夏バテ対策の食事!コンビニだけでそろえるポイントは?

夏バテが辛い夏は、しっかりとした栄養をとることで乗り切ることが可能!

 

でもコンビニ弁当などに慣れた人は──

『食事は手作りしろって? 時間が無いから無理っすよ (;^ω^A 』

──このようにお考えになるのではと思う。

 

今回は、そんなお考えの方に朗報!

 

コンビニ弁当でも選び方次第では、夏バテ対策の食事を準備できる。

 

今回まとめたのは夏バテ対策になるコンビニの食事について。

 

夏バテに負けない身体を作る情報さ☆-( ^-゚)v

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コンビニで選ぶ夏バテの食事

コンビニの食事には、塩分過多、添加物過多、これらのイメージが強い。

 

でも最近は、栄養バランスを考えた食事がコンビニでも用意されている。

 

だから、野菜をおかずとして用意したりすれば、それほど神経質にならなくても大丈夫。

コンビニで選ぶ夏バテの食事内容

コンビニで買うなどして夏バテ対策となる食事を用意するのなら、以下のような食事を選ぼう。

 

コンビニで選ぶ夏バテの食事
  • メイン
     ○おかずの種類が多い物がオススメ
       →幕の内弁当など
     ○おかずが無い物は不向き
       →丼物や麺類など
  • おかず
     ○ミネラルやビタミンを摂れる料理を用意
     ○オススメのおかず
       →夏野菜を多く使ったサラダ
       →ひじきの煮つけ
       →ほうれん草のおひたし
       →ほうれん草のソテー
     ○メインに丼物や麺類を選んだのなら?
       →タンパク質をおかずで摂る
        →魚や肉など
  • 飲み物
     ○避けたい飲み物もある
       →糖分の多い物や喉が乾きやすい物
     ○オススメの飲み物
       →お茶
       →水
       →トマトジュース
       →アセロラドリンク
     ○冷たい飲み物
       →消化不良の原因になるから注意
  • デザート
     ○糖分の少ないデザートを選ぶ
     ○オススメのデザート
       ヨーグルト
       柑橘系のフルーツデザート
       チーズ
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あと一工夫をするすのなら?

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上記の点に気をつけて、コンビニで食事を選ぼう。

 

もし栄養が足りないな~~と感じたら、甘酒を飲んでも良いかも。

 

甘酒には、飲む点滴という別名がある。

 

これは甘酒の栄養成分が、点滴に近いことから付いた名前。

 

甘酒には米麹製と酒粕製があるけど、栄養価を考えると米麹製がオススメ。

 

でもコンビニには米麹製の甘酒は無い場合が多いから、他の所で買うことになるかもしれないよ。

まとめ

今回はコンビニを活用しての夏バテ対策をまとめたよ。

 

コンビニ弁当とかは、悪いイメージがある。

 

でも最近は、栄養カロリーの面を考慮した物が増えている。

 

栄養を考えない手料理なら、逆にコンビニ弁当の方が良いことすらある。

 

悪いイメージに振り回されず、コンビニを有効活用しようね☆-( ^-゚)v

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夏バテの食事情報

夏バテを避けるのであれば、栄養をしっかりと摂り体力を付けるのが基本。

 

でも外食ばかりの場合は難しい気がする──けど、メニュー選びの時に気を付ければ夏バテに良い食べ物を選べる。

夏バテ予防の食事 外食が多いのなら……コレだ!

 

夏バテになる前に食べたい物

夏バテに良いとされる食べ物は多くある。

 

その中でも特にオクラとフルーツは食べやすいのではと思う。

夏バテ予防にフルーツを!美味しく夏の暑さを乗り切ろう

夏バテに効く食べ物?野菜ならオクラっしょ!!

夏バテ防止の食べ物で暑さを乗り切れ!

 

夏バテを乗り越えるのに摂りたい栄養

夏バテを乗り切るのに必要な栄養素を知っておけば、効率的な摂取が可能になる。

夏バテ対策は食事!栄養を知って夏を乗り越える力を

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