アファーメーション作りを終えたら、
今度は習慣化が必要となる。
- 目標設定
- イメージトレーニング
- アファーメーション
- 習慣化
このとき習慣化するのは、
目標を達成するのに必要な習慣。
継続が必要
それがなんであれ、
大きな事を成し遂げるには、
それなりの時間が必要。
アファーメーションを行うことで、
やる気が高まって、
継続をしやすくなる。
でも、
そのアファーメーション自体が続かない事も。
気合や根性のハードルを下げる
気合や根性で乗り切れ！
これは、
時代遅れという方もいるけど、
何かを成し遂げようとするのなら、
気合や根性が必要となってくるのは確か。
でも重要な点が一つ。
気合や根性は必要であっても、
使う前に必要となる量を減らす工夫を、
しておくことが大切になるという点。
気合や根性は習慣化するために使う
では気合や努力を使う前に、
どのような工夫をすれば良いのかというと、
それは”何を習慣化すれば目標を達成できるのか”を考えること。
その為には、
目標をとにかく細かく分解することで、
構成する要素を明確にする事が大切になる。
習慣について
人の行動の、
80%以上は習慣による物。
習慣というのは何度も繰り返すうちに、
無意識に行うようになったこと。
考えて行動する場合は負担になり、
精神的に疲れてしまう。
でも習慣化された行動は、
考える負担が少なくて済むので、
精神的な疲れも少なくて済む。
悪い習慣ができると？
悪い習慣の例として、
よく持ち出されるのが、
サーカスの象。
サーカスの巨大な象を繋ぎとめるのは、
脚に巻き付けられた一本の鎖。
その鎖は、
地面に突き刺さった長い杭によって、
固定されている。
でも本来この程度であれば、
象が本気で動けば、
その巨体を繋ぎとめるのには心許ない。
それでも、
この鎖は象を繋ぎとめるのに貢献している。
これは、
象が赤ん坊の頃から足に鎖を着けられ、
どんなに頑張っても脱走できず、
大人になるまで諦めてしまったから。
この結果、
象は逃げようという気力を失った。
また、
逃げようとしても本気で動くことなどなく、
適当な力しか出せず鎖をちぎれなくなった。
人間にも当てはまる。
特に日本人は、
周囲と違うことは絶対ダメだと、
なんども言われて育つ。
この結果、
自分の目標達成のために動くことを恐れたり、
動き始めても本気で動くことを躊躇い、
全力を出せずに終わることになる。
日本の教育環境は、
識字率は確かに高い。
でも優秀な奴隷を育てることが、
目的だとすら言われる環境となっている。
こういった、
諦める、全力になるのを躊躇う、
そんな習慣を身に着ける環境に、
私たちはいる事に注意をしたい。
続けるのなら日記も大切
日記というか記録をとることは、
物事を続けるのに役立つ。
目標を達成するために、
今日は何をやったのかを書いてみよう。
目標を自分の脳に刻めるし、
行動をしたとフィードバックできるので、
目標達成に近づいたと感じられ、
モチベーションを高めやすくなる。
やっていると、
こんなので効果がああるの？
と感じる事もあるけどそれでも続ける。
続きは後日
