話題-百鬼夜行

習慣化の方法は?期間は21日っていうけど本当か!?

<p>アファーメーション作りを終えたら、<br &sol;>&NewLine;今度は習慣化が必要となる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>目標設定<&sol;li>&NewLine;<li>イメージトレーニング<&sol;li>&NewLine;<li>アファーメーション<&sol;li>&NewLine;<li>習慣化<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このとき習慣化するのは、<br &sol;>&NewLine;目標を達成するのに必要な習慣。<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>継続が必要<&sol;h2>&NewLine;<p>それがなんであれ、<br &sol;>&NewLine;大きな事を成し遂げるには、<br &sol;>&NewLine;それなりの時間が必要。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>アファーメーションを行うことで、<br &sol;>&NewLine;やる気が高まって、<br &sol;>&NewLine;継続をしやすくなる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、<br &sol;>&NewLine;そのアファーメーション自体が続かない事も。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>気合や根性のハードルを下げる<&sol;h3>&NewLine;<p>気合や根性で乗り切れ!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これは、<br &sol;>&NewLine;時代遅れという方もいるけど、<br &sol;>&NewLine;何かを成し遂げようとするのなら、<br &sol;>&NewLine;気合や根性が必要となってくるのは確か。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも重要な点が一つ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>気合や根性は必要であっても、<br &sol;>&NewLine;使う前に必要となる量を減らす工夫を、<br &sol;>&NewLine;しておくことが大切になるという点。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>気合や根性は習慣化するために使う<&sol;h3>&NewLine;<p>では気合や努力を使う前に、<br &sol;>&NewLine;どのような工夫をすれば良いのかというと、<br &sol;>&NewLine;それは”何を習慣化すれば目標を達成できるのか”を考えること。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その為には、<br &sol;>&NewLine;目標をとにかく細かく分解することで、<br &sol;>&NewLine;構成する要素を明確にする事が大切になる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>習慣について<&sol;h2>&NewLine;<p>人の行動の、<br &sol;>&NewLine;80&percnt;以上は習慣による物。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>習慣というのは何度も繰り返すうちに、<br &sol;>&NewLine;無意識に行うようになったこと。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>考えて行動する場合は負担になり、<br &sol;>&NewLine;精神的に疲れてしまう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも習慣化された行動は、<br &sol;>&NewLine;考える負担が少なくて済むので、<br &sol;>&NewLine;精神的な疲れも少なくて済む。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>悪い習慣ができると?<&sol;h2>&NewLine;<p>悪い習慣の例として、<br &sol;>&NewLine;よく持ち出されるのが、<br &sol;>&NewLine;サーカスの象。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>サーカスの巨大な象を繋ぎとめるのは、<br &sol;>&NewLine;脚に巻き付けられた一本の鎖。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その鎖は、<br &sol;>&NewLine;地面に突き刺さった長い杭によって、<br &sol;>&NewLine;固定されている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも本来この程度であれば、<br &sol;>&NewLine;象が本気で動けば、<br &sol;>&NewLine;その巨体を繋ぎとめるのには心許ない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それでも、<br &sol;>&NewLine;この鎖は象を繋ぎとめるのに貢献している。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これは、<br &sol;>&NewLine;象が赤ん坊の頃から足に鎖を着けられ、<br &sol;>&NewLine;どんなに頑張っても脱走できず、<br &sol;>&NewLine;大人になるまで諦めてしまったから。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この結果、<br &sol;>&NewLine;象は逃げようという気力を失った。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>また、<br &sol;>&NewLine;逃げようとしても本気で動くことなどなく、<br &sol;>&NewLine;適当な力しか出せず鎖をちぎれなくなった。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>人間にも当てはまる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に日本人は、<br &sol;>&NewLine;周囲と違うことは絶対ダメだと、<br &sol;>&NewLine;なんども言われて育つ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この結果、<br &sol;>&NewLine;自分の目標達成のために動くことを恐れたり、<br &sol;>&NewLine;動き始めても本気で動くことを躊躇い、<br &sol;>&NewLine;全力を出せずに終わることになる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>日本の教育環境は、<br &sol;>&NewLine;識字率は確かに高い。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも優秀な奴隷を育てることが、<br &sol;>&NewLine;目的だとすら言われる環境となっている。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こういった、<br &sol;>&NewLine;諦める、全力になるのを躊躇う、<br &sol;>&NewLine;そんな習慣を身に着ける環境に、<br &sol;>&NewLine;私たちはいる事に注意をしたい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>続けるのなら日記も大切<&sol;h2>&NewLine;<p>日記というか記録をとることは、<br &sol;>&NewLine;物事を続けるのに役立つ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>目標を達成するために、<br &sol;>&NewLine;今日は何をやったのかを書いてみよう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>目標を自分の脳に刻めるし、<br &sol;>&NewLine;行動をしたとフィードバックできるので、<br &sol;>&NewLine;目標達成に近づいたと感じられ、<br &sol;>&NewLine;モチベーションを高めやすくなる。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>やっていると、<br &sol;>&NewLine;こんなので効果がああるの?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>と感じる事もあるけどそれでも続ける。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>続きは後日<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了