話題-百鬼夜行

とうもろこしのカロリーと栄養!ダイエットの敵or味方?

<p>とうもろこしで、<br &sol;> 個人的に好きなのは、<br &sol;> お祭りなんかの<b>焼きモロコシ<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>他にも<strong>とうもろこし<&sol;strong>には、<br &sol;> 色々な調理の仕方があるよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ここで<b>疑問<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>調理の仕方なんかで、<br &sol;> <b>カロリー<&sol;b>はどう変わるのだろう?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、<br &sol;> <span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>とうもろこしのカロリーについて、<&sol;b><&sol;span><br &sol;> <span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b> リサーチ<&sol;b><&sol;span>したよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とうもろこしを<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>食べる前に知りたい<&sol;b><&sol;span>カロリー情報さ&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h3>トウモロコシのカロリーは?<&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>とうもろこし<&sol;b><&sol;span>は、<br &sol;> 炭水化物。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それに<b>甘味<&sol;b>もある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから<b>カロリーが高い<&sol;b>イメージがあるよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>では<b>実際のカロリー<&sol;b>は、<br &sol;> どの程度かというと&HorizontalLine;&HorizontalLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>生であれば、<br &sol;> 可食部<b>100g<&sol;b>につき<b>92kcal<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4>加工後のとうもろこしのカロリーは?<&sol;h4>&NewLine;<p>とうもろこしを、<br &sol;> <span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>生のまま<&sol;b><&sol;span>食べる人は少ないと思う。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>では<b>加工した<&sol;b>とうもろこしの、<br &sol;> カロリーはというと&HorizontalLine;&HorizontalLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>粒コーンが<b>150g<&sol;b>で<b>138kcal<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>粒コーン<&sol;b>は、<br &sol;> 使われる調味料によって、<br &sol;> 大きくカロリーが違ってくる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>茹でたトウモロコシは、<br &sol;> <b>100gで99kcal<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とうもろこしは、<br &sol;> 熱を通すことで<b>糖分<&sol;b>が増えるから、<br &sol;> カロリーが増える。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>焼きトウモロコシは、<br &sol;> 1本で<b>218kcal<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>タレ<&sol;b>などを付けるので、<br &sol;> カロリーが高めになる。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 3&period;0&period;1 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<h3>他の炭水化物とカロリーを比べると?<&sol;h3>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>トウモロコシ<&sol;b><&sol;span>のカロリーを、<br &sol;> 他の炭水化物と比べてみよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>ご飯100gで168kcal<&sol;li>&NewLine;<li>食パン100gで264kcal<&sol;li>&NewLine;<li>餅100gで235kcal<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とうもろこしの可食部が、<br &sol;> 100gで<b>92kcal<&sol;b>だから、<br &sol;> 案外カロリーは高くないことになる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ただし、<br &sol;> とうもろこしの主成分は<b>糖質<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>糖質は油分として結びつくと、<br &sol;> <b>脂肪<&sol;b>となって体に残るので、<br &sol;> 食べ方には注意しないとならない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>とうもろこしとダイエットの関係<&sol;h3>&NewLine;<p>とうもろこしは、<br &sol;> 糖質が多いので、<br &sol;> <span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>ダイエット<&sol;b><&sol;span>には向かない!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このように考える人も多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、とうもろこしには、<br &sol;> ビタミンやミネラルが、<br &sol;> <b>バランス良く<&sol;b>含まれている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さらに<b>鉄分<&sol;b>や<b>葉酸<&sol;b>も多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>付け加えるのなら、<br &sol;> とうもろこしの粒の皮には、<br &sol;> <b>食物繊維<&sol;b>も多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さらにさらに、<br &sol;> 脂肪の燃焼を助ける、<br &sol;> <b>リパーゼ<&sol;b>という酵素も含んでいる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これらを考えると気を付けて食べれば、<br &sol;> ダイエット中の<b>貴重な甘味<&sol;b>となりうる食べ物といえる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>終わりに<&sol;h3>&NewLine;<p>今回は、<br &sol;> <b>とうもろこしの<&sol;b><strong>カロリー<&sol;strong>を中心に、<br &sol;> 情報をリサーチしてみた。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とうもろこしのカロリーは、<br &sol;> <b>1g=1kcal<&sol;b>ぐらい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>カロリーそのものは、<br &sol;> <b>高くはない<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも糖質が多いから食べ方に気を付けないと、<br &sol;> 脂肪という<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>悪夢に生まれ変わる<&sol;b><&sol;span>から注意しようね&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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