肝臓の働きを良くすることは、疲れやすい状態が続いている人にとって重要なこと。
あと飲み会が多い季節なんかの場合も、肝臓に負担が掛かっているから働きをよくすることを考えたい。
今回のリサーチでは、肝臓を良くするコツと悪いコトをお伝えする。
肝臓をいたわるコツについての記事さ☆-( ^-゚)v
肝臓にいい食事は?
肝臓を大切にしたい!
特にお酒を飲む機会が多い人は、肝臓の健康が気になるのでは?
ココでは肝臓に良いとされる、食べ物のポイントをまとめさせていただく。
- 栄養バランスに注意
○栄養の偏りは肝臓への負担に関係する - アルコールは少なく
○アルコール摂取が多いと肝臓が疲れる - 魚や大豆を多く食べよう
○魚や大豆には良質なタンパク質が多い
○良質なタンパク質は肝臓にも良いとされる - ビタミン類、タウリンを摂取
○ビタミン類、タウリンも肝臓に良いとされている - 食品添加物は少なめに
○食品添加物は肝臓に負担をかける
肝臓を温めると良いの?
具体的な例をあげると、代謝が低下して太りやすくなったり、肌が老化する原因になるとされている。
だから肝臓は温めるのが良いといわれているよ。
- ダイエット効果
○肝臓が温まると代謝がアップする
○ダイエット中に肝臓を温めると体重を落としやすい - 美肌効果
○血流が良くなって美肌効果も期待できる
○吹き出物は肝臓の冷えや疲れが原因の場合も多い - 疲労回復効果
○温めると肝臓の機能を向上させられる
○肝臓の機能の向上には疲労回復効果がある
体の疲労を回復させるためにも、肝臓を温めるのは有効。
もちろん火傷するほど温めるのは、やめておこうね。
- 役立つ道具
○カイロ
○ムシタオル
○ユタンポ - 肝臓の位置に当てるのがコツ
○肝臓の位置だと効率的に温まる
肝臓にウコンが効くって本当?
肝臓にウコンが効くか?
この答えは摂取するウコンの量によって変わる。
少量なら肝臓に良いけど、大量に摂取するのは肝臓に悪い。
そもそもウコンは、頻繁に口にするものではない。
だから沢山口にすれば良いと、勘違いしやすいCMも多いから注意したい。
- 慢性肝炎を悪化させる
○ウコンには鉄分が多い為 - 他の健康障害の心配もある
ウコンの働き
ウコンは肝臓の分解作用を助ける。
この肝臓の分解作用を助ける効果によって、ウコンを摂取すると二日酔いになり難くなる。
ウコンの効果は少量の時に得られ、大量に摂取すると健康障害が生じる。
だからアルコールを飲む直前だけなど、一定のルールを自分に課しておく必要があると言える。
肝臓と疲れの関係は?
肝臓と疲れは、とても深く関係している。
疲れが蓄積されると、肝臓疲労が引き起こされる。
で、肝臓が疲労すると、肝臓の機能が低下して疲れやすくなる。
で、疲れやすくなると肝臓疲労が……。
こんな風に厄介なループが完成してしまう。
- 食生活の乱れは肝機能低下の大きな要因
- 栄養バランスの悪い食事
○肝臓に負担をかけ疲労させる - 過度なアルコール摂取
○アルコールの分解のために肝臓は必死に働く
○肝臓の分解能力を超えることもしばしば
→分解能力を超えると…
肝臓疲労が発生
機能低下をする
まとめ
肝臓は生活習慣の影響を凄く受ける臓器。
だから日常の見直しが、肝臓の健康には大切になるよね。
見直しを行いやすいのは、暴飲暴食、アルコールの過剰摂取に喫煙。
どれも止められるうちにやめておいた方が良いのは確か。
でもやめられないのが問題だよね。
これは肝臓の健康にはじっくり取り組めということかもね☆-( ^-゚)v