話題-百鬼夜行

お餅は消化に悪い?でも腹もちが良く、スポーツ選手必見の効果も

<p>お餅は<b>消化に悪い<&sol;b>!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このことを悪く捉える人もいるけど、<br &sol;>食べ過ぎなければ<b>大丈夫<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>実際、<strong>お餅<&sol;strong>の悪いイメージは、<br &sol;>食べ過ぎが原因である場合がほとんど。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お餅は腹もちが良いし、<br &sol;><b>スポーツ選手<&sol;b>におすすめの効果すらある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回のリサーチでは、<br &sol;><b><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">お餅の効果<&sol;span><&sol;b>についてまとめた。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>スポーツをする方に教えたい<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>お餅の効果<&sol;b><&sol;span>さ&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h3>お餅には色々な効能がある<&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>お餅<&sol;b><&sol;span>はアスリートが、<br &sol;> 試合前に食べることも多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それにお餅は、<br &sol;>炭水化物が主な栄養素で、<br &sol;> 体内で炭水化物は、<br &sol;> <b>ブドウ糖<&sol;b>に分解される。<img class&equals;"alignright size-medium wp-image-5684" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;06&sol;a0007&lowbar;002756-201x300&period;jpg" alt&equals;"a0007&lowbar;002756" width&equals;"201" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そしてブドウ糖は、<br &sol;>脳を<b>活性化<&sol;b>させる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このブドウ糖の分解だけど、<br &sol;> 白米に比べてお餅は、<br &sol;> ブドウ糖への<b>分解スピード<&sol;b>が早い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このことから、<br &sol;> <b>朝食<&sol;b>にお餅を食べると、<br &sol;> 朝から思考力が高まるとされている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4>お餅は消化に悪いから間食を防ぐ<&sol;h4>&NewLine;<p>お餅は<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>腹もち<&sol;b><&sol;span>が良い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから<b>間食防止<&sol;b>になる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>では何故、<b>腹もち<&sol;b>が良いのだろう?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;06&sol;belly-2354&lowbar;640&period;jpg"><img class&equals;"alignright size-full wp-image-5683" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;06&sol;belly-2354&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"belly-2354&lowbar;640" width&equals;"250" height&equals;"166" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>その理由は、<br &sol;> お餅の<b>粘り<&sol;b>にある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お餅の原料であるもち米は、<br &sol;> <b>でんぷん質<&sol;b>が多く、<br &sol;> 普通の白米よりも消化が早い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、<br &sol;><b>もち米<&sol;b>を蒸してお餅にすることで、<br &sol;> 粘りが出てくる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この粘りによって、<br &sol;> <b>消化酵素<&sol;b>による分解スピードが、<br &sol;> 遅くなるんだ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4>お餅の消化を早めるコツ<&sol;h4>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>お餅<&sol;b><&sol;span>は腹もちが良いから、<br &sol;> 間食を妨げることが出来る。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このため<b>ダイエット<&sol;b>に役立つけど、<br &sol;> お餅のエネルギーを、<br &sol;> 早く使いたい人もいるハズ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;marasonn02&period;jpg"><img class&equals;"alignright size-full wp-image-1263" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;marasonn02&period;jpg" alt&equals;"marasonn02" width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p><b>例えば<&sol;b>スポーツ選手や、<br &sol;> 仕事の開始までに時間がなくて、<br &sol;> ご飯を食べている暇のない人。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お餅は<b>手軽<&sol;b>に食べられるし、<br &sol;> カロリーもそれなりにある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>先に書いたように、<br &sol;> <b>ブドウ糖<&sol;b>も多く吸収できる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから素早く<b>栄養<&sol;b>を補給したい人は、<br &sol;> お餅が役に立つんだ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h5>大根おろしが効く<&sol;h5>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>大根<&sol;b><&sol;span>のアミラーゼは、<br &sol;> 消化を助けてくれる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;hanasu01&period;jpg"><img class&equals;"alignright size-full wp-image-1315" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;hanasu01&period;jpg" alt&equals;"hanasu01" width&equals;"300" height&equals;"199" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>それにアミラーゼは、<br &sol;> <b>胸やけ<&sol;b>や<b>胃もたれ<&sol;b>を、<br &sol;> 起こしにくくしてもくれる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんなアミラーゼを含む大根は、<br &sol;> お餅の<strong>消化<&sol;strong>を助けてくれるよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>大根おろしは、<br &sol;>単独で売っているから、<br &sol;>冷蔵庫に入れておくといいかも。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&srarr;<b><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;hb&period;afl&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;hgc&sol;0aed948c&period;c69b165e&period;0aed948d&period;3cd8e38c&sol;&quest;pc&equals;http&percnt;3a&percnt;2f&percnt;2fsearch&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2fsearch&percnt;2fmall&percnt;2f&percnt;25E5&percnt;25A4&percnt;25A7&percnt;25E6&percnt;25A0&percnt;25B9&percnt;25E3&percnt;2581&percnt;258A&percnt;25E3&percnt;2582&percnt;258D&percnt;25E3&percnt;2581&percnt;2597&percnt;2f200990&percnt;2f&percnt;3ff&percnt;3d1&percnt;26grp&percnt;3dproduct&percnt;26x&percnt;3d0&percnt;26scid&percnt;3daf&lowbar;link&lowbar;urltxt&amp&semi;m&equals;http&percnt;3a&percnt;2f&percnt;2fm&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2f" target&equals;"&lowbar;blank">楽天、大根おろしの検索結果一覧へ<&sol;a><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>スポーツ選手にオススメなお餅<&sol;h3>&NewLine;<p>運動の最中に、<br &sol;> 主なエネルギー源となるのは、<br &sol;> <b>糖質(炭水化物)<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>お餅<&sol;b>には、<br &sol;> 炭水化物が多く含まれている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">ご飯とお餅とを比較すると<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>各100gずつの比較<&sol;b><br &sol;> &cir;ごはんの炭水化物:37&period;1g<br &sol;> &cir;お餅の炭水化物:50&period;3g<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>上記のようにお餅の炭水化物は、<br &sol;> ご飯の炭水化物よりも<b>35&percnt;<&sol;b>も多い。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 3&period;0&period;1 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<h4>炭水化物が多いから<&sol;h4>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>炭水化物<&sol;b><&sol;span>が多いから、<br &sol;> マラソンなどの、<br &sol;> 持久力が必要な運動で役立つ。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright size-medium wp-image-775" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;kinntore02-200x300&period;jpg" alt&equals;"kinntore02" width&equals;"200" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>持久力<&sol;b>が必要な運動は、<br &sol;> 糖質(炭水化物)をうまく摂れるかが、<br &sol;> 勝敗につながるという人がいるほど。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも<b>瞬発力<&sol;b>を必要とする運動でも、<br &sol;> 適度な糖質が必要。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なぜなら<b>練習<&sol;b>は、<br &sol;> かなりの時間をかけて行うから。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>瞬発力を必要とする競技の人も、<br &sol;> 練習のために<b>お餅<&sol;b>を食べると良いかもね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>お餅は意外と食べやすいからお勧め<&sol;h3>&NewLine;<p>プロやアマに関わらず、<br &sol;> <span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>スポーツ<&sol;b><&sol;span>を行っていれば、<br &sol;> 年に何回か試合がある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;tsukare01&period;jpg"><img class&equals;"alignright size-full wp-image-969" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;tsukare01&period;jpg" alt&equals;"tsukare01" width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>試合があると、<br &sol;> 誰もが<b>緊張<&sol;b>するハズ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>緊張のせいで、<br &sol;> <b>食欲<&sol;b>が湧かない……。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このような方もいると思うけど、<br &sol;> 何も食べないと体が弱ってしまうから、<br &sol;> 試合には<b>マイナス<&sol;b>といえる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でもお餅は、<br &sol;> <b>手軽<&sol;b>に栄養補給できる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h5>お餅の食べ方<&sol;h5>&NewLine;<p>お餅なら<b>2~3個<&sol;b>は、<br &sol;> 食べられる人も多いから、<br &sol;> 食欲がない時には試してみよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>餅入りの味噌汁<&sol;b>なんかは、<br &sol;> 唾液が少ない時でも食べやすい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖質をエネルギーに変換するのに役立つ、<br &sol;> <b>ビタミンB1<&sol;b>を多く摂るとスポーツで役立つ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だからビタミンB1が多い、<br &sol;> <b>挽割り納豆<&sol;b>とお餅を食べるのも良い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4>お餅の良い食べ方<&sol;h4>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;06&sol;a0007&lowbar;002760&period;jpg"><img class&equals;"alignright size-medium wp-image-5685" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;06&sol;a0007&lowbar;002760-201x300&period;jpg" alt&equals;"a0007&lowbar;002760" width&equals;"201" height&equals;"300" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>お餅は消化に<strong>悪い<&sol;strong>から、<br &sol;> 腹もちが良い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>腹もち<&sol;b>が良いから、<br &sol;> 間食を防いで、<br &sol;> ダイエットに役立つ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんなお餅には、<br &sol;> 食べ方で<b>注意<&sol;b>したい点がある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">お餅の食べ方で注意したいこと<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>食べる量<&sol;b><br &sol;> &cir;1日2個まで<br &sol;> &cir;切り餅2個で、一膳のご飯よりもカロリーが少ない程度<&sol;li>&NewLine;<li><b>夜は食べない<&sol;b><br &sol;> &cir;お餅の主成分は糖質……だからダイエットに良くない<&sol;li>&NewLine;<li><b>よく噛む<&sol;b><br &sol;> &cir;餅は窒息事故が最も多い食べ物とされている<br &sol;> &cir;噛むと脳が刺激されて、満腹感が生じる<&sol;li>&NewLine;<li><b>食べ合わせに気をつける<&sol;b><br &sol;> &cir;食物繊維と一緒にお餅を食べると良い<br &sol;>  &srarr;脂肪の吸収をうながすため<br &sol;>  &srarr;特に大根はオスメ<br &sol;>  &srarr;お雑煮は良い<br &sol;>     餅が煮込まれていて柔らかく消化に良い<br &sol;>     タンパク質(鶏肉など)を入れるのも良い<br &sol;>     満腹感を得やすく食べ過ぎになりにくい<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>まとめ<&sol;h3>&NewLine;<p>今回のリサーチでは、<br &sol;><b>お餅の効果<&sol;b>についてまとめた。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>大根おろしなんかと一緒に食べると、<br &sol;><b>消化スピード<&sol;b>を調整できるお餅。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>速効の栄養補給が必要な人は、<br &sol;>大根おろし&plus;お餅の<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>組み合わせ<&sol;b><&sol;span>を試すのも良いかもね&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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