乾燥肌を治すのなら、体質改善をを行わないと根本的な対策にはなり得ない！
もしも乾燥肌対策として体質改善方法を目指すのであれば、食べ物やお風呂に気を使いたい。
今回のリサーチでは、そんな乾燥肌の体質の改善方法についてまとめてみた。
押さえておきたいポイントはコレさ☆-( ^-ﾟ)v
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体質を改善して乾燥肌を直せるか？
体質を改善を行う事で、乾燥肌に良い影響が出ることも多い。
なぜなら乾燥肌になるのは、体質が原因の場合が多いから。
よって体質の改善は、根本的な乾燥肌対策と言える。
体質改善の基本は
- 生活習慣を規則正しく
○ストレスや睡眠時間に気を付ける
○皮脂の分泌量を安定させられる。 - 食生活を見直す
○肌に潤いを与えられる食事を選ぶ
○新陳代謝に良い食事を選ぶ
○栄養バランスにも注意する
乾燥肌とお風呂
乾燥肌の改善には、お風呂に浸かると良い！ このように言われている。
本当かと言われたら、う～ん？ と考えてしまう。
なぜならお風呂の入り方次第で、乾燥肌にとって薬にも毒にもなるから。
正しくお風呂に入ると…
お風呂に正しい方法で入ると、血液の流れが良くなって新陳代謝もアップする。
これはお風呂が温かいことを考えると、予想ができるよね。
で、お風呂の効果を100%得る為には以下のことに注意をしよう！！
お風呂の注意点
- 熱いお湯は禁止
○38～40℃が良い - 半身浴に徹する
○汗をかけるので新陳代謝が向上する
○大体20～30分ほど入ると体のしんまで温まる - 体をきつく洗わない
○タオルなどできつく拭くと肌が傷ついたりする - 入浴後は保湿
○入浴後は体が乾燥しやすいので保湿が必要 - 入浴剤として保湿効果のある物を選ぶ
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食事で乾燥肌改善？
食べ物の影響は、乾燥肌の改善を目指すのであれば見逃すわけにはいかないほど！
基本は栄養バランスに気を付けること。
でも乾燥肌改善が期待出来る、そんな食材もあるから有効活用したい。
こんな栄養素のある食材を選ぼう
- セラミド
○米、大豆、小麦に多い - ビタミンA
○緑黄色野菜、海藻類、乳製品、豚のレバーに多い
○新陳代謝の向上や肌の潤いに効果あり - 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸
○乳製品、青魚に多い
○食べ過ぎると皮脂が過剰分泌されるから注意。
栄養補助食品を利用するのも良い。
だけど、やっぱり普通に食事で栄養を摂取するのが良いって言われているから食事内容に気を使うようにしよう。
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乾燥肌関連の記事
乾燥肌になったら、クリームを使って保湿をしっかりと行いたい。
このとき、塗り方によって保湿効果が違ってくるので注意をしよう。
乾燥肌はシワとニキビの始まり
「たかが乾燥肌……」
このように思っていると、後になって後悔をする事に！
なぜなら乾燥肌は、シワやニキビの原因になるから。
→乾燥肌の原因と対策！ニキビとも関係のある乾燥肌との付き合い方
だから早めに乾燥肌の対策は始めよう。
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