話題-百鬼夜行

柿のダイエット効果は?カロリーより柿の効能を見て!!

柿

<p>柿に<strong>ダイエット効果<&sol;strong>があるのか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>柿のカロリーを見ると、100gで60kcal。一般的な中サイズの柿であれば、1個で200gだから120kcalほど。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから柿は決してカロリーが低い食べ物と言うわけじゃない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、<b>栄養面<&sol;b>などを見ると&HorizontalLine;&HorizontalLine;。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回の記事は<span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>柿のダイエット効果は<&sol;b><&sol;span><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>カロリーよりも効能を見て判断しましょう<&sol;b><&sol;span>と、いう内容。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>ダイエット中の柿との付き合い方<&sol;b><&sol;span>をお伝えする記事さ&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>ダイエット中に知りたい柿の効能<&sol;h2>&NewLine;<p><b>柿<&sol;b>はビタミンCが豊富だから、美容に良い食べ物だと言われている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな柿には、健康に良い効能を持つ栄養素が色々と含まれているよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">色々な効能や効果のある柿の栄養<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>ビタミンC<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;柿100gに70mgも含まれている<br &sol;>&NewLine;   ※レモンの場合は100g中50mg<br &sol;>&NewLine;   成人1日あたりの摂取推奨量は100g<br &sol;>&NewLine; &cir;活性酸素を除去する<br &sol;>&NewLine;   ※活性酸素は身体をサビさせると言われている<br &sol;>&NewLine;   活性酸素の除去効果は?<br &sol;>&NewLine;    活性酸素が増えると太る<br &sol;>&NewLine;     &srarr;代謝などが低下するため<br &sol;>&NewLine;        内臓が正常に働かなくなるから<br &sol;>&NewLine;        血液がドロドロになるから<br &sol;>&NewLine; &cir;美肌になれる<br &sol;>&NewLine;   シミやそばかすを予防する<br &sol;>&NewLine;   シワやたるみへの対策になる<br &sol;>&NewLine;   肌にハリを与える<&sol;li>&NewLine;<li><b>ビタミンA<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;皮膚や粘膜の機能を正常化する<br &sol;>&NewLine; &cir;目の機能を正常化する<&sol;li>&NewLine;<li><b>カリウムは<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;むくみの原因である塩分の排出<br &sol;>&NewLine;   人によっては2kgも体重が変化する<&sol;li>&NewLine;<li><b>β-カロテン<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;高い抗酸化力を持っている<br &sol;>&NewLine; &cir;ビタミンCと一緒に摂取すると相乗効果が期待できる<br &sol;>&NewLine; &cir;干し柿には生柿の2倍のβ-カロテンがある<br &sol;>&NewLine;   代わりにビタミンCが喪失している<&sol;li>&NewLine;<li><b>ペクチン<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;ペクチンというのは食物繊維のこと<br &sol;>&NewLine; &cir;柿には水溶性の食物繊維が多い<br &sol;>&NewLine; &cir;コレステロールの吸収を抑制できる<br &sol;>&NewLine; &cir;便秘予防が期待できる<&sol;li>&NewLine;<li><b>タンニン<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;血液中の毒素や腸内の悪玉菌を減らしたりする<br &sol;>&NewLine;   &srarr;新陳代謝の向上につながる<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>柿の甘さについて<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright size-full wp-image-7219" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2016&sol;02&sol;01MIL05015-1&period;jpg" alt&equals;"ダイエット効果" width&equals;"250" height&equals;"200" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>柿は甘さがあるわりには、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>カロリー<&sol;b><&sol;span>がそれほど高くはない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>柿の甘さは、<b>果糖<&sol;b>と呼ばれる糖分によるもの。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>果糖はハチミツの主成分で、砂糖の1&period;5倍もの甘味を持っている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>カロリー<&sol;b>を砂糖と比べると、100gの砂糖が385kcalに対し、100g同量の果糖は368kcal。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>甘さが強いのに、カロリーは砂糖よりも低い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>と、いってもあくまで糖類の中ではカロリーが低いというだけで、食べ物全般で見れば<b>特別にカロリーが低いわけではない<&sol;b>点に注意しよう。<&sol;p>&NewLine;<h4>コレステロールの生成量も低い<&sol;h4>&NewLine;<p>果糖は<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>コレステロール<&sol;b><&sol;span>の生成量も、糖類の中ではかなり低い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも満腹感を得にくいため食べ過ぎることが多いので、柿を食べる時には量には注意したい。<&sol;p>&NewLine;<h2>柿のダイエット効果は期待できない?<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-1380" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;kaki02&period;jpg" alt&equals;"効能" width&equals;"237" height&equals;"187" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>柿<&sol;b><&sol;span>のカロリーは、特別に高いとまでは言わないけど、決して低いとも言えない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな柿は栄養面に優れている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>美容に良かったり体調を整えたりと、ダイエットに必要な効能を持つ栄養素が多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でもこれらの栄養素は、ダイエットに多少の良い影響を与える程度だから過度の期待は禁物。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>柿をダイエットに活かしたい場合は、甘味は主に糖類の中ではカロリーの低い果糖である点と、コレステロールの生成量が少ない点に注目するようにしたい。<&sol;p>&NewLine;<h3>これらの事から分かるダイエット中の柿の食べ方<&sol;h3>&NewLine;<p>柿はダイエットの決め手として考えるよりも、ダイエット中の<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>甘味への欲求を抑える<&sol;b><&sol;span>ために少量だけ食べるぐらいの気持ちで扱った方がいい<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>甘味などへの強い欲求を過剰なまでに我慢しても、ストレスが溜まり過ぎていずれは反動が来るからね。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 3&period;0&period;1 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<h2>柿をダイエット中に食べるのであれば?<&sol;h2>&NewLine;<p>一般的に柿は、<b>1日に2個まで<&sol;b>に抑えた方が良いとされている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でもダイエット中であれば、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>1日に1個<&sol;b><&sol;span>に抑えた方が、カロリー的に良いかもしれない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それに柿に含まれているタンニンは鉄分の吸収を阻害する働きがあるから、鉄分が不足しがちなダイエット中は柿を多く食べるのは避けたい。<&sol;p>&NewLine;<h3>ダイエット中に食べるのにオススメの柿は?<&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-1370" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;hosigaki01&period;jpg" alt&equals;"柿" width&equals;"184" height&equals;"123" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>ダイエット中<&sol;b><&sol;span>には、どのように柿を食べれば良いのか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>まず食べるのにオススメな柿は、熟れた柿だとお伝えしておきたい。<&sol;p>&NewLine;<h4>熟れた柿をオススメする理由<&sol;h4>&NewLine;<p>柿だけでなく、フルーツ全般に言えることだけど、熟れると<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>食物酵素<&sol;b><&sol;span>が増える。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>人間の体にある酵素は代謝を上げるのに必要だけど、熟れた柿の食物酵素によって使う体内の酵素を減らせる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それに熟れた柿は<b>消化が楽<&sol;b>だから、使われる酵素も少なくて済む。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この結果、食べるのが熟れた柿であるのなら体内の酵素を<b>代謝の向上<&sol;b>に使えることになる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ちなみに熟れていようと熟れていなかろうと、カロリーに大きな違いはないからその点は安心していい。<&sol;p>&NewLine;<h2>ダイエット中のオススメの柿の食べ方<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-1368" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;kaki01&period;jpg" alt&equals;"ダイエット" width&equals;"240" height&equals;"167" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>柿をオヤツ代わりに食べるのも良いけど、ダイエット中であれば柿は<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>朝<&sol;b><&sol;span>に食べたい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>朝食の時に食べるご飯やパンと言った主食を、柿(熟れたのがオススメ)に変えてみよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>他のおかずは、そのままで良い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ご飯100gのカロリー<b>168kca<&sol;b>lに対し、柿のカロリーは100gで<b>60kcal<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だからカロリーを大きく減らせる。<&sol;p>&NewLine;<h4>ちなみに<&sol;h4>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>お茶碗1杯<&sol;b><&sol;span>のお米が160gだから、そのカロリーは一食で269kcalほど。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>柿の中サイズ1個が、120kcalほどとなっている。<&sol;p>&NewLine;<h3>柿を朝食べることの効用<&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-1371" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;hosigaki02&period;jpg" alt&equals;"柿" width&equals;"185" height&equals;"173" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>朝、柿を食べることで、果糖が<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>1日のエネルギー源<&sol;b><&sol;span>となる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから柿を食べるのなら、朝の方がいいと考えられる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>逆に夜に食べると、果糖のエネルギーが消費されず脂肪に変わることになりかねない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから夜に柿を食べるのは避けよう。<&sol;p>&NewLine;<h2>終わりに<&sol;h2>&NewLine;<p>柿を<b>ダイエット中<&sol;b>に食べるのなら、甘味への欲求を抑えることを、最大の目的にしよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>柿には、美容やダイエットに役立つ栄養素がそれなりに含まれてはいる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だけどそれらの栄養素は、ダイエットの決定打になる程ではない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この点を考えると、柿は<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>ダイエットのサポート的な食べ物<&sol;b><&sol;span>だと、考えた方が良いかもね&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&sol;p>&NewLine;<h3>柿関連の記事<&sol;h3>&NewLine;<p>&srarr;<strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;kaki&period;html" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">柿の効能!栄養が凄いから見てみ?<&sol;a><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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