話題-百鬼夜行

夏バテ防止の食べ物で暑さを乗り切れ!

夏バテ

<p><strong>夏バテ防止対策<&sol;strong>をしないと、夏を疲れた体で過ごす事になる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな夏バテ防止対策として、最も基本となるのが夏バテを防げる食べ物を口にする事。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、夏バテ防止のための食べ物についてお伝えする。<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>夏バテ防止を食べ物でする前に…<&sol;h2>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>夏バテ防止<&sol;b><&sol;span>のために良いって言われる食べ物は、多分、色々と聞いたことがあると思うけど…<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏バテは日常生活の送り方も大きな影響を与えているから、<b>夏の良質な日常生活<&sol;b>について<span style&equals;"font-size&colon; 13px&semi; line-height&colon; 19px&semi;">簡単にまとめさせてもらうね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 2px&semi; padding&colon; 2px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 3px dotted &num;FFD700&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -12px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; font-size&colon; 14px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">食事で気をつけること<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>バランスの良い食事を心がける<&sol;li>&NewLine;<li>朝食は特にしっかりと摂る<&sol;li>&NewLine;<li>冷たいものを飲み過ぎない<&sol;li>&NewLine;<li>汗と一緒に流れる塩分の摂取を心がける<&sol;li>&NewLine;<li>消化にいい物を食べる<br &sol;>&NewLine; &cir;夏バテになると内臓も疲労するだめ<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 2px&semi; padding&colon; 2px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 3px dotted &num;FFD700&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -12px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; font-size&colon; 14px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">食事以外で気をつけること<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul><&sol;ul>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>睡眠をしっかりと<&sol;li>&NewLine;<li>冷房での冷やし過ぎにも注意<&sol;li>&NewLine;<li>アルコールは飲み過ぎない<br &sol;>&NewLine; &srarr;摂り過ぎは水分不足の原因になる<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>簡単にまとめたけど、この辺りは夏バテ防止で<b>基本的<&sol;b>なところ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、上記の気をつける点を集約すると『<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>節制のある生活を送りましょう<&sol;b><&sol;span>』という言葉でまとめられる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも普段は節制のある生活を送れていても、夏は疲れのせいで節制のある生活を送れなくなる人も多い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから夏の過ごし方は、他の季節以上に気をつける必要がある。<&sol;p>&NewLine;<h2>夏バテ防止に向いた食べ物<&sol;h2>&NewLine;<p>ここから、今回の本題である<b>夏バテ防止<&sol;b>に向いた食べ物をお伝えしていく。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏バテ防止に向いた食べ物選びで大切となるのは、その食材が持っている<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>栄養素<&sol;b><&sol;span>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ここでは栄養素を中心にしながら、食べ物の紹介をしていく。<&sol;p>&NewLine;<h3>夏バテ防止に向いた食べ物と夏の栄養素<&sol;h3>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;teisyoku01&period;jpg"><img class&equals;"alignright wp-image-944 size-thumbnail" alt&equals;"teisyoku01" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;teisyoku01-150x150&period;jpg" width&equals;"150" height&equals;"150" &sol;><&sol;a>夏バテ防止に効果がある栄養素についてまとめると、以下のような感じになる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">夏バテ対策で摂りたい栄養素<&sol;span><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>ビタミンB1<&sol;li>&NewLine;<li>ビタミンB2<&sol;li>&NewLine;<li>クエン酸<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>当然、この3種類の栄養素以外にも、栄養はバランスよく摂取することが必要になるから注意。<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">ビタミンB1やB2が多い食べ物<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>夏バテ防止として摂取したいのがビタミンB1やB2。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これらの栄養素が特に多い<b>食べ物<&sol;b>は以下の通り。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>ビタミンB1やB2が多い食べ物<&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>豚肉(特にモモ肉、ひれ肉&rpar;<&sol;li>&NewLine;<li>レバー<&sol;li>&NewLine;<li>枝豆<&sol;li>&NewLine;<li>納豆<&sol;li>&NewLine;<li>豆腐<&sol;li>&NewLine;<li>玄米<&sol;li>&NewLine;<li>うなぎ<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>ビタミンB1が多い食べ物<&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>いわし<&sol;li>&NewLine;<li>ゆず<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4>うなぎについて<&sol;h4>&NewLine;<p>夏場のスタミナ食として有名な鰻。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも脂が多いので、人によっては胃にくる場合も。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だからうなぎを食べる場合は、胃の状態を確認してからにした方がいいかもしれない。<&sol;p>&NewLine;<h3>クエン酸が多い食べ物<&sol;h3>&NewLine;<p><b>クエン酸<&sol;b>は食べて酸っぱいと思う食べ物なら、大抵含んでいる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そのクエン酸は<b>疲労回復<&sol;b>に役立つから、疲れやすい夏場は大切にしたい栄養素の一つ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>クエン酸が多い食べ物<&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>酢<&sol;li>&NewLine;<li>ゆず<&sol;li>&NewLine;<li>梅干<&sol;li>&NewLine;<li>レモン<&sol;li>&NewLine;<li>グレープフルーツ<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;lemon01&period;jpg"><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-942" alt&equals;"lemon01" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;lemon01&period;jpg" width&equals;"300" height&equals;"225" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>ビタミンB1&period;B2の吸収効率を高める食べ物<&sol;h3>&NewLine;<p>ビタミンB1やB2が多い食べ物と<b>一緒に食べたい食べ物<&sol;b>もあるからコチラもチェックしておこう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>硫化アリル<&sol;b>はビタミンB1の吸収を促すから、夏バテ対策の食べ物を使う時には、一緒に使うことを心がけたいって感じると思う。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">硫化アリルが多い食べ物<&sol;span><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>にら<&sol;li>&NewLine;<li>にんにく<&sol;li>&NewLine;<li>ラッキョウ<&sol;li>&NewLine;<li>玉ねぎ<&sol;li>&NewLine;<li>ネギ類全般<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&quest;<img class&equals;"alignnone size-full wp-image-941" style&equals;"font-size&colon; 13px&semi; line-height&colon; 19px&semi;" alt&equals;"tamanegi01" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;tamanegi01&period;jpg" width&equals;"300" height&equals;"204" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>硫化アリル以外でも<b>アリシン<&sol;b>もビタミンB1やB2の吸収を助けてくれるから、<span style&equals;"font-size&colon; 16px&semi; line-height&colon; 19px&semi;">夏バテ対策の食べ物として使いたくなるかもしれないね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>アリシンを特に多く含む食べ物は、先に硫化アリルで紹介した食べ物の一部と<b>被る<&sol;b>から被っている食べ物を優先して使うと良いかもしれないよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">アリシンを特に多く含む食べ物<&sol;span><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>ねぎ<&sol;li>&NewLine;<li>ニンニク<&sol;li>&NewLine;<li>にら<&sol;li>&NewLine;<li>玉ねぎ<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>夏バテ防止 夏野菜で体を冷やす<&sol;h2>&NewLine;<p>夏野菜といえば体温を下げる効果で有名だけど、実際に体温が<b>0&period;2~0&period;4℃程度<&sol;b>下がるのが凄い所。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>体感温度に直すと<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>2~3℃<&sol;b><&sol;span>下がるっていう話だから、特別暑い日には救世主のようにみえるかもしれないよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;onndokei01&period;jpg"><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-940" alt&equals;"onndokei01" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;onndokei01&period;jpg" width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも夏野菜の体温を下げる効果は凄いけど、夏野菜で1番大切なのは<b>旬で美味しい<&sol;b>っていう所。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>少し疲れていて食欲がわかに時でも、美味しそうな匂いがキッカケで<b>食欲<&sol;b>がわいた時ってない?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>匂いに釣られて<b>一口<&sol;b>食べたとき美味しいと感じれば、ペロリと食事を平らげてしまうなんていうこともよくあること。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから夏の食卓には、旬で美味しい<b>夏野菜<&sol;b>も一緒に並べたいところだね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>夏野菜で体温を下げたり有名な食べ物<&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>ナス<&sol;li>&NewLine;<li>トマト<&sol;li>&NewLine;<li>きゅうり<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この3つの夏野菜は<b>色々な料理<&sol;b>に使えるから、積極的に夏バテ対策の食べ物として使っていけるかもしれないよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;tomato&period;jpg"><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-939" alt&equals;"tomato" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;xn--722aw6y&period;biz&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2013&sol;07&sol;tomato&period;jpg" width&equals;"300" height&equals;"225" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>夏バテ防止に向いた食べ物を使った料理<&sol;h2>&NewLine;<p>夏バテ防止ができる食べ物使った料理は沢山あるけど、<b>簡単に作れる料理<&sol;b>ならこんな感じになるかな。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; 2px&semi; padding&colon; 2px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; border-radius&colon; 10px&semi; border&colon; 3px dotted &num;FFD700&semi;">&NewLine;<div style&equals;"margin&colon; -12px 0 0px 0px&semi; padding&colon; 0&semi;"><span style&equals;"display&colon; inline-block&semi; zoom&colon; 0&semi; margin&colon; 0&semi; padding&colon; 0 5px&semi; background-color&colon; &num;ffffff&semi; color&colon; &num;333333&semi; font-size&colon; 14px&semi; font-weight&colon; bold&semi; text-decoration&colon; none&semi;">夏バテ防止料理の一例<&sol;span><&sol;div>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>豚しゃぶ&plus;薬味にニンニク<br &sol;>&NewLine;&lpar;ビタミンB1やB2&plus;B1&comma;B2の吸収を助けるニンニク効果&rpar;<&sol;li>&NewLine;<li>酢の物<&sol;li>&NewLine;<li>豚肉のレモン和え<br &sol;>&NewLine;(豚肉をレモン汁に漬けてから軽く炒める)<&sol;li>&NewLine;<li>冷やし中華 酢を多めに使ってタレを作る<&sol;li>&NewLine;<li>焼きなす<&sol;li>&NewLine;<li>蒸し野菜<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>蒸し野菜は大概の野菜で作れるし最近は<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>スチーマー<&sol;b><&sol;span>に食材を入れさえすれば、後はレンジで簡単に作れるから夏場には楽でいいかもしれない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>まあ、驚く位に高価なスチーマーとかもあるし、お得かどうかは別の話になりそうだけど&lpar;ï¿£&Dcy; ̄;;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;hb&period;afl&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;hgc&sol;0aed948c&period;c69b165e&period;0aed948d&period;3cd8e38c&sol;&quest;pc&equals;http&percnt;3a&percnt;2f&percnt;2fsearch&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2fsearch&percnt;2fmall&percnt;3fsitem&percnt;3d&percnt;25E8&percnt;2592&percnt;25B8&percnt;25E3&percnt;2581&percnt;2597&percnt;25E6&percnt;2596&percnt;2599&percnt;25E7&percnt;2590&percnt;2586&percnt;25E3&percnt;2580&percnt;2580&percnt;25E3&percnt;2583&percnt;25AC&percnt;25E3&percnt;2583&percnt;25B3&percnt;25E3&percnt;2582&percnt;25B8&percnt;26g&percnt;3d558944&percnt;26myButton&period;x&percnt;3d-1296&percnt;26myButton&period;y&percnt;3d-102&percnt;26myButton&percnt;3d&percnt;25E6&percnt;25A4&percnt;259C&percnt;25E7&percnt;25B4&percnt;25A2&percnt;26v&percnt;3d2&percnt;26s&percnt;3d1&percnt;26p&percnt;3d1&percnt;26min&percnt;3d&percnt;26max&percnt;3d&percnt;26sf&percnt;3d0&percnt;26st&percnt;3dA&percnt;26nitem&percnt;3d&percnt;26scid&percnt;3daf&lowbar;link&lowbar;urltxt&amp&semi;m&equals;http&percnt;3a&percnt;2f&percnt;2fm&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2f" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">…楽天 電子レンジを使った蒸し料理器<&sol;a><&sol;b><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>まとめ<&sol;h2>&NewLine;<p>夏といえばムシムシしたりして、<b>やる気<&sol;b>がでない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><b>食欲<&sol;b>も日頃の暑さで疲れて出ない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こんな感じで日常が疎かになると、夏バテにまっしぐら∑ヾ&lpar;ï¿£0ï¿£&semi;ノ<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夏バテ防止に繋がる栄養素を持った食べ物を使って、美味しい料理を作って夏を乗り切ろう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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