寂しい時の対処方というのは、
色々な人が知っておいた方が良い情報の１つ。
寂しい気持ちっていうのは、
友達の多い少ないに関わらず、
また自分の置かれた環境がどうであれ、
突然、顔を覗かせる物だからね。
今回リサーチしたのは、
寂しい時の対処方法について。
あなたの寂しさを癒す情報です☆-( ^-ﾟ)v
寂しい時の心
寂しさというのは、
心理学的に見た場合、
2種類あります。
- 理由のある寂しさ
- 理由のない寂しさ
理由のある寂しさで辛いのなら、
その理由を解消するために、
動くことになる。
一方で理由のない寂しさの場合、
どのように動けば寂しさが解消されるのか、
分からない場合が多い。
でも、今回の寂しい時の対処法を使えば、
寂しさに理由があってもなくても、
寂しい気持ちを和らげられるハズだよ。
寂しい時の対処方法
寂しい時の対処法は、
基本的に何らかの行動をとります。
まずは１人で出来て、
なおかつ行動の負担が少ない、
寂しい時の対処法を見てみましょう。
- 笑顔を作る
○口の端をキュッと上げる
○笑顔を作ると心が表情に引っ張られる
※寂しさが強すぎると逆効果になるから注意 - ポジティブな言葉を元気に口にする
○言葉による心への影響は高い - 徹底的に泣く
○セロトニン神経や、副交感神経が活発になる
→ストレスが洗い流される - 遠くの空を見る
○落ち込んでいるとき人は地面を見る
→逆の行動をとると気持ちが切り替わる - 筋トレやストレッチをする
○運動をすると気持ちが切り替わる - 掃除をする
○いらない物を捨てると気持ちが切り替わる - 半身浴をする
○おへそ辺りまでのお湯につかる
○結構が促進されたり、リラックスできたりする
○音楽をかけたり、本を読んだりしながらだとさらに良い - ラジオを聞く
○人の声が聞こえていると気分が変わる - ネット動画やDVDを見る
○笑える物がオススメ
○ドラマであればハッピーエンドの物を選ぶ - 寝る
○疲れが原因で寂しさや不安を感じることがあるため
特定の時間のみ可能な寂しい時の対処法
寂しい時の対処法には、
特定の時間にしかできない物がある。
それは太陽の光に当たるというもの。
特に朝日を浴びることは、
幸福ホルモンの分泌を促すので、
とてもオススメだよ。
ここでいう朝日は、
午前8時くらいまで。
また太陽が沈んでから寂しくなったら、
コンビニなど光の強い場所に行くと、
寂しさが和らぐよ。
どこかに移動をする寂しい時のの対処法
どこかに移動をして、
寂しさを和らがせる方法がある。
賑やかな場所に行ったり、
なにかに集中できる場所に、
行ったりする。
- 本屋や図書館に行く
○笑い、泣く、向上というテーマの本がオススメ
○寂しさに対処するための本も見つかる
○本を読めが気がまぎれる - 習い事をする
○同じ目的を持った人がいるので寂しさがまぎれる
○習い事に集中すれば気持ちがまぎれる - おいしい物を食べに行く
○お酒に流されると後で虚しくなる
→寂しい時はお酒を避けた方が良い - 買い物をする
○色々な物を見て回れば気持ちがまぎれる - バーに行く
○スポーツバー
同じ趣味の人がいるので気持ちがまぎれやすい
○アイリッシュバー
明るい外国人が多いので気持ちが引っ張られる
友達に会う寂しい時の対処法
寂しい時の対処法として、
最も有効なのが友達と会うこと。
電話とかでもいいけど、
直接会った方が効果は高いよ。
もちろん、
家族との触れ合いでも大丈夫。
食事を使って寂しさを乗り超える
特定の栄養素をとると、
幸福ホルモンが増える。
もし寂しさを感じることが多いのなら、
食事に気を付けると良いかも。
幸福ホルモンは、
主に腸にあるよ。
だから腸の状態を良くすることが、
幸福ホルモンを得るのには大切。
- 発酵食品を摂る
○味噌やヨーグルトなど - 食物繊維を摂る
- 水分を摂る
- オススメの食材
○肉類、魚類、たらこ、すじこ
○納豆、豆腐、チーズ、アーモンド
○豆もやし、大根、胡麻
○そば、パスタ、ホウレンソウ
○ザクロ,きな粉
終わりに
突如として襲ってきた寂しさで、
本当に辛くなる時もあるよね。
そんな時は、
今回の寂しい時の対処法を使って、
乗り切ろう。
特に自分と合っていると感じる物を、
優先的に使うのがオススメだよ。
気軽に行えた方が、
心への負担も少なくて済むからね☆-( ^-ﾟ)v