話題-百鬼夜行

酷暑とは? 食事で酷暑対策するコツ

<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>酷暑とは? 食事で酷暑対策するコツ<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏になると暑さで食欲がなくなって、<br &sol;><b>食事が適当に<&sol;b>なりやすい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも食事がいいかげんになると、<br &sol;>酷暑の日に体力が持たず完全にへばってしまう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は酷暑対策として、<br &sol;>酷暑を乗り切る体作りの基本である<b>食生活について<&sol;b>まとめる。<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p> <img class&equals;"alignnone size-full wp-image-376" alt&equals;"bbq" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;bbq&period;jpg" width&equals;"300" height&equals;"198" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><b><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">酷暑とは? 食事で酷暑対策するコツ è¦‹å‡ºã—<&sol;span><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">そもそも酷暑とは何か?<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">酷暑対策 食事のコツ<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">日常で行いたい酷暑対策<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">酷暑対策 まとめ<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>そもそも酷暑とは何か?<&sol;h3>&NewLine;<p>酷暑対策についてまとめる前に、<br &sol;> 事前知識として<b>酷暑とは何か<&sol;b>についてまとめておく。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>酷暑と似た言葉に猛暑という言葉があるけど、<br &sol;>酷暑と猛暑の違いは公式かどうかの違い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"border-width&colon; 3px&semi; border-style&colon; dotted&semi; border-color&colon; &num;FFD700&semi; margin&colon; 1px&semi; padding&colon; 1px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;000000&semi; border-radius&colon; 5px&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -12px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffff00&semi; color&colon; &num;333333&semi; font-size&colon; 14px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">猛暑を調べると分かること<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">2007年4月に猛暑日という用語を気象庁が制定<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">猛暑日は最高気温が35℃以上となる日を指す<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">制定前は非公式で酷暑日と呼んでいた<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>上記から酷暑と猛暑は同じで、<br &sol;>どちらも最高気温が<b>35℃以上の日<&sol;b>を指すことがわかる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>酷暑対策 食事のコツ<&sol;h3>&NewLine;<p>これから本題である、<br &sol;><b>酷暑対策 食事のコツ<&sol;b>についてまとめる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>酷暑対策となる食事の基本は、<br &sol;>きっちりと食べること。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>日によって食事回数が違うというのは、<br &sol;>慣れた生活習慣から外れるため体に負担がかかる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏の暑い日であっても、<br &sol;>食事の習慣はマイペースを保つことが大切。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"border-width&colon; 3px&semi; border-style&colon; dotted&semi; border-color&colon; &num;FFD700&semi; margin&colon; 1px&semi; padding&colon; 1px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;000000&semi; border-radius&colon; 5px&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -12px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffff00&semi; color&colon; &num;333333&semi; font-size&colon; 14px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">酷暑対策となる食事のポイント<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">毎日、同じ回数しっかりと食べる<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">食欲が無い場合にはバナナやプリンだけでも食べる。<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">疲労回復効果は牛肉よりも豚肉が高い。<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">タウリンが豊富なイカは特にオススメ。<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">6つの基礎食品群を意識して摂る<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;yasai&period;jpg"><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-392" alt&equals;"yasai" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;yasai&period;jpg" width&equals;"300" height&equals;"198" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>6つの基礎食品群は大切<&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>6つの基礎食品群は<b>バランスよく食べられる<&sol;b>ように、<br &sol;>食事のメニューに取り入れたい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食卓を見て足りない食材が何かを考えると、<br &sol;>食事の偏りが見えるので食生活の改善に結びつく。<&sol;p>&NewLine;<p> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>基礎食品 第1群~第6群一覧<&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>肉・魚・大豆・大豆製品<&sol;b><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">&lpar;第1群&rpar;<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>筋肉や血液<&sol;li>&NewLine;<li>蛋白質が豊富<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>牛乳・乳製品・海藻・小魚<&sol;b><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">&lpar;第2群&rpar;<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>骨や歯<&sol;li>&NewLine;<li>カルシウムが豊富<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>緑黄色野菜<&sol;b><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">&lpar;第3群&rpar;<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>粘膜の保護体の各機能を調節<&sol;li>&NewLine;<li>ビタミンが豊富<&sol;li>&NewLine;<li>ミネラルが豊富<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><b><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">淡色野菜・果物<&sol;span><&sol;b><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">&lpar;第4群&rpar;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>身体の各機能を調節、免疫力アップ<&sol;li>&NewLine;<li>食物繊維が豊富<&sol;li>&NewLine;<li>ビタミンCが豊富<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><b><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">穀類・イモ類<&sol;span><&sol;b><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">&lpar;第5群&rpar;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>体内ですばやくエネルギーに<&sol;li>&NewLine;<li>炭水化物が豊富<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>油脂類<&sol;b><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">&lpar;第6群&rpar;<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>エネルギー源になる<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><b>酷暑対策 水分の摂取<&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>酷暑日には水分不足も心配される。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>水分の摂取に関しては、<br &sol;>こちらの記事を参照に。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&srarr;<span style&equals;"text-decoration&colon; underline&semi;"><b><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;neccyuusyou&period;html" target&equals;"&lowbar;blank">熱中症対策 飲み物の嘘<&sol;a><&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>日常で行いたい酷暑対策<&sol;h3>&NewLine;<p>食についてまとめる前に<br &sol;><b>日常で行える酷暑対策<&sol;b>について簡単にまとめておく。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特にオススメなのが、<br &sol;>蚊連草やミントのハーブを部屋に置くこと。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>植物を部屋に置くと、<br &sol;>植物や土に含まれる水分が<b>温度の上昇<&sol;b>を抑えてくれる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"border-width&colon; 3px&semi; border-style&colon; dotted&semi; border-color&colon; &num;FFD700&semi; margin&colon; 1px&semi; padding&colon; 1px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;000000&semi; border-radius&colon; 5px&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -12px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffff00&semi; color&colon; &num;333333&semi; font-size&colon; 14px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">日常で簡単に行える酷暑対策は…<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">風の通り道を作り空気を循環させる<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">網戸に霧吹きで水<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">窓にスダレや高性能なカーテン、緑のカーテン<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">蚊連草<&sol;span>やミントのハーブを部屋に<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">外壁に影を作る(室内の温度を下がる)<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">風鈴<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p> èšŠé€£è‰ã¯èšŠã®äºŒé…¸åŒ–炭素探知能力を低下させる植物。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>蚊連草を室内に置くことで、<br &sol;>蚊は<b>二酸化炭素<&sol;b>を頼りに血を吸っているので、<br &sol;>蚊に血を吸われる可能性を減らすことが出来る。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏、室内に植物を置くのであれば、<br &sol;>蚊連草は有益な植物といえる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>楽天にも置かれているので、<br &sol;>ご興味があればコチラへ<&sol;p>&NewLine;<p><b><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;hb&period;afl&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;hgc&sol;0aed948c&period;c69b165e&period;0aed948d&period;3cd8e38c&sol;&quest;pc&equals;http&percnt;3a&percnt;2f&percnt;2fsearch&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2fsearch&percnt;2fmall&percnt;3fsitem&percnt;3d&percnt;25E8&percnt;259A&percnt;258A&percnt;25E9&percnt;2580&percnt;25A3&percnt;25E8&percnt;258D&percnt;2589&percnt;26g&percnt;3d100005&percnt;26myButton&period;x&percnt;3d28&percnt;26myButton&period;y&percnt;3d7&percnt;26myButton&percnt;3d&percnt;25E6&percnt;25A4&percnt;259C&percnt;25E7&percnt;25B4&percnt;25A2&percnt;26v&percnt;3d2&percnt;26s&percnt;3d1&percnt;26p&percnt;3d1&percnt;26min&percnt;3d&percnt;26max&percnt;3d&percnt;26sf&percnt;3d0&percnt;26st&percnt;3dA&percnt;26nitem&percnt;3d&percnt;26scid&percnt;3daf&lowbar;link&lowbar;urltxt&amp&semi;m&equals;http&percnt;3a&percnt;2f&percnt;2fm&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2f" target&equals;"&lowbar;blank">…楽天での蚊連草一覧へ<&sol;a><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>酷暑対策 まとめ<&sol;h3>&NewLine;<p>酷暑は35度以上の日を指す。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p> ä¸€æ˜”前は35度以上の日は珍しかったけど、<br &sol;>最近では当たり前のようになってきた。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>………<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>……<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>…<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏は、ナツいっす&lpar;ï¿£&Dcy; ̄;;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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