冬季うつ病の治療？やっぱり日光でしょ！

冬季うつ病で冬は気が重くて眠いし食欲が湧き上がりまくって太り気味！

冬季うつ病は日照時間の影響でホルモンバランスが崩れて起こる。

今回の萌猫リサーチは冬季うつ病治療について。

冬季うつ病になってヤル気のでない日が続くのなら何とか治したくなるはず。

そんな冬季うつ病を治したい時の記事さ☆-( ^-ﾟ)v

冬季うつ病 治療

冬季うつ病は、日光による網膜の刺激が減ることが、原因になる場合が多い。

→冬太りの原因は冬季うつ病かも？

日光不足を補うために、冬季うつ病治療は、光療法が中心になる。

冬季うつ病になった状態は…

生体リズムは太陽光による、網膜への刺激が大きく影響しているんだ。

例えば、以下の生体リズムは、太陽光の刺激の影響が大きい。

太陽光に網膜が刺激されると

太陽光に当たることでホルモンの産生が調整される。

でも冬に入ると日照時間が減るため、太陽光の刺激を受けにくくなる。

よって人工光を使って生態リズムを整えることが必要となる。

冬季うつ病治療の定番

冬季うつ病治療の定番は、高照度光療法という治療法。

人工光を浴びることで、生体リズムを取り戻していく。

高照度光療法

人工光を浴びることで、生体リズムが整えられる。

そして冬季うつ病の症状が軽減される。

薬物療法と心理療法

高照度光療法と一緒に行われる薬物療法や心理療法。

冬季うつ病で使われる薬物療法や心理療法は、通常のうつ病で使われる療法と同じ。

実は市販されている機器

高照度光療法の機器は、楽天なんかでも市販もされている。

…楽天　光療法器具一覧へ

市販されているものの中には、帽子のひさし部分から、光が出るタイプも…

でも光が弱くて、効果に安定性が無いからオススメできない。

冬季うつ病治療には食生活も大切

冬季うつ病の治療には、食事の改善も必要。

他の冬季うつ病関連の食事情報は以下の記事で。

…冬季うつ病の予防方法は？日光と食事がカギ！

（冬季うつ病 食事から予防の章 をご参考に）

あと外で過ごして、日光を多く日常に取り入れることもお忘れなく。

一日中日光の差し込まない部屋で仕事をするなどは、冬季うつ病と同様の症状が生じるリスクがあるから注意しよう。

まとめ

今回は冬季うつ病に関してのお話。

冬季うつ病の治療には、光療法が中心になるんだけど、機材が売っているとは…（;´▽｀A“

冬季うつ病と通常のうつ病は、症状に似ている点が多い。

だから冬季うつ病と思っていたら、通常のうつ病だったなんていうこともある。

最近はネット上にうつ病関連の広告も増えたし、うつ病に関して学べる機会は多いよね。

時間があったら、うつ病についても勉強するのもいいかもね☆-( ^-ﾟ)v

冬季うつ病関連の記事

→冬季うつ病の予防方法は？日光と食事がカギ！