口臭予防でキッチリやっておきたいことがある。
それは舌磨きと運動と野菜の摂取。
これらは口臭予防の基本だから、チェックしておこう。
口臭を防ぐためには舌磨きも大切？
口臭対策の定番と言えば舌磨き。
舌磨きは、舌に付着する、舌苔というカスを落とすのに役立つ。
舌苔は口臭の原因となり、歯を磨いてもとれない。
舌磨きの注意点
舌磨きをすることで、口臭が強くなる場合もある。
だから少しぐらいの舌苔なら、磨かないのも手といえる。
舌磨きの注意点
- 強く磨かない
○強く磨くと舌苔が増える場合が多い - 歯磨き粉を使わない
○歯磨き粉は刺激が強い - 専用のクリーナーを使う
○歯ブラシは使わない方が良い
口臭と運動の関係
口臭と運動には、切っても切れないほどの、深い関係がある。
運動次第では、口臭を防げるけど、悪化する可能性もある。
口臭と運動の関係
- 良い部分
○運動により血流が良くなる
○運動により筋肉量もアップし基礎代謝向上
○基礎代謝向上は色々な身体機能が向上する
○唾液の分泌量も向上する
○唾液には殺菌による口臭予防作用がある - 悪い部分
○体内の水分が減り栗の中が渇く
○唾液も減って殺菌が増殖しやすい
○水分補給により防げる
口臭改善と野菜の関係
口臭改善をするのなら、野菜を食べる習慣を持ちたい。
野菜には、口臭改善効果がある成分が、含まれている物が多い。
口臭改善効果のある野菜成分
- ビタミンＣ、ビタミンＥ、フラボノイド
○抗酸化作用が強く口臭を抑える - オリゴ糖
○便秘改善により腸内に善玉菌を増やせる
○善玉菌が多いと口臭の原因であるガスを抑制 - クロロフィル
○殺菌効果により口臭原因の雑菌の繁殖抑制 - 食物繊維
○腸内環境を整えて口臭の原因であるガスを抑制
終わりに
今回のリサーチでは、口臭予防の基本をまとめた。
口臭原因は内臓の病気があるけど、虫歯や歯周病が80％の割合。
だからココに描いたこと以外にも、歯の磨き方にも気を付けよう！
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