ヨーグルトに合うものは色々とある。
その中でも代表的なのはフルーツだけど、世の中にはチャレンジャーがいて変わり種も開拓されている。
今回のリサーチでは、ヨーグルト（プレーン）に合うものとしてフルーツ～変わり種まで集めてみた。
なお挑戦してまずくても苦情は受け付けないのであしからずm(_ _ )m
ヨーグルトに合うもの｜フルーツ編
まずはヨーグルトに合うものの定番であるフルーツから。
ヨーグルトに合うフルーツには色々とあるけど、以下のようなものが代表的。
- イチゴ
- バナナ
- パイナップル
- ブルーベリー
○冷凍ブルーベリーもいける
ヨーグルトに合うフルーツについて
上記以外のフルーツにも、色々な物がヨーグルトには合う。
でもドライフルーツにした場合、さらにヨーグルトに合うものが増える。
ドライフルーツの場合は、ヨーグルトに漬けて一晩待てば水分を吸ってよい感じになる。
またフルーツのジャムにも、ヨーグルトに合うものが多い。
ヨーグルトに合うもの｜少し変わったもの
ここでは変わり種とまではいわないけど、少し変わっているヨーグルトに合うものをご紹介する。
少しだけチャレンジ精神を発揮したい方にお勧めのトッピング。
- アボガド
○切っていれる - マシュマロ
○小さくちぎっていれる
○入れたら一晩おく - ナタデココ
○水分を切っていれる - 青汁の粉末
- シナモン
- バニラアイス
○ヨーグルトと1：1の割合
ヨーグルトに合うもの｜和風にする
ヨーグルトは、入れるものによっては和風になる。
- あんこ
- 甘納豆
- きなこ
○ヨーグルトに食物繊維が加わる - すりゴマ
- 抹茶
○ほろ苦さがポイント - 黒蜜
- 水ようかん
ヨーグルトに合うもの｜乾物
ヨーグルトは液体に近い食べ物。
乾物を入れれば、乾いた状態と水分を吸った状態の両方を楽しめる。
この乾物を入れるときのポイントは、ある程度の小ささにすること。
- ビスケット
- コーンフレーク
- フルーツグラノーラ
- 玄米フレーク
ヨーグルトに合うもの｜液体
ヨーグルトと相性の良い液体が存在する。
液体なのでトッピングというよりも、味付けといったほうが良いかもしれないけど。
この液体については、甘い物であれば砂糖の代わりに入れるのが基本。
- メープルシロップ
- ハチミツ
- 黒酢
- カルピスの原液
- バニラエッセンス
○3滴ほど入れる
ヨーグルトに合うもの｜変わり種
ヨーグルトに合うものには、変わり種と呼ばれる物が存在する。
変わり種には個性が強い物が多いので注意をしたい。
- ほうれん草とめんつゆ
○白和え風になる - 醤油
- めんつゆ
- 潰したニンニクと塩
○焼き野菜、ジャガイモ、肉などに付けて食べる
○フランスパンにも合う - モロヘイヤ（パウダー）
○抹茶を入れたような感じ - 甘いイモ類
○さつまいもやかぼちゃ
○蒸した物でも焼いた物でも - 麹（こうじ）の甘酒
- 梅干しと甘い液体
○シロップやハチミツを使う
→酸味と塩気が強いので - 納豆
- スティック状のキュウリ
○ヨーグルト+塩で - 味噌汁
- 冷や御飯
- スナック菓子
○辛い系のお菓子（カラムーチョなど）
○ポテトチップスにのせて - 醤油せんべい
- ふりかけ
- たくあんをみじん切りにして
ヨーグルトに合うものを栄養面から考える
ヨーグルトは、健康を考えて食べる人の多い食材。
だからトッピングも、栄養面から考えているという方も多い。
- ドライフルーツ
○食物繊維が豊富
○フルーツの栄養素を摂取可能 - 蜂蜜
○ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素などが豊富 - メープルシロップ
○美容効果が高い
○ハチミツよりもカロリーが低い - きなこ
○ミネラル分が多い
○食物繊維が多い
こういった物は、ヨーグルトに加えることで栄養効果がアップする。
ヨーグルトの栄養効果
ヨーグルトの種類によって、その効果に違いがある。
でも一般的には、ヨーグルトを食べることで以下の効果が期待できるとされている。
- 整腸作用
- 免疫力アップ
- 美容効果
- ダイエット効果
- 肌荒れの改善
- 安眠効果
- 身体や骨を作る
- アレルギー症状の緩和
- 花粉症の症状緩和
- 生活習慣病の予防
終わりに
今回は、ヨーグルトに合うものについてお伝えした。
ヨーグルトに合うものは数多く存在している。
さらに栄養価も高いので、健康的な食べ物でありながらトッピングを色々と変えられるので、飽きにくい食材だと言える。
だから健康的な生活を考えている方は、ヨーグルトをトッピングを変えながら毎日の習慣にすると良いかもしれないね☆-( ^-ﾟ)v