コーヒーが健康に良い影響を与えると言われている。
コーヒーが健康に良いという話しは、毎日飲む方にはありがたい。
今回はコーヒーが持つという健康効果についてリサーチをしてみた。
コーヒーの凄さを実感できる情報さ☆-( ^-ﾟ)v
コーヒーの健康効果
コーヒーを飲む事で、色々な健康効果が期待できるとされている。
この効果の大半は、コーヒーの成分であるカフェインやクロロゲン酸によるもの。
いくつか例を挙げると──。
- リラックス効果
- 消化の促進
- 眠気を覚ます
- 脂肪燃焼効果のアップ
○飲んで30分間は有効
○運動をすると良い - 糖尿病予防
- がん予防
- コレステロールの抑制
○ダイエット効果 - 記憶力の向上
- 認知症予防
- うつ病の改善
- 肝臓への負担を減らす
○お酒を飲む前に飲むと良い
インスタントコーヒーでも、レギュラーコーヒーと比較してもその効果に、大きな違いは無いと言われているよ。
コーヒーと癌
肥満や高血圧になると、肝臓が弱ってしまい肝臓がんになる事が。
この大きな原因である、肉類などの負担はコーヒー効果で弱める事が出来る、
これは脂肪を分解するリパーゼを、コーヒーが含んでいるから。
またクロロゲン酸が癌細胞の転移や増殖を防いでくれるとも言われている。
コーヒーの摂取目安量
コーヒーは、飲み過ぎると体によくない。
これは胃痛や中毒の原因になるから。
では何杯くらいに飲む量を留めれば良いのかというと3～4杯程度まで。
もちろんコーヒーの濃さなどによっても何杯までがベストなのかは変わってくるから注意をしよう。
カフェインの摂取量について
成人のカフェイン摂取量は400mgまでとされている。
このカフェインは、コーヒー3～4配分ぐらいで摂取される量だよ。
コーヒーの眠気覚まし効果を期待するのなら
コーヒーを眠気覚ましの為に飲む方も多い。
この眠気覚ましの効果は、飲んでから20～30分後にでる。
その後、8～14時間効果が続くとされているよ。
インスタントコーヒーの保存方法
多くの方の身近にあるインスタントコーヒー。
このインスタントコーヒーだけど保存するコツがある。
だから特に封を開けた後は、保存方法に気を付けて風味を長く残すようにしたい。
- 開封時
○口の紙は縁だけ残して平らにする - 保存場所
○冷暗所で保存するのが基本
○冷凍庫に入れる場合
酸化が遅くなるメリットがある
酸化は温度に影響されるため
結露がつくと劣化するから注意
→冷凍庫から出したら早めにもどす - コーヒーを取り出す時のスプーンにも注意
○水分がついたまま使わない - 湿気や空気を入れない
消費期限切れのインスタントコーヒーの活用方法
インスタントコーヒーは、長持ちをするけど飲みきれないときがある。
そして消費期限切れに──。
でもこのような場合でも活用方法がある。
- 植物の肥料として使う
- 家の中に置いて脱臭に使う
- 虫よけに使う
- バスタブに入れる
ネットを探すとこういった使い道が見つかるよ。
なおインスタントコーヒーは、開封すると1ヶ月ほどしかもたないから注意をしよう。
終わりに
今回は、コーヒーの健康効果についてお伝えした。
コーヒーは健康に良い成分が、含まれていると言われている。
でも飲み過ぎると健康に悪いから、飲むのは1日に3～4杯までにしておこうね☆-( ^-ﾟ)v
コーヒーの健康効果について
コーヒーの健康効果については、インスタントは体に悪いという噂もある。
でも本当に体に悪いのは、添加物が大量に入っている別のタイプのコーヒー。