片付けができない？捨てるコツを知っただけでお悩み解消……かも

要らない物だと分かっていても捨てられない。

これ、実は捨てることに心が慣れていないだけかもしれない。

片付けというのは、実は多くの人が思っているよりも心理的ハードルが高い行為だったりする。

だから片付けが出来るようになるには、捨てることへの心理的ハードルを下げる訓練をする方が効率的な場合も多い。

この捨てることへの心理的ハードルを下げる訓練というのは、心理的に捨てやすい物を捨てながら行っていく。

もちろん訓練を行うときの心理的ハードルそのものも決して高いわけではない。

そのため訓練を行うことによって、普段は物を捨てることが出来ないから片付けられない！とお悩みの方も少しずつ掃除が進んでいくことになる。

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片付ける訓練の前に捨てるメリットを知ろう

捨てることへの心理的ハードルを下げる訓練を行う前に、まずは捨てるメリットを考えておきたい。

なぜなら捨てる行為はハードルが高いので、ストレスとなるので訓練の負担が少ないとはいえ続けるのが嫌になりかねない。

だから捨てるメリットをしっているかどうかは、片付けをするときのモチベーションの維持に大きな影響を与えると言える。

捨てるメリットは色々とある。

例えば家の中から使わない物が減ると、必要な物を探すときに邪魔なものが無くなるのですぐに見つかるようになし掃除をするとき楽になる。

このため時間を無駄にすることが減り、心に余裕が生まれる。

また誰かを家に招いた時の印象もいいというメリットもある。

どうしても片付けるために物を捨てるときというのは、物への執着心が出てしまう。

だからこの執着心が小さくて済むような割りばしやポケットティッシュなどのような物を捨てることから入ろうというのが訓練の考え。

それでも物を捨てるというのはストレスがかかるので長い時間行うのは難しい。

このため短時間で捨てる行為をするというのもポイント。

さらに何事も習慣化することで、その行為をするときに感じるストレスが最小限になるので、この掃除の訓練も毎日行うことが大切になる。

まとめると捨てやすい物を捨てる行為を毎日くりかえすことが捨てることへの心理的ハードルを下げる訓練ということになる。

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捨てることへの心理的ハードルを下げる訓練は、以下を準備をしてから行うことになる。

準備

行う時間を決める
　○決めた時間以上は行わない
　　→昨日長くやったから今日はいいやと思ってしまう
　○多くの場合は5分～15分
　　→忙しい場合は5分から始めるとよい
　○毎日15分の掃除を習慣化するのが目標となる
何日間続けるか決める
　○1週間が続けやすい
　○この期間中は先に決めた行う時間を変えない
　　→変えてしまったら1日目からリスタート
3つの箱を用意する
　○各箱に役割を書き込む
　　→捨てる物用
　　→残す物用
　　→後で決める用
カレンダーを用意する
　○掃除をした日は〇を付けるなどする
　○モチベーションを維持しやすくなる