録音アファーメーションなる物がある。
簡単に説明するのなら、
アファーメーションを録音して、
ひたすら聞くという物。
この方法は有名だから、
どっかで聞いたことのある人も、
多いんじゃないかな？
現在私は、
この録音アファーメーションに、
挑戦している。
まだ始めて4日しか、
経っていないけど──。
この記事では、
録音アファーメーションの体験を、
飽きるまで書きこみ続けさせてもらうよ。
録音アファーメーションとは？
録音アファーメーションというのは、
先に述べたように、
アファーメーションを録音して聞く方法。
ただし、
ひたすら聞きまくらなければならない。
1日に1000回は最低でも聞く。
いや、
1000回でも足りない位。
聞き流すだけでも良いので、
ひたすら聞き続けなければならない。
聞く時間なんだけど、
時間にすると睡眠中を除けば、
10時間ほどだと言われている。
だから生活スタイル次第では、
実行が不可能な方法といえる。
一般的なアファーメーションとの違い
一般的なアファーメーションは、
自分の口で語る。
でも録音アファーメーションは、
録音した物をひたすら聞く。
だから準備さえ行えば、
スイッチさえ入れれば、
自動でアファーメーション漬けになれる。
この点が、
一般的なアファーメーションとの、
最大の違いだと言える。
録音アファーメーションの効果は？
宝くじが当たったとか、
そいう変化も確かにある。
でもネットなんかを見てみても、
そういった幸運の報告というのは、
多くはないみたい。
考え方や物事の捉え方が、
変わったという話が多い。
また、
行動に変化があったという話しもある。
自然に適切な行動をとって、
苦を感じずに願いを叶えていた。
こんな感じの行動で、
願いを叶えたという話が多いよ。
録音アファーメーションによる行動について
引き寄せの法則や、
潜在意識全般に言えるけど、
自然に適切な行動をして、
いつの間にか願いが叶っていた。
こういった話が多い。
このような行動というのは、
潜在意識なんかの、
深い部分からの行動。
表面的な部分である顕在意識からの、
苦痛の伴う行動とは違うから注意したい。
録音アファーメーションの効果が出る期間は？
録音アファーメーションなんだけど、
1ヶ月ほどで小さな変化が、
出始めたという話が多い。
そして2ヶ月目以降は、
徐々に変化が大きくなっていき、
3ヶ月目で物事の見方が、
大きく変わったという話が多い。
だから3ヶ月間続けて、
自分の考えなんかに変化が無いか、
その辺りに意識を向けた方が、
いいかもしれない。
この3ヶ月間は、
引き寄せの法則なんかの本で、
ポジティブな気持ちで1日中過ごしなさい。
こんな事を語ることが多いけど、
それ自体がストレスの原因になって、
後で反動が来る。
そんな無茶を実現する土台作りを、
考えてもいいんじゃないかな？
このように感じる。
録音アファーメーションの効果例
21日間で潜在意識に、
アファーメーションが染み込むらしい。
だから、
まずは21日間続けることを、
目指すのがよいのではと思う。
また2週間ほどで、
自分の行動パターンに、
変化を感じたという、
実践者のブログも見かけた。
この辺りは、
個人差があると思うから、
変化が現れるのがいつなのかは、
断定できないと思うけど──。
録音アファーメーションを習慣化するために
録音アファーメーションは、
とにかく聞きまくる必要がある。
聞くだけだと甘く見ていると、
面倒くさくなってやめてしまう。
だから、
録音したアファーメーションを、
聞くことを習慣化することを、
まずは目指した方が良いかもしれない。
習慣化するには、
1ヶ月を1週間ずつ区切って考えると、
良いという話がある。
1週間目
1週間目は、
負担の少ない内容を行う。
ベビーステップとも呼ぶ。
だから録音アファーメーションであれば、
短い時間でもよいので聞くというのが、
この1週間目。
この1週間目は、
同じ時間に1分でも良いので、
聞くことを目標にすると良い。
だから、
録音アファーメーションを聞く行為に、
慣れる期間だと考えて良い。
2週間目
2週間目に入ったら、
本来の負担を背負うようにする。
録音アファーメーションを、
本来の回数分や時間分だけ、
聞くようにする。
ただ負担が増えたせいで、
時間的な問題が生じて、
実践できない可能性が出てくる。
このため時間が無かった場合の、
代変え案を考えた方がいい。
例えば、
睡眠時間中に流しておくとか。
ただ睡眠時間中に流すのは、
睡眠障害の可能性があるから、
注意が必要になるけどね。
それに、
これはあくまで代変え案。
この代変え案は例外だと考えて、
頼りっきりにならないようにしたい。
3週間目
3週間目は飽きが強く出るから、
変化を与える必要がある。
でもアファーメーションの内容は、
よほどの理由が無ければ、
変えない方が良い。
潜在意識に刷り込むのが目的だから、
アファーメーションを別の物に変えると、
効率が少し悪くなる。
それでも、
まったく違う内容にしなければ、
0からやり直しなんて言うことには、
ならないハズだけどね。
でも、
録音アファーメーションを行いながら、
これまで行わなかったことをやる程度が、
良いんじゃないかなって思う。
4週間目
4週間目に入ったら、
とりあえず続ける。
3週間目の延長戦だと考えて、
とにかく続けたい。
4週間目を過ぎれば、
録音アファーメーションが、
習慣となっているハズ。
だから3ヶ月間続けるのが、
かなり楽になると考えられる。
2月17日現在、
まだ6日目の私が言っても、
説得力はないだろうけど。
習慣化も考えると
習慣化は、
1ヶ月間が目安。
だから先に述べたように、
21日間頑張ったら、
あと一週間頑張る。
この気持ちがあると、
録音アファーメーションを、
習慣化できるということになる。
録音アファーメーションの声
録音アファーメーションは、
ボイスロイドを使って、
吹きこむ人もおい。
ボイスロイドで吹きこんだ方が、
音声がキレイ。
でも潜在意識には、
自分の声の方が届きやすいと、
いう話もある。
だから私の場合は、
自分の声で吹きこんだ。
自分の声というのは、
もっとも慣れ親しんだ声。
最初こそ違和感があるかもしれないけど、
脳が受け入れるのも早いとされている。
声に顕在意識は違和感を持っても、
潜在意識はそうではないということが、
多いみたい。
また他人の声だと、
脳が他人事だと感じる危険性もあるため、
ベストは自分の声なのではと思う。
吹きこむときの注意点
アファーメーションを録音をするとき、
自信を持ってイキイキと、
現実になると思いながら吹き込みたい。
でもこれは難しいので、
聞くようになってから、
何度か録音し直すようにしよう。
録音アファーメーションのメッセージ
録音アファーメーションでは、
色々なメッセージを使える。
- 一般的なアファーメーションを録音する。
- 自分の未来をストーリー仕立てで録音する。
この2種類が基本。
私の場合は、
一般的なアファーメーションを、
録音することにした。
以下のメッセージだよ。
- 感謝をしよう。ありがとう
- 私はいつもなんとかなる
- 私は最高のタイミングで全ての事がやってくる
- 私は全ての出来事をチャンスに変える事ができる
- 私は運がいい
- なぜか分からないけどお金が入ってくる
- なぜか分からないけど宝くじはよく当たる
- 私は遊んでいても、お金持ちになれる運命なんだ
- 今月もまた通帳に５００万円振込みがあった
- 誰が振込んでくれたんだろ。ありがとう
このメッセージは、
スピリチュアル系の仕事をしている方に、
教えて頂いた言葉。
ネットで検索してみると、
けっこう有名なメッセージみたい。
おすすめのメッセージは？
好きな言葉を入れればいいと思うけど、
まずは有名なアファーメーションを使った方が、
安心感があっていいと思う。
自作のアファーメーションだと、
長く続けていると効果があるのか、
心配になってくるからね。
録音メッセージは倍速？
録音メッセージのスピードだけど、
私は1.7倍速で聞いている。
5倍速程度なら、
集中すればギリギリだけど、
聞き取れはする。
でも聞き流すだけで、
メッセージを聞きとれるスピードは、
私の場合は1.7倍速だった。
このため、
1.7倍速でしばらく聞き続けることにした。
サブリミナル効果は期待しない
聞き流すという事で、
録音アファーメーションを、
サブリミナルのような感じに、
しようとも考えた。
聞きとれない程の速さに加工して、
音の周波数をイジって──。
こんな感じで加工しようともしたけど、
それなら普通にサブリミナル音源を、
購入すればいい事に気付いてやめた。
それ以前にサブリミナル加工したら、
アファーメーションを、
録音して聞く意味がない。
録音アファーメーションを聞くのは、
意識が変な方向に逸れたとき、
自分の目的を思い出すという目的もある。
だから、
メッセージを理解できなければ、
この効果は期待できないので、
サブリミナルは使わない事にした。
バックミュージック
アファーメーションを録音するとき、
音楽を流しながら行って、
バックミュージックを入れると良い。
このような話しもある。
でも私は、
バックミュージックを入れなかった。
これは、
録音アファーメーションは、
メッセージを聞き流すのだから、
音楽が入っていなくても関係なくね？
こんな思いがあってのこと。
それに音楽を入れると、
アファーメーションを聞きとりにくくなり、
効果が少し心配になるという理由もある。
録音アファーメーションの注意点
録音アファーメーションだけど、
注意点もある。
録音アファーメーションの実践は、
眠っている時も聞き続けると、
色々な場所でいわれている。
でもこの方法だと、
睡眠障害になりかねないという、
考えも存在する。
また耳に負担をかけて、
聴力が下がるという意見もある。
そもそも、
レム睡眠とノンレム睡眠があるから、
寝付いてからの1時間30分以上は、
意味が無いという考えもある。
だから、
睡眠中の録音アファーメーションは、
私は行っていない。
でもサブリミナル音楽を、
1時間ほど聞くのみにしている。
なぜサブリミナルなのかというと、
メッセージがハッキリ分かると、
気になって眠れないから。
録音したアファーメーションは否定しない
録音したアファーメーションの内容は、
否定をしないようにしよう。
1度否定しただけで、
全てが台無しになるということはないはず。
それでも、
実現が遅くなるのは確か。
実現を疑う気持ちを、
言葉によって増幅させることになるから。
でも本当の事を言うと、
ネガティブな発言そのものを、
聞いている最中は避けた方が、
良いかもしれない。
mp3プレーヤーなどを用意したい
もう１つの注意点として、
スマホなどは使わない方が良い。
これはスマホの電磁波が、
体に悪さをするから。
特に睡眠中にも聞くのなら、
電磁波によって睡眠障害に、
なりかねないとも──。
それに、
スマホのバッテリーが心配だからね。
イザという時に、
スマホが使えなくなりかねない。
だから、
録音アファーメーションを行うのなら、
mp3などを用意した方が、
良いかもしれないよ。
なるべく良い感情を思い出す
聞き流すだけで効果があるとされる、
録音アファーメーション。
でも実際の所は聞き流すだけよりも、
感情が伴った方が効果は高いのでは？
このように思う。
だから、
最低でも1日に5分程度だけど、
聞きながら願望実現後を、
イメージしてみようと思う。
もちろん思い出したときには、
良い感情を喚起しようとも思っている。
感情を喚起する時は、
声に出してみようと思う。
嬉しいとか、
感情を表す言葉をね。
終わりに
録音アファーメーションの開設は、
ここで終わり。
でも記事はもう少し手を加えて、
読みやすくするつもり。
あとここからは、
実際に私が録音アファーメーションを行い、
どのような変化があったのかを書いていくよ。
変化が無ければ、
その事も正直に書くから、
暇な時にでも見てくれると嬉しい。
録音アファーメーション体験記1週間目
現在、
録音アファーメーションを始めて4日目。
なるべく聞き続けるようにしている。
でも1日中聞くことが出来ずに、
5時間とかの日も既にあったり──。
それというのも、
使っている音楽プレーヤーのバッテリーが、
1日で尽きてしまうから。
まさか、
ここまでバッテリーの消費が激しいとは、
思っていなかった。
できることなら、
無圧縮のWAV音声で、
聞きたかった。
でも2日目からは仕方が無いので、
mp3で聞くことにした。
音質を下げれば、
バッテリーの消耗を低くできるから、
やむを得ない判断だと思う。
録音アファーメーション実践5日目
使っている音楽プレーヤーが、
おかしくなった。
- なんで勝手に電源が切れるのだろう？
- なんで勝手に停止するのだろう？
仕方が無いので、
古いmp3プレーヤーで、
録音アファーメーションを、
行うことにした。
こちらは電池式だから、
バッテリーの充電中に聴けなくなるという、
残念なことはないから安心。
ふっ、再びお前の世話になるとはな(-_☆)
録音アファーメーション実践6日目
2018年の2月12日から始めた、
録音アファーメーション。
本日で6日目──変化はない。
あえて言えば、
「録音アファーメーションの効果が、
出なかったらどうしよう？」
こんな、
ネガティブな感情は少しだけ出た。
ネガティブな感情の正体
この感情は、
好転反応の一種だと思うので、
録音アファーメーションは続ける。
好転反応であったのなら、
それは潜在意識が変化することを、
嫌がっている証。
だから、
録音アファーメーションの効果が、
出ている証拠とも言える。
もっとも、
この感情が好転反応による物なのかは、
判別することができないけど──。
潜在意識は、
変化しないように策を講じてくる。
- 嫌なことが起こる
- 些細な嫌なことを過度に大きく見せる
- 行っていることを無意味だと感じさせる
- ネガティブな感情を出す
- うまくいかなかったらと不安を感じさせる
その他色々とあるけど、
何かをやめる理由を感じたら、
潜在意識の策である可能性も高いから、
注意をしたい。
この策に引っかからないためには、
それを行う期限を決めておくのが有効。
例えば、
3ヶ月間は毎日続ける！ とかね。
これまで感じた好転反応について
1日目に、
ネガティブな感情に襲われたりもした。
3日目にも、
ネガティブな感情に襲われた。
これらも、
好転反応だと思う。
もちろん、
好転反応であるという証拠が、
あるわけではないけど──。
好転反応は1度乗り越えれば、
それでいいというわけではない。
何度も襲ってくる。
基本としては、
初期に大きな波が来る。
その後はしばらく小さな波がきて、
ときおり大きな波が来るような感じで。
その波に流されないように、
決めた期限内は絶対に行うと、
覚悟を決める必要がある。
録音アファーメーション実践7日目
録音アファーメーションを始めて7日目。
アファーメーションの内容を、
変更したくなった。
でも踏み止まった。
今回のは、
好転反応の一種ではないかと思う。
ここで内容を変更したら、
今まで聞いてきたのが、
台無しになっていたと思う。
好転反応というのは、
嫌なことが起こったり、
気分が落ち込んだりする、
毒出しタイプだけではない。
巧みに嘘の情報で惑わせる、
罠タイプの好転反応もある。
たぶん今回のは、
罠タイプの好転反応。
※この罠タイプというのは、
私が勝手に名付けた物だから、
他の人に言ったら恥をかくから注意。
罠タイプの好転反応
この罠タイプの方は、
もっともらしい嘘が頭をよぎる。
この罠タイプなんだけど私たちは、
変化をしたくないと思っている。
だから頭の隅では嘘だと分かっていても、
その罠に自分から引っかかろうとしてしまう。
この部分が怖いところ。
今回の件であれば、
アファーメーションの内容を、
私は頼りないと感じた。
でもこのアファーメーションは、
それなりの成功している人が、
おすすめしていた言葉。
決して頼りない言葉のはずが無い。
この点を思い返せたおかげで、
罠にはまらずに済んだ。
有名なアファーメーションで良かったと思う
今回のように、
踏み止まることが出来るのも、
有名なアファーメーションを使う、
メリットだと思う。
自作のアファーメーションだと、
たぶん踏み止まることが出来なかった。
もちろん、
自作のアファーメーションが、
悪いというわけではない。
ただ自信を持てないうちは、
有名なアファーメーションを使った方が、
好転反応に振り回される可能性が、
減るんじゃないかな～と思う。
一週間が過ぎたので振り返ってみる
本日で7日間の、
録音アファーメーションを、
行ったことになる。
振り返ってみると、
大きな変化は起きていない。
好転反応らしき、
ネガティブな感情に支配される、
嫌な経験をした程度。
──納得いかない。
小さなラッキーでいいので、
起きて欲しかった。
あと眠っている最中にも、
聞くようにしようかとも考えている。
イヤホンをやっても、
寝苦しくなるだけのような気がするから、
少し工夫をする必要がありそうだけど。
それとも、
今と同様にサブリミナル音源を、
聞き続けようか。
どうしようかな？
少し疑問がある
ここで疑問なんだけど、
録音アファーメーションは、
本当に聞くだけでいいのだろうか？
他に何かを行わなければ、
効果が出ないということは？
この辺りが少し気になる。
ただ録音アファーメーションは、
書籍とかを見掛けないから、
ネットから情報を探さなければならない。
この手の情報なら実践をした日記であれば、
デタラメを書いているサイトは少ないと思う。
でも重要ではないと考えて、
書いていない内容があるかもしれない。
この事を考えると少し気は乗らないけど、
自分なりの工夫を加えることも、
考えた方がよいかもしれない。
録音アファーメーション実践2週間目に突入
ここから、
録音アファーメーションの2週間目。
今の所変化は無し！
録音アファーメーション実践８日目
本日2018年の2月20日。
録音アファーメーションを始めて、
8日目になった。
使っているMP3プレーヤーの、
電池がすぐに尽きる。
1日中聞いているのだから、
仕方のないことだけど──。
電池式だから、
電池の交換をすればいいだけなのが救い。、
もしもバッテリー式だと、
ちょっと面倒だったかも。
充電中は、
録音アファーメーションを、
行えないからね。
これって好転反応？
ついでに、
新しい方の音楽プレーヤーが、
ちょっとおかしくなっている。
勝手に終了したり、
操作を受け付けなくなったり。
これが好転反応の、
環境への影響なら嬉しいけど。
ネガティブな方向に流されないように、
気を付けておいた方がよいかもしれない。
2月20日の記事後半
ネガティブな気持ちが、
更に強くなっている。
感情は事実ではない！
この事は分かっているけど、
つい感情を事実に奉り上げたくなる。
感情がネガティブに傾き過ぎて、
このまま未来が真っ黒なままであると──。
疲れているのもあると思う。
だから、
眠れば少しはマシになるだろうけど、
まだやらなければならない事がある。
あとアファーメーションの内容を、
変えたい気持ちが強くなっているけど、
ここで変えてしまったら後悔すると思う。
作業を早く終えて、
早く寝た方が良さそうだ。
──と、思っていた。
でも少し面白い小説を読んだら、
気分が変わった。
自分、チョロいな。
今日の教訓
録音アファーメーションは、
好転反応が出ることがある。
すごく落ち込むとかの形で。
だから手元に気分転換の道具を、
用意しておいた方がよいかもしれない。
録音アファーメーション実践10日目
2月21日は、
記事を書き忘れて本日は10日目。
今のところ変化は全くない。
お金に関するアファーメーションを使っているから、
その方面での変化が出るはずなんだけど。
聞くだけではダメなのだろうか？
このようにも考えはするけど、
「ひたすら聞く以外に何もしていない」
このように書かれたブログもある。
元々の心理状態とかもあるから、
そのブログの内容を、
丸飲みにするわけにはいかない。
でも変化を与えるのは、
もう少し待ってからにした方が、
良いかもしれない。
この迷いが、
潜在意識が変化を拒んでいる、
証拠の可能性があるからね。
気になる点をいくつか
録音アファーメーションなんだけど、
感情面が少し気になる。
録音アファーメーションを聞いているとき、
感情が伴わなくても良いのかという点が。
もちろん、
基本的には聞き流すだけなのだから、
感情を込める必要はないハズ。
でも、
無意識下ではどうなのだろう？
無意識下で、
アファーメーションに関する感情が、
ポジティブな方向に揺らいでいる人が、
この方法で成功するのではないか？
この少し点が気になる。
もう１つの気になる点
自己啓発の変化というのは、
本人には分かりにくいとされている。
だから、
周りの人に指摘されることで、
始めて自分の変化に気づく場合が、
多いのだとか。
また、
大きく変化する人と言うのは、
小さな変化に気付こうとする人らしい。
いつもなら気のせいで済ませることも、
小さくとも変化していると捉える事で、
やがて大きな変化に結び付いていくらしい。
この点を考えると、
寝る前とかに些細な変化でも良いので、
ノートに書くなどした方が良いかもしれない。
勘違いであったとしても、
誰にも迷惑はかけないのだから、
問題はないハズ。
録音アファーメーション実践11日目
本日2月23日、
録音アファーメーションを開始してから11日目。
変化は無し！ 以上！
と、いうわけにはいかないか。
録音アファーメーションを始めて、
本日で11日目。
大きな変化は感じられず、
精神的な変化もない。
私が気付いていないだけかもしれないけど。
最近は、
「神様の奇跡が起きている」
このアファーメーションが気になる。
かといって、
浮気をしても中途半端になるだけだから、
今行っているのを続けないと。
中途半端に行うのではなく、
とにかく徹底的に続けるのが、
今は大切なことなんだろうね。
かなり、
心はぐらついているけど （;´▽｀A“
──────？！
ひょっとしたら、
これが録音アファーメーションの、
好転反応かっっ∑(ﾟДﾟ)
録音アファーメーション実践12日目
本日2月24日。
録音アファーメーション実践12日目。
宝くじが当たっただとか、
幸運な出来事があっただとか、
そういうのは皆無(-_☆)
ですがチョットした変化が。
最近、
「神様の奇跡が起こる」
このアファーメーションが気になっており、
5分間だけ唱えてみた。
そうしたら、
『奇跡が起こることもあるかもね』
このように、
アファーメーションの内容が起こる可能性を、
受け入れていた。
これまでは、
アファーメーションを唱えても、
心は反応が無かったのに。
録音アファーメーションを聞き続け、
ポジティブな情報を、
潜在意識に入れ続けたおかげか？
ポジティブな情報を、
感情的に受け入れやすくなったのかもしれない。
録音アファーメーション実践13日目
本日2月25日。
録音アファーメーションを実践して、
13日が過ぎた。
昨日は少し気分が良かった。
そして今日は少し気分が悪い。
昨日の気分が良かった分、
その反動が来たのだと思う。
前日は気分が良かったのに、
翌日は気分が悪くなる。
このような不安定な状態になるのも、
潜在意識が変化しようとする時の、
特徴の一つなのかもしれない。
聞くだけなのだけど、
それすら面倒だという気持ちも、
強く出ている。
変化を邪魔しているのだから、
この気分の悪さも好転反応の一種だと、
考えた方が良さそう。
録音アファーメーションを始めると、
私のような不安定な状態が、
続く人が多いと思う。
これは結構つらいけど、
好転反応だと思えば、
少しは気持ち的に楽になるよ。
録音アファーメーション実践14日目
録音アファーメーションを始めて、
今日で14日間（2週間が経過）
環境面の変化はない。
私は、
お金に関するアファーメーションを、
録音して聞いている。
だから、
この面で変化が起こるはずなんだけど、
思い返してもやはり変化はない。
2週間目というのは、
他の方のブログなんかを見ても、
精神的な変化の報告が多い時期。
だから、
今は環境面の変化が無くても、
おかしくはないと思う。
精神面の変化はあったか？
精神面の変化は、
好転反応らしきものが、
出ている程度。
録音アファーメーションをするのが、
バカバカしく感じたり──。
気分が極端に沈んだり──。
あとは、
色々と嫌なことを思い出すことも、
多くなった──。
録音アファーメーションを初めて2週間。
振り返ってみると、
マイナスの効果しか出ていない。
ポジティブに捉えるのなら、
まだ毒出しの期間と表現するべきかな？
録音アファーメーション2週間目の総括
録音アファーメーションの効果は、
まだ感じられない。
あえて効果を述べるのなら、
『神様の奇跡が起こる』
こういうアファーメーションを唱えた時の、
抵抗感が少し薄れた程度。
薄れたのであって、
消えたわけではないけど──。
好転反応というのは、
潜在意識に巣食うネガティブの根が深いほど、
長く続いたり酷い物が現れると言われている。
だからといって、
放置しておくと慢性的な苦しみを、
一生味わい続けることになる。
この点を考えると現在は苦しいけど、
録音アファーメーションを続けた方が、
良いと言える。
まあ最初から3ヶ月間は、
録音アファーメーションを続けるつもりだったので、
もうしばら苦しいのに耐えて頑張ってみようと思う。
3週間目の体験談
3週間目の体験談はコチラから。
→録音アファーメーション体験記3週目：聞き流すだけで効果絶大？
