話題-百鬼夜行

緊張をほぐす方法!面接で100%の自分でいられるコツ

緊張

<p><b>緊張<&sol;b>をするのは、<br &sol;>&NewLine;人間であれば仕方の無い事。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも面接のように、<br &sol;>&NewLine;<b>人生に影響を与える場面<&sol;b>では、<br &sol;>&NewLine;緊張を何とかしたいと考えるのが人情。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、<br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>面接で緊張をほぐす方法<&sol;b><&sol;span>を、<br &sol;>&NewLine;リサーチしたよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>面接を乗り越えるため<&sol;b><&sol;span>の情報さ&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h3>緊張の原理<&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright size-full wp-image-6746" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;12&sol;man-211505&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"緊張" width&equals;"250" height&equals;"140" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">緊張<&sol;span><&sol;strong>は、<br &sol;>&NewLine;人間の生理現象。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>緊張を感じると体内では、<br &sol;>&NewLine;<b>ノルアドレナリン<&sol;b>という物質が、<br &sol;>&NewLine;分泌される。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>続いて<b>アドレナリン<&sol;b>が生じる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この物質が生じると、<br &sol;>&NewLine;血圧の上昇や心拍数の増加、<br &sol;>&NewLine;発汗量の増大、手足や声の震えといった、<br &sol;>&NewLine;緊張したときの<b>身体症状<&sol;b>が現れる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4>緊張の本来の役目<&sol;h4>&NewLine;<p>緊張というのは本来であれば、<br &sol;>&NewLine;体の<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>反応速度<&sol;b><&sol;span>を高めるための現象。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>緊張することで、<br &sol;>&NewLine;身の危険が迫ったときなんかに、<br &sol;>&NewLine;<b>素早い反応<&sol;b>ができるようになる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも命の危険に晒されることは滅多にないから、<br &sol;>&NewLine;緊張の効果が<b>空回り<&sol;b>してしまっているのが現状。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから緊張をほぐす方法を知って、<br &sol;>&NewLine;空回りした緊張と、<br &sol;>&NewLine;<b>上手に付き合う手段<&sol;b>を持つ必要がある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>面接の緊張をほぐす方法<&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright size-full wp-image-5837" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;07&sol;a0001&lowbar;014909&period;jpg" alt&equals;"ほぐす方法" width&equals;"250" height&equals;"165" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>面接<&sol;strong><&sol;span>をするときに緊張をしていると、<br &sol;>&NewLine;頭の中が真っ白になったり、<br &sol;>&NewLine;色々と問題が生じる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから<b>緊張を<&sol;b><strong>ほぐす方法<&sol;strong>を、<br &sol;>&NewLine;面接では上手に活用しよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>と、その前に、<br &sol;>&NewLine;面接のときに緊張しないためには、<br &sol;>&NewLine;<b>心の持ちよう<&sol;b>も大切。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>また<b>準備<&sol;b>を怠ると、<br &sol;>&NewLine;緊張の原因になるから、<br &sol;>&NewLine;準備も心の持ちようには大切。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>面接に臨む前には、<br &sol;>&NewLine;以下の<b>心の在り方<&sol;b>を思い出そう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">面接で緊張しない心の在り方 と準備<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>自分をよく見せようとはしない<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;緊張は自分をよく見せようとして起こることが多い<&sol;li>&NewLine;<li><b>面接相手を面接してやろう<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;面接相手を面接して自分に相応しいか見極めようとする<br &sol;>&NewLine; &cir;面接で会社の体質が分かる場合も多い<&sol;li>&NewLine;<li><b>準備をしっかりと行う<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;例<br &sol;>&NewLine;   企業研究<br &sol;>&NewLine;   事業内容<br &sol;>&NewLine;   取り扱っている商品<br &sol;>&NewLine;   質問への解凍<br &sol;>&NewLine;   面接会場の確認<&sol;li>&NewLine;<li><b>面接を何度も受ける<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;イメージトレーニングや練習で場数を踏む<&sol;li>&NewLine;<li><b>前日はしっかりと眠る<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;面接の数日前から睡眠時間を調整しておく<br &sol;>&NewLine; &cir;就寝の3時間ほど前にぬるま湯にゆっくりと浸かる<br &sol;>&NewLine;   副交感神経が活発に働き眠りやすくなる<br &sol;>&NewLine;   お湯の温度は38℃~40℃<&sol;li>&NewLine;<li><b>ストレッチをする<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;面接会場の近くの公園なんかで行う<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 3&period;0&period;1 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<h3>面接直前に緊張に気付いた時ほぐす方法<&sol;h3>&NewLine;<p>面接前に<b>緊張<&sol;b>に気付いたときに、<br &sol;>&NewLine;緊張をほぐす方法を、ここではまとめるよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>呼吸法<&sol;b>は面接の最中でもコッソリ行えるから、<br &sol;>&NewLine;緊張が酷い場合は試しても良いかも。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 5px&semi; padding&colon; 10px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 1px solid &num;999999&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -27px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 18px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">面接直前に緊張に気付いた時ほぐす方法<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><b>深く呼吸する<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;以下の呼吸法を3分~5分間行う<br &sol;>&NewLine;  1腹を縮めながら肺の中の空気を吐き切る<br &sol;>&NewLine;  2息を止めて5秒待つ<br &sol;>&NewLine;  3腹を膨らませながら息を胸一杯に吸い込む<br &sol;>&NewLine;  4息を止めて5秒待つ<&sol;li>&NewLine;<li><b>自分に声を掛ける(アファーメーション)<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;人は禁止するとその事を考えるようになる<br &sol;>&NewLine;   &srarr;緊張を受け入れると楽になる<br &sol;>&NewLine; &cir;緊張している自分を受け入れる<br &sol;>&NewLine;   今、緊張している<br &sol;>&NewLine;   緊張で手が震えている……など<br &sol;>&NewLine; &cir;緊張を認めたら緊張している自分を許す言葉を掛ける<br &sol;>&NewLine;   緊張するのが当然の状況だよね……など<br &sol;>&NewLine; &cir;最後に考えを切り替える言葉を掛ける<br &sol;>&NewLine;   今、出来ることをしよう、出来ることしか出来ない……など<&sol;li>&NewLine;<li><b>グラウンディングする<&sol;b><br &sol;>&NewLine; &cir;グラウンディングとは地に足を付けること<br &sol;>&NewLine; 1靴を履いたままでもよいので両足を床に付ける<br &sol;>&NewLine; 2足の裏から伝わる感触に意識を向ける<br &sol;>&NewLine; 3足を上げたり下げたりする<br &sol;>&NewLine; 4足の裏から伝わる感触に意識を向ける<br &sol;>&NewLine; 5素足で土の上に立っているとイメージする<br &sol;>&NewLine; 6土や草の感触をイメージする<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>終わりに<&sol;h3>&NewLine;<p><img class&equals;"alignright size-full wp-image-5715" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2015&sol;06&sol;tie-690084&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"面接" width&equals;"250" height&equals;"166" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>今回は、<br &sol;>&NewLine;面接で<b>緊張<&sol;b>したとき、<br &sol;>&NewLine;緊張をほぐす方法をリサーチした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>面接<&sol;b>だけでなく、<br &sol;>&NewLine;緊張によって大変なことになると言うのは、<br &sol;>&NewLine;よく聞く話。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>緊張はうまく扱えば、<br &sol;>&NewLine;<b>味方<&sol;b>になると言う人もいるけど、<br &sol;>&NewLine;大概は敵となって襲いかかってくる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>緊張を味方にする前に、<br &sol;>&NewLine;とりあえず<b>緊張を和らげる方法<&sol;b>を学ぼう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして緊張と上手に付き合えるようになったから、<br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>緊張を味方に付ける努力<&sol;b><&sol;span>をするのが良いんじゃないかな&star;-&lpar; &Hat;-゚&rpar;v<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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