぴくつきの基礎知識

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ここから入眠時ぴくつきの、
基礎知識をまとめていくよ。

 

 

入眠時ぴくつきは、
筋肉が無意識に動く時間は、
0.075秒~0.25秒

 

 

片足だけが動くことが多いけど、
両足が動くことも多い。

 

 

筋肉の反応なんかをまとめると、
以下の様な感じになるんだ。

 

 

入眠時ぴくつき
  • 足の筋肉の動き
     ○動く足
       →片足だけの場合が多いけど両足が動くこともある
     ○動く回数
       →1回だけが多けど複数回動くこともある
  • 異常な感覚を経験することもある
     ○幻覚や落下していく感じを経験する場合もある

 

 

入眠時ぴくつきの原因は?

入眠時ぴくつきは、
無意識に筋肉が動く反応。

 

 

特に眠りに入りだした時に、
多く経験するよね。

 

 

入眠時ぴくつきの原因は、
脳から間違った指令が出ることにある。

 

 

この間違った指令が、
起きている時と眠っている時の、
境い目辺りで出やすいんだ。

 

 

起きている状態と眠っている状態の、
境い目というのは脳が不安定になるんだ。

 

 

だから脳は間違った指令を、
筋肉に出しやすくなる。

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入眠時ぴくつきは病気じゃないけど…

入眠時ぴくつきは生理現象で、
6割以上の人が経験している。

 

 

だから入眠時ぴくつき、
そのものは問題がないけど…

 

 

入眠時ぴくつきが頻繁に起こると、
睡眠障害を引き起こすことがある。

 

 

眠ろうとしても入眠時ぴくつきで、
ピクッとして起きてしまうんだ。

 

 

睡眠障害を引き起こす場合には、
生活習慣に問題がある場合が多い。

 

 

入眠時ぴくつきを起こす生活習慣

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入眠時ぴくつきが、
頻繁に起こる場合には、
生活習慣を見直す必要がある。

 

 

特に見直したいのが、
脳を覚醒状態に引き止める原因。

 

 

入眠時ぴくつきは、
起きている時と眠っている時の、
境い目付近で起こるもの。

 

 

でも脳を覚醒状態に引き止める習慣は、
眠っている状態になるのを妨げて、
境い目の時間を増やしてしまうんだ。

 

 

脳を覚醒状態に引き止める習慣
  • 精神的なストレス
  • 夕方以降にする運動
  • 肉体の疲れ
  • 生活リズムが乱れている
  • 起きる時間と眠る時間が毎日違う
  • ニコチンを摂取する習慣
  • カフェインを摂取する習慣

 

 

生活習慣を見なおしてもダメなら

脳を覚醒状態にする習慣を、
見なおしてもダメなら、
病院に相談する必要がある。

 

 

睡眠に悪い影響が出ているのなら、
やっぱり専門科のアドバイスが必要だよね。

 

 

病院では一般的に使われている、
睡眠薬で治療が行われることが多い。

 

 

まとめ

寝ている時にピクッとするのは、
6割以上の人が経験する整理反応だから、
すごく身近な反応といえるよね。

 

 

でも過度に経験する場合には、
日常の何処かに問題があることも多い。

 

 

だから日常の見直しは必須。

 

 

でも入眠時ぴくつきは神経質になると、
ストレスになるからリラックスをお忘れなく☆-( ^-゚)v

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