筋トレの効果だけじゃ腹筋は割れない！その理由と割るコツ

筋トレだけでは腹筋を割るのは不可能っていう話がある。

腹筋を割りたいのなら、いくつかのコツをしっかりと押さえなければならない。

今回の記事では、そんな腹筋を運動で割るコツをお伝えする。

腹筋をビッキビキに割ろうぜ(ﾉ´▽｀)ﾉ

割れた腹筋に憧れを抱く人も多い！

特に男性であれば、自分の腹筋を割りたいと思う人はとても多いのではないかな？

行動力の高い人は、実際に腹筋を割ろうと筋トレを開始する。

でも多くの人が挫折をしてしまう。

挫折するのには、１つの理由が存在する。

筋トレで腹筋が割れない理由

憧れの腹筋を手に入れるためには、筋トレで筋肉を増加させるだけでなく、脂肪を減らす必要がある。

でも多くの人は、脂肪を減らす必要性に気付いていない。

たしかに筋トレによって腹筋は大きくなる。

でも脂肪がついていると、腹筋を脂肪が囲む形になるんだ。

このため腹筋が脂肪に隠れて、腹筋の表面がプニョッとした感じになる。

だから脂肪の燃焼が必要なんだ。

脂肪燃焼に良い運動は？

脂肪の燃焼に良いのは有酸素運動。

腕立てや腹筋とかの筋トレは、筋肉を育てるのに効果がある。

一方で有酸素運動は、脂肪の燃焼に効果がある。

このように筋トレと有酸素運動は、効果に違いがあるので両方を並行して行っていく必要がある。

有酸素運動について

有酸素運動は、体内に酸素を多く取り入れる運動。

では、どのような運動が有酸素なのかというと──

──上記のような運動が、有酸素運動の代表的な例となっている。

腹筋を割る場合の有酸素運動の注意点

有酸素運動は、効率的に脂肪を燃焼させられる。

そんな有酸素運動を行うには、１つ注意をしたいことがある。

その注意点とは、有酸素運動は筋トレの後に行うというもの。

なぜ筋トレの後で有酸素運動を行うのか

筋トレを最初に行い、後で有酸素運動は行う。

この順番を反対にするのは禁止。

なぜなら以下のような理由があるから。

筋トレと有酸素運動の順番が反対だと

ちなみに順番を反対にすると、2つの運動の効果を低下させる。

だから絶対に、筋トレの後に有酸素運動を行おう。

ちなみに腹筋を割るには、日数が掛かるから根気強く行っていこうね。

筋トレと有酸素運動について

筋トレと有酸素運動の組み合わせは、ダイエットにも効果がある。

筋トレを行うことで筋力アップすれば、代謝を高めることが可能。

そして有酸素運動は、脂肪を効率的に燃焼させられる。

だからスリムで健康的な体を目指すのなら、筋トレと有酸素運動を並行させて行っていかなければならない

まとめ

今回の記事では、腹筋の割り方を調べた。

結論を言えば、筋トレの後で有酸素運動を行おう！　という話。

腹筋が割れるまでは多少の時間が必要だから、まずは筋トレと有酸素運動の習慣化から入ろう。

習慣化できれば、腹筋が割れるまでは時間の問題になるからね☆-( ^-ﾟ)v

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