体臭の改善方法にはいくつかの方法が存在する。
有名な物としては、食事やお風呂をあげられる。
今回のリサーチでは、そんな体臭改善方法を5つおつたえする。
体臭の改善にも予防にも使える情報さ☆-( ^-ﾟ)v
体臭改善1 食事
体臭を改善したい！
このように考えたら、まずは食事の見直しから始めたい。
食事と体臭の関係は深くて、体臭を変えたい場合は、食事の見直しが必須となる。
- タンパク質の摂り過ぎに注意
○タンパク質を多く摂ると腸内環境が乱れる
○全く食べなくても腸内環境が乱れるから注意 - 脂質の摂りすぎに注意
○脂質を摂取し過ぎると体臭が強くなる
○脂質を多く摂取すると皮脂の量も増える
皮脂が酸化すると強い臭いが発生する
○肉類、お菓子などを減らすことが大切 - 野菜不足に注意
○野菜の摂取量を増やすのは体臭対策の基本
食事に関する代表的な体臭対策はこんな感じ。
体臭改善2 お風呂
体臭対策には、お風呂が良い。
こんな噂があるけど本当のこと。
ただ体の汚れを落とすだけが、体臭予防になる訳ではない。
お風呂の入り方に注意しよう。
- 湯船にしっかりと浸かる
○浴槽につかると汗をかける
○汗と共に老廃物の排出が可能
○半身浴もお勧め - 体は優しく洗う
○体を強く洗うのは避ける
→必要な皮脂まで落とすため
○洗いすぎにも注意する - お酢を湯船に入れる
○お酢には殺菌効果がある
○お酢は数滴入れるだけでOK
お風呂に入る時は、これらのことに注意しよう。
ちなみに半身浴をするときには、以下の点に気を付けるといいよ。
- ぬるめのお湯を使う
- 20分程度半身浴をする
お風呂については以上。
体臭の改善3 タバコ、お酒を止める
体臭は、タバコやお酒で悪化すると言われている。
これは本当のことなんだ。
- タバコにはニコチンが含まれている
1.ニコチンは中枢神経が刺激される
2.中枢神経が刺激されると発汗が促される
3.汗が増えると雑菌が繁殖しやすくなる
4.雑菌により悪臭が発生 - タバコに含まれる過酸化脂質が増える
タバコについては以上の話が有名。
次にアルコールなんだけど……
- アルコールには強い臭いの成分が含まれている
○臭いの成分は消化されることで一層キツイ臭いを発生させる
○消化された臭いの成分は口、毛穴から排出
→この時に体臭となる
タバコもアルコールも、急にやめるのは難しいよね。
だから、まずは減らすことを考えてみてはどうだろう？
体臭改善4 運動
体臭改善には運動が良いって言われている。
他の病気なんかでも、運動不足が原因となる物は多い。
だから体臭改善以外にも、病気対策を考えて運動を始めるのも良いかも。
運動不足が体臭を悪化させる理由
運動不足だと血液の流れ、代謝などが悪くなる。
このため老廃物が体の中に溜まりやすいんだ。
体内に溜まった老廃物は、汗と共に毛穴から排出されて悪臭を放つ。
このため運動不足の人が汗をかくと、強い臭いを発生するようになるんだ。
運動をすると……
運動をすることで、血液の流れや代謝が良くなるので、体臭の改善につながる。
でも運動には時間が必要だし、好きじゃない人もいるハズ。
そんな人は、ウォーキングから始めると良いかも。
30分＝60分ほどのウォーキングを、音楽でも聞きながら行ってみよう。
ストレス発散の効果や、脂肪の燃焼効果も期待できるから、体臭以外にも良い効果が期待できるよ。
体臭改善5 ダイエット
ダイエットは、体臭の原因になることもある。
体臭を悪化させるダイエットの例
ここでは体臭を悪化させるダイエットを、いくつかご紹介するよ。
食事を制限する過度なダイエット
食事を制限する過度なダイエットは、唾液の分泌を低下させる。
唾液には殺菌作用があるので、口内の雑菌繁殖を防ぐ働きがある。
で、ダイエットで唾液の分泌が減ると……その結果はご想像にお任せする。
脂質、炭水化物を抜くダイエット
次に挙げるのは、脂質、炭水化物を抜くダイエット。
このダイエット方法は、エネルギー不足を誘発する。
エネルギー不足を解消しようと、体は脂肪を分解する。
この脂肪の分解が体臭の原因を作り出すんだ。
脂肪を分解すると、ケトン臭という臭いが発生する。
ケトン臭はクサいから注意しようね。
体臭を悪化させないダイエットは？
体臭を悪化させるダイエットの例を書いた。
でもダイエットの全てが悪いわけではない。
以下のような点を抑えたダイエットなら、体臭に関しては問題がないハズ。
- 食事制限が極端な物ではない
○極端な食事制限は体臭悪化をさせる
○栄養バランスも考えることが大切 - こまめに水分の摂取が可能
○水分の摂取は口臭予防につながる - 汗をかく
○ダイエットは筋肉を作ることが大切
○食事だけでなく運動も組み合わせよう
まとめ
今回のリサーチでは、体臭改善についてまとめた。
ここでは5つをまとめたけど、役に立ちそうかな？
とりあえず手の届きそうな方法から試して、少しずつ他の方法を行って行くのが良いと思う。
一気に全部やろうとすると、心が折れるから（ｉДｉ）
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