肩こりの原因が寝不足？ヤバイよそれ。悪循環に陥っているかも

萌え猫マニアック'S

9年前

肩こりの原因が寝不足ということもある。

では、なぜ寝不足が肩こりの原因になるのか？

今回のリサーチでは、そんな肩こりと寝不足の関係をまとめた。

あなたの肩コリは、寝不足が引き起こしているのかもしれない(-_☆)

寝不足が原因の肩こりが酷くなると

肩こりが酷くなると、色々な場面で肩こりが気になる。

この肩コリは睡眠不足が原因の場合も……。

もしも肩こりが睡眠不足によって引き起こされていると、厄介な連鎖が生じてしまう。

その連鎖とは……

寝不足が、なぜ肩こりの原因になるのか？

その理由を一言でいえば、疲れがとれないから。

体の疲れというものは、眠っている間に回復する。

だから睡眠不足になるということは、体の疲れが取れる時間が減るということにつながる。

このため血流が悪化していき、肩こりになってしまう。

仕事や色々な事情で、寝るのが遅くなる日が続いて寝不足。

寝不足が続いた結果、肩こりになった！と、いうパターンなら、生活習慣をただせば、肩こりも快方に向かう。

でも睡眠障害が原因の場合は、少し事情が違ってくる。

睡眠障害が原因の肩こりも通常の寝不足が原因の場合と同じ理由でなる。

でも睡眠障害が原因の場合は、睡眠中でも交感神経が活発に働き体が休まらなくなっている。

このため睡眠障害の治療と、肩こりを両方同時に治療しないと解決が難しい。

交感神経は、自立して働いている神経。

バランスが崩れると……

血管が収縮する
↓
血流が悪くなる
↓
肩こりになる

このように、肩こりの原因になる。

睡眠障害と肩こりの関係について、以下のような説がある。

睡眠障害と肩こりの関係

睡眠障害というのは、生理的な問題が原因。

だから睡眠障害が原因の肩コリは、その前に睡眠障害を治す必要がある。

この辺りは、専門医に相談する必要がある。

肩こりを楽にする方法がある。

根本的解決にはならないけど、肩こりの辛さをかなり軽減してくれる。

肩こりの軽減方法

昼寝
　○10分～20分ほど
　○眠る前にコーヒーを飲むと良い
　○カフェインは30分後に効くため
仰向けに寝る+手の平は上に向ける
　○肩が開いて楽になる
ストレッチを行う
　○筋肉を伸ばす
　○血流が良くなる
湯船にゆっくりとつかる
　○血流が良くなる
枕を変える、敷布団を変える
　○寝ている時の姿勢が原因で肩こりになる場合があるため
　　→姿勢が悪いと体が緊張したりする
　○起きると肩こりが酷い人向け
　○寝違えることが多い人向け
リラックスする時間を作る
　○副交感神経が働きやすくなる