夏バテが辛い夏は、しっかりとした栄養をとることで乗り切ることが可能！
でもコンビニ弁当などに慣れた人は──
『食事は手作りしろって？ 時間が無いから無理っすよ (;^ω^A 』
──このようにお考えになるのではと思う。
今回は、そんなお考えの方に朗報！
コンビニ弁当でも選び方次第では、夏バテ対策の食事を準備できる。
今回まとめたのは夏バテ対策になるコンビニの食事について。
夏バテに負けない身体を作る情報さ☆-( ^-ﾟ)v
コンビニで選ぶ夏バテの食事
コンビニの食事には、塩分過多、添加物過多、これらのイメージが強い。
でも最近は、栄養バランスを考えた食事がコンビニでも用意されている。
だから、野菜をおかずとして用意したりすれば、それほど神経質にならなくても大丈夫。
コンビニで選ぶ夏バテの食事内容
コンビニで買うなどして夏バテ対策となる食事を用意するのなら、以下のような食事を選ぼう。
- メイン
○おかずの種類が多い物がオススメ
→幕の内弁当など
○おかずが無い物は不向き
→丼物や麺類など - おかず
○ミネラルやビタミンを摂れる料理を用意
○オススメのおかず
→夏野菜を多く使ったサラダ
→ひじきの煮つけ
→ほうれん草のおひたし
→ほうれん草のソテー
○メインに丼物や麺類を選んだのなら？
→タンパク質をおかずで摂る
→魚や肉など - 飲み物
○避けたい飲み物もある
→糖分の多い物や喉が乾きやすい物
○オススメの飲み物
→お茶
→水
→トマトジュース
→アセロラドリンク
○冷たい飲み物
→消化不良の原因になるから注意 - デザート
○糖分の少ないデザートを選ぶ
○オススメのデザート
ヨーグルト
柑橘系のフルーツデザート
チーズ
あと一工夫をするすのなら？
上記の点に気をつけて、コンビニで食事を選ぼう。
もし栄養が足りないな～～と感じたら、甘酒を飲んでも良いかも。
甘酒には、飲む点滴という別名がある。
これは甘酒の栄養成分が、点滴に近いことから付いた名前。
甘酒には米麹製と酒粕製があるけど、栄養価を考えると米麹製がオススメ。
でもコンビニには米麹製の甘酒は無い場合が多いから、他の所で買うことになるかもしれないよ。
まとめ
今回はコンビニを活用しての夏バテ対策をまとめたよ。
コンビニ弁当とかは、悪いイメージがある。
でも最近は、栄養やカロリーの面を考慮した物が増えている。
栄養を考えない手料理なら、逆にコンビニ弁当の方が良いことすらある。
悪いイメージに振り回されず、コンビニを有効活用しようね☆-( ^-ﾟ)v
夏バテの食事情報
夏バテを避けるのであれば、栄養をしっかりと摂り体力を付けるのが基本。
でも外食ばかりの場合は難しい気がする──けど、メニュー選びの時に気を付ければ夏バテに良い食べ物を選べる。
夏バテになる前に食べたい物
夏バテに良いとされる食べ物は多くある。
その中でも特にオクラとフルーツは食べやすいのではと思う。
夏バテを乗り越えるのに摂りたい栄養
夏バテを乗り切るのに必要な栄養素を知っておけば、効率的な摂取が可能になる。
