デトックスの人気は高い。
体内の有害物質を外に出して、健康になるのが本来のデトックス。
でも美容やダイエットにも効果的ということから、女性からの注目が男性よりも高い。
今回のリサーチでは簡単なデトックス方法としてお風呂とツボ押しについてお伝えする。
これで有害物質が体からダダ漏れさ☆-( ^-ﾟ)v
お風呂でデトックスはできるの？
お風呂に入ることで、デトックスはできる！
でも正しい方法で入浴しないと、デトックス効果は期待できないので注意が必要。
デトックスのための入浴方法
- 入浴前に水分補給をする
○水分補給をしておくと汗をかきやすくなる
○脱水を避けることもできる - 半身浴
○半身浴でなら長時間の入浴が可能
→多くの汗がかける
→体の芯まで温まって血行も改善 - お風呂の温度は39度前後
○もっともデトックス効果の高い温度
○これ以上に高い温度だとデトックス効果が下がる - 入浴は20分以上
○短時間では汗が少なくデトックス効果も低い
デトックスに良いツボは？
デトックスに良いツボも、世の中にはある！
でも強く押せば良いわけではないので、優しく時間をかけて押すことにしよう。
デトックスに良いとされるツボは、以下のとおり。
デトックスに良いツボ
- 築賓
○読み方
→ちくひん
○ツボの場所
→ふくろはぎの内側
○効果：解毒作用 - 曲泉
○読み方
→きょくせん
○ツボの場所
→膝を曲げるとできるシワの親指側の端
○体位崩割りで片足を伸ばして押すと良い - 天枢
○読み方
→てんすう
○ツボの場所
→ヘソの左右の指1本分外側にある
○息を吐きながら押す - 水分
○読み方
→すいぶん
○ツボの場所
→ヘソの上
○息を吐きながら押す
とりあえず以下のツボを
どのツボを押すか迷ったら、とりあえず以下のツボを押す事から始めると良いかも。
ツボ押しのタイミング
でもツボ押しには、避けたいタイミングもある。
ツボ押しを避けたいタイミング
- 体調が悪い時にツボを押さない
- アルコールを飲んだ時に押さない
以上がツボを押しを、避けたいタイミング。
逆に押すのに良いとされる、タイミングもある。
ツボ押しにオススメのタイミング
- 血流が良い入浴後
- 手が空いているとき
○ツボ押しの習慣を作れる
ツボは押してすぐに効果が出るわけではない。
だから気長にツボは押し続けよう。
まとめ
今回は手軽にできるデトックス方法。
お風呂とツボを使ったデトックスは、日常生活に取り入れやすい。
だから気軽に始めて、長い目でデトックスを期待しよう☆-( ^-ﾟ)v