話題-百鬼夜行

夏野菜の栄養効果!暑さを吹き飛ばす体温の味方

夏野菜

<p>夏野菜の栄養による効果は、夏にピッタリの物が多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>『夏……あっつ~~ヽ&lpar;&semi;&DiacriticalAcute;&Dcy;`&rpar;ノ』<&sol;b><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな時にピッタリの栄養効果を持つ、夏野菜を生活に活かそう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回まとめたのは、<span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>夏野菜の栄養効果<&sol;b><&sol;span>について。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏の暑さに勝つ<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>野菜情報<&sol;b><&sol;span>さ&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>夏野菜には夏に打ち勝つ栄養がたくさん!<&sol;h2>&NewLine;<p>野菜というのは、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>旬<&sol;b><&sol;span>の時期に最も栄養価が高くなり栄養もその時期に必要な物が多くなる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最近では<b>ハウス栽培<&sol;b>が普及して、1年を通して夏野菜を食べられるようになった。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも栄養価を見ると、やっぱり旬にとれた物の方が高い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから夏野菜は、夏になったら積極的に食べるようにすることがオススメ。<&sol;p>&NewLine;<h3>夏野菜が持つ栄養の特徴<&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>夏野菜<&sol;b><&sol;span>には、カリウムや水分が多い物が、たくさん含まれている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから体にこもってしまった熱を、夏野菜を食べることで、冷ますことが可能。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それにキュウリやトマトといった、生で食べられる物が夏野菜には多く手軽に食べることができる。<&sol;p>&NewLine;<h2>夏野菜の具体的な栄養効果<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-7126" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2016&sol;02&sol;01MIL05078&period;jpg" alt&equals;"01MIL05078" width&equals;"179" height&equals;"143" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>夏野菜<&sol;b><&sol;span>には、夏に役立つ栄養効果がある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それだけではなく、夏野菜の色は濃く食欲を刺激してくれる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さて具体的に夏野菜には、どのような<b>栄養効果<&sol;b>があるのだろう?<&sol;p>&NewLine;<h4>キュウリの栄養効果<&sol;h4>&NewLine;<p><b>キュウリ<&sol;b>には、夏場に汗と友に失いやすい、カリウムと水分が多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>キュウリに含まれる酵素は、ビタミンCを破壊するけど酢を使う事で酵素の働きを抑えられる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">キュウリの栄養効果<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>利尿効果<br &sol;>&NewLine;<&sol;b> &cir;余分な塩分の排出を促す<br &sol;>&NewLine; &cir;加熱すると効果が高まる<&sol;li>&NewLine;<li><b>抗酸化作用がある<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>ぬか漬けにはビタミンBがある<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 3&period;0&period;1 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<h4>トマトの栄養効果<&sol;h4>&NewLine;<p><b>トマト<&sol;b>には、抗酸化作用が期待できる、ビタミンAやCが多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ビタミンEを一緒に取ることで、一層抗酸化作用が強まる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だからビタミンEが多い、オリーブ油を使って料理したい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">トマトの栄養効果<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>抗酸化作用が高い<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>免疫力が高まる<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>がんの予防<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>老化防止<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>粘膜や皮膚の健康維持<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>余分な塩分の排出促進<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>トマトの栄養成分として有名な、<b>リコピン<&sol;b>は熟すほどに増えていく。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そしてリコピンは、熱を加えた方が、吸収効率が上がる性質がある。<&sol;p>&NewLine;<h4>ピーマンの栄養効果<&sol;h4>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-7128" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2016&sol;02&sol;01MIL05090&period;jpg" alt&equals;"01MIL05090" width&equals;"183" height&equals;"146" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><b>ピーマン<&sol;b>には、コラーゲンの合成を補助したりメラニン色素の沈着を防ぐビタミンCが多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんなビタミンCには、調理により壊れるという特徴があるけど、ピーマンは組織が強いので壊れにくい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">ピーマンの栄養効果<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>粘膜や皮膚の健康を守る<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>肌荒れが気になる時に役立つ<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>がんの予防効果<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>ダイエット効果<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>風邪予防<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li><b>血液サラサラ効果<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ピーマンには、トウガラシに含まれるカプサイシンが含まれている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>カプサイシンは、新陳代謝を向上させて熱エネルギーを体外に排出するよ。<&sol;p>&NewLine;<h4>色により栄養効果に違いがある<&sol;h4>&NewLine;<p>ピーマンは、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>色<&sol;b><&sol;span>によって栄養に違いがある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>赤い<&sol;b>ピーマンであれば、カロチンやビタミンC、Eが多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>緑<&sol;b>のピーマンなら、クロロフィルが含まれており、抗酸化作用が期待できる。<&sol;p>&NewLine;<h2>他の夏野菜の栄養効果について<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-7125" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2016&sol;02&sol;01MIL05064&period;jpg" alt&equals;"01MIL05064" width&equals;"123" height&equals;"98" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>少し長くなったので、続きは<b>コチラ<&sol;b>の記事で……<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&srarr;<b><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;&percnt;E5&percnt;A4&percnt;8F&percnt;E9&percnt;87&percnt;8E&percnt;E8&percnt;8F&percnt;9C-&percnt;E5&percnt;8A&percnt;B9&percnt;E6&percnt;9E&percnt;9C-&percnt;E5&percnt;8A&percnt;B9&percnt;E8&percnt;83&percnt;BD&period;html" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">夏野菜の効果や効能は、夏に負けない強い体を作る!<&sol;a><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<h2>まとめ<&sol;h2>&NewLine;<p>今回まとめたのは、夏野菜が持つ栄養の<b>効果<&sol;b>について。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏には水分が失われたり、熱が体にこもったり、紫外線が肌を焼いたりする。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>夏野菜<&sol;strong>の栄養には、これらの対策になる物が多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから夏野菜を有効に活用して、色々と大変な<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>夏を乗り越えよう<&sol;b><&sol;span>&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&sol;p>&NewLine;<h3>夏野菜関連の記事<&sol;h3>&NewLine;<p>&srarr;<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;&percnt;e5&percnt;a4&percnt;8f&percnt;e9&percnt;87&percnt;8e&percnt;e8&percnt;8f&percnt;9c-&percnt;e5&percnt;8a&percnt;b9&percnt;e6&percnt;9e&percnt;9c-&percnt;e5&percnt;8a&percnt;b9&percnt;e8&percnt;83&percnt;bd&period;html" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">夏野菜の効果や効能は、夏に負けない強い体を作る!<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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