話題-百鬼夜行

ジョギングの靴擦れ防止!マメや水ぶくれで涙目になる前に

<p><b>ジョギング<&sol;b>の大きな悩みと言えば、<br &sol;> 靴擦れを挙げないわけにはいかない!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この<b>靴擦れ<&sol;b>を防止できれば、<br &sol;> ジョギングは続けやすくなるよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、<br &sol;> <span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>ジョギングの靴擦れ防止について<&sol;b><&sol;span>、<br &sol;> リサーチしたよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ジョギングの<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>悩みを解決する<&sol;b><&sol;span>記事さ&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h3>ジョギングシューズの靴擦れの原因<&sol;h3>&NewLine;<p><b>ジョギングシューズ<&sol;b>の、<br &sol;> 靴擦れの原因には、<br &sol;> いくつかある。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-752" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;hasiru-300x199&period;jpg" alt&equals;"ジョギング" width&equals;"185" height&equals;"123" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ジョギングシューズで、<br &sol;> 靴擦れが起こるのは、<br &sol;> 足とシューズの間に<b>隙間が空く<&sol;b>のが、<br &sol;> もっとも多い原因。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>他にも原因はあって、<br &sol;> <b>代表的な物<&sol;b>をまとめると&HorizontalLine;&HorizontalLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">ジョギングシューズの靴擦れの原因<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>足とジョギングシューズの間に隙間が開く<&sol;b><br &sol;>  &cir;足や指が動いてしまう<br &sol;>    &srarr;足の皮膚とシューズとの間に摩擦が生じる<br &sol;>      &srarr;マメが出来る<&sol;li>&NewLine;<li><b>足の指どうしが当たる<&sol;b><br &sol;>  &cir;長時間走ると指が蒸れて熱をもつ<br &sol;>    &srarr;指と指とが当たり続けるとマメが出来る<&sol;li>&NewLine;<li><b>靴ひもの調整不足<&sol;b><br &sol;>  &cir;靴ひもが緩すぎたり、締めすぎたりする<br &sol;>    &srarr;シューズ内で足が動くなどして擦れてマメが出来る<&sol;li>&NewLine;<li><b>ソックスに問題がある<&sol;b><br &sol;>  &cir;ソックスの素材や形が足に合わない<br &sol;>    &srarr;ソックスと摩擦が生じてマメが出来る<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>靴擦れ防止のためのジョギングシューズ選び<&sol;h3>&NewLine;<p><b>ジョギングシューズ<&sol;b>の、<br &sol;> 靴擦れ防止対策は、<br &sol;> シューズ選びの段階から始まる。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-1263" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;08&sol;marasonn02&period;jpg" alt&equals;"靴擦れ防止" width&equals;"206" height&equals;"137" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>靴擦れ防止<&sol;b>のために、<br &sol;> ジョギングシューズのどのような点に、<br &sol;> 気をつけて選べば良いのか見てみよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>基本<&sol;b>となるのは、<br &sol;> 足にピッタリと合うシューズを選ぶことだよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">靴擦れ防止のためのジョギングシューズ選び<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>何足か購入する<&sol;b><br &sol;>  &cir;ジャストフィットする靴とは滅多に出会えない<br &sol;>  &cir;何足か買って履きわけると靴との接触面が変わる<&sol;li>&NewLine;<li><b>実際に履いてから選ぶ<&sol;b><br &sol;>  &cir;メーカーごとに長さや幅、深さなどが大きく違う<br &sol;>    &srarr;サイズ表記などは当てにしない方が良い<&sol;li>&NewLine;<li><b>走る時間帯にシューズは買う<&sol;b><br &sol;>  &cir;時間帯により足のサイズは変わる<br &sol;>    &srarr;足のむくみなどが生じるため<&sol;li>&NewLine;<li><b>まずは横幅から確認する<&sol;b><br &sol;>  &cir;最初に横幅がピッタリの靴を選ぶ<br &sol;>    &srarr;次にかかと部分がフィットする物を選ぶ<br &sol;>    &srarr;その後に足の長さを合わせる<&sol;li>&NewLine;<li><b>通気性の良い靴を選ぶ<&sol;b><br &sol;>  &cir;蒸れやすいとマメができやすい<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 3&period;0&period;1 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<h3>ジョギングシューズ選び以外の靴擦れ防止方法<&sol;h3>&NewLine;<p>ジョギングシューズを選ぶ以外で、<br &sol;> <b>靴ずれ<&sol;b>を防止する場合、<br &sol;> シューズとの隙間を埋めることが基本となる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">ジョギングシューズ選び以外の靴擦れ防止方法<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>ソックス<&sol;b><br &sol;>  &cir;クッション性能が高いシューズは隙間が生じやすい<br &sol;>    &srarr;やや厚めのソックスが良い<br &sol;>  &cir;軽量なシューズ<br &sol;>    &srarr;薄いソックスの方がフィットしやすい<&sol;li>&NewLine;<li><b>保護クリームを使う<&sol;b><br &sol;>  &cir;靴ずれをしそうな部分に塗る<br &sol;>  &cir;ワセリンを塗る人もいる<br &sol;>  &cir;効果は薄いけどつけないよりもは良い<&sol;li>&NewLine;<li><b>バンソウコウや保護用パットを張る<&sol;b><br &sol;>  &cir;靴ずれしやすい部分に貼る<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>靴擦れでマメが出来たら?<&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright wp-image-1882" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;09&sol;isya11&period;jpg" alt&equals;"ジョギング" width&equals;"228" height&equals;"151" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>走っている時に、<br &sol;> <span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>靴擦れ<&sol;b><&sol;span>が起きてマメができた場合、<br &sol;> どうすればいいのだろう?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>まずは、<br &sol;> 痛みを感じる部分の、<br &sol;><b>靴紐を締め直そう<&sol;b>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>次にマメや水ぶくれに対し、<br &sol;> バンソウコウやバンドエイドなどを貼り、<br &sol;> その部分を<b>保護<&sol;b>しよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>終わりに<&sol;h3>&NewLine;<p><b>ジョギング<&sol;b>は、<br &sol;> 体力作りなどで基本となる運動。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>また運動不足の方は<b>ウォーキング<&sol;b>から入り、<br &sol;> やがてジョギングをするようになる場合が多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも<b>靴擦れ<&sol;b>でマメが出来たから、<br &sol;> 少し休んでいたら、<br &sol;> 面倒になって辞めてしまった。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このようなことになったら、<br &sol;> <b>少しもったいない<&sol;b>よね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ジョギングの靴擦れ防止を、<br &sol;> 早めに行って<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>ジョギングを続けやすく<&sol;b><&sol;span>しよう&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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