ヨガやピラティスは、
美容や健康維持のために行う女性も多い。
では、ヨガとピラティスの違いって、
分かりにくくない？
運動の方法を見る限り、
なんとなく似ているのは分かる。
でも実際に行ってみると──？
今回は、
ヨガとピラティスの違いについて、
リサーチをしてみたよ。
ヨガやピラティスの挑戦前に知りたいお話さ☆-( ^-ﾟ)v
ヨガとピラティスについて
ヨガとピラティスは、
体の動かし方が似ている。
それもそのハズで、
ピラティスはヨガの動きを、
取り入れた運動。
だから体の動かし方で、
似ている部分があってもおかしくはない。
でも似た運動をする事はあっても、
根本的には違う物だよ。
ヨガとピラティスの大きな違いについて
ヨガとピラティスとでは、
行う目的が違う。
とりあえず、
以下の点が大きな違いだよ。
- ピラティス
○目的：かつては兵士のリハビリ用だった - ヨガ
○目的：悟るための修業をする体作り
○現在日本では：精神の病の治療にも取り入れられている
上記が本来の目的。
では美容の世界では、
どのように扱われているのだろう？
- ピラティス
○インナーマッスルを鍛えるのが中心 - ヨガ
○心と肉体を強くする、安定させる
○インナーマッスルも鍛えられる
ヨガとピラティスは、
どちらも肉体と精神に効果がある。
でもピラティスの方が、
肉体への効果に重点を置いている。
一方でヨガの方は、
精神面への効果がピラティスよりも、
高い傾向にある。
ピラティスとヨガの似ているところは？
ピラティスとヨガの違いについて、
詳しくは次でまとめるけど、
まずは似ている点について確認しておこう。
- リラックス効果
- インナーマッスルを鍛える
- 心身のバランスを整える
- 体が柔らかくなる
- 引き締まった体になる
- 骨盤などの歪みが矯正される
- 姿勢が良くなる
- 新陳代謝がアップする
- 髪の毛がキレイになる
- お肌がキレイになる
- 腰痛などが軽減する
動作に関しても、
体の動かし方が似ていたり、
深い呼吸を行うなどの共通点があるよ。
ピラティスとヨガの歴史
ピラティスとヨガの歴史について、
ここでは簡単にお伝えしていくよ。
まずはピラティスの歴史について。
- 第一次世界大戦の負傷兵のために考案
- 考案者はドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏
- 2000年以降にセレブリティ―に支持され美容法に
○姿勢がよくなり、ボディラインが変わるという触れ込み
ピラティスは解剖学を元にした、
インナーマッスルトレーニングだよ。
次はヨガの歴史について
次はヨガの歴史について。
- 今から約4500年前にインドで発祥
- 現在でも修業に使われている
ヨガは宗教観に基づいた思想と瞑想で、
悟りを目指している。
このため、
ヨガはインドの思想体系に根ざした、
修業法となっているよ。
ピラティスとヨガの特徴
次は、
ピラティスとヨガの特徴について、
簡単にまとめるよ。
まずはピラティスの特徴について。
- 特徴
リハビリなどに用いられる
年代に関係なく行える - 効果
普通の生活では弱くなっていく筋力を回復させる
→インナーマッスルなど - 実践者
女優の米倉涼子さん
次はヨガの特徴について。
- 特徴
○リラクゼーションやうつ病対策に用いられる - 効果
○精神～肉体に幅広い効果があるとされている - 実践者
○ミランダ・カーさん
ピラティスとヨガの違いを詳しく
最後に、
ピラティスとヨガの違いを、
少し詳しくお伝えするよ。
- 全体
○ピラティス
肉体への効果に重点を置いている
○ヨガ
精神面も重視している - 歴史
○ピラティス
元々はリハビリ運動
○ヨガ
修業のための体の調整から始まった - 最近の傾向
○ピラティス
リハビリと美容向け
○ヨガ
精神の病の治療や精神強化
リラックスと美容 - 体の鍛える部分
○ピラティス
インナーマッスル
○ヨガ
筋肉と血液の流れを整える - 運動の仕方
○ピラティス
正しい骨格を意識しながら行う
○ヨガ
呼吸とストレッチが重要 - 運動内容
○ピラティス
動きを組み合わせたトレーニングが多い
年代に関係なく行える
体を常に動かす
○ヨガ
いくつもの流派がある
難しいポーズもある
静止をする - 呼吸法
○ピラティス
交感神経が働く胸式呼吸
→筋肉が活性化する
○ヨガ
副交感神経が働く腹式呼吸
→リラックスできる - 瞑想
○ピラティス
行わない
○ヨガ
重要視されている - 器具の使用
○ピラティス
マットを使うマットピラティス
ピラティス専用器具を使ったマシンピラティスなど
○ヨガ
使わない
終わりに
今回は、
ピラティスとヨガの
リサーチをしてみた。
- ピラティス＝インナーマッスルを鍛える：運動は軽い
- ヨガ＝心の安定と筋肉強化：運動は少しきつい
このような感じで、
覚えておけば大丈夫だと思う。
ただヨガにも、
いくつもの流派があるから、
運動方法も違う。
だから、
一概にヨガの運動を、
キツイとも軽いとも言えない。
この事を考えるとヨガを実践するのなら、
自分にあった流派を探す事が必要かも☆-( ^-ﾟ)v