デトックスはダイエットのイメージが強い！
でも健康そのものに有効。
それどころか、デトックスを行わないと健康のための運動や食事が効果を発揮しないことすらある。
だから女性だけでなく男性も積極的にデトックスは行いたいところ。
今回のリサーチでは、そんなデトックスの効果についてお伝えする。
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デトックスってなに？
デトックスとは、体にたまった有害物質を体外に排出すること。
私たちは気付かないうちに、体の害になる物質を取り込んでいる。
だから有害物質を、定期的に排出することが健康にとって大切だとされている。
デトックスで排出する物質は？
デトックスでは、食事療法や運動療法を行って体内に蓄積された有害物質を排出させる。
排出させる有害物質の代表例は以下のようなもの。
排出する有害物質
- 水銀
○農薬や化粧品に多く含まれる
○体内に蓄えられた時の弊害
めまい
頭痛
うつ症状
アレルギー
肥満
アトピー性皮膚炎 - 鉛
○昔の水道管やペンキ体に含まれる
○体内に蓄えられた時の弊害
貧血
神経疾患 - ヒ素
○除草剤に含まれる
○体内に蓄えられた時の弊害
アレルギー症状
皮膚炎
デトックスは、どんな効果が出るの？
デトックスを行うことで、健康や美容に良い影響が出る。
さらに健康や美容の向上によって、心の健康も向上して精神的にも良い影響が出る。
デトックスの効果
- 美容効果
○体内の有害物質が排出されるため
○肌トラブルが解消される - ダイエット効果
○基礎代謝が向上するため - 老化防止
○新陳代謝が高まるため - むくみ、腰痛、肩こり解消
○血液の流れが良くなるため - 生活習慣病予防
○太りにくい体を作れるため - 体質の改善
○風邪などを引きにくい体になる
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デトックスに効果的な食べ物は？
デトックスは、運動や食事で行う場合が多い。
食事によるデトックスは、日常に取り入れやすいので初心者の方もとりくみやすい。
デトックスに効く食べ物
- ストレスを軽減できる食べ物
○ストレスが増えると有害物質が溜まりやすくなる
○食べ物の例
しめじ
えのきだけ
グレープフルーツ
豚肉
はまぐり - 利尿作用がある食べ物
○排尿は有害物質の排出に有効
○食べ物の例
バナナ
スイカ
プルーン
きゅうり
じゃがいも
パセリ - 肝機能を強化する食べ物
○毒素関連で肝臓は忘れてはいけない存在
○食べ物の例
カキ（牡蠣）
ほたてがい（帆立貝）
しじみ - 食物繊維が豊富な食べ物
○腸内環境を整える
○食べ物の例
キャベツ
ひじき
とうもろこし
リンゴ - 血液がサラサラになる食べ物
○血液がサラサラだと体内物質の循環が高まる
○食べ物の例
大豆
玉ねぎ
さんま
にんにく
まとめ
今回はデトックスの、基本や効果についてまとめた。
デトックスは健康だけでなく、美容やダイエットにも効果的だから特に女性に人気。
でも健康の根幹部分にも、効果があるから男性も挑戦したいところだね☆-( ^-ﾟ)v
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