目のクマ対策!超簡単に出来る工夫特集!!

目のクマには3種類ある。

 

その3種類というのは、茶、青、黒。

 

目のクマへの対策は、種類ごとに使い分ける必要がある。

 

今回の記事では、そんな目のクマ対策になる一工夫についてお伝えする。

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目のクマの原因

目元に出来るクマには3種類ある。

 

それらクマの原因は、3種類とも全く違うから対策を考えるときには注意をしたい。

 

目の下にできるクマ 種類
  • 茶色いクマ
     ○色素沈着やくすみが原因
  • 青いクマ
     ○血行不良などの体調不良が原因
  • 黒いクマ
     ○むくみ、皮膚の凹凸、たるみによる影

 

目元でのクマ対策

sita01ここでは、一手間程度の工夫で行えるクマ対策(予防)についてお伝えする。

 

いっぺんに全てを行うのは難しいから、少しずつ日常に取り入れていくのがポイントだね。

 

茶色いクマへの対策

茶色いクマは、メイクのクレンジングで生じることが多い。

 

メイクのクレンジング
  • こすり過ぎないように注意
     ○メラニンが生成される
      →茶色い目のクマをつくる原因になる
  • クレンジング用のコットン
     ○こまめに取り替えながらクレジングは行う
      →目の下の皮膚は薄いから

 

肌の乾燥も、茶色いクマの原因になる。

 

だから乾燥予防も行いたい。

 

目の周りの乾燥を防ぐ
  • 乾燥予防をする
     ○目の周りの乾燥は色素が沈着する原因
     ○市販のクリームや化粧水を使う

 

青いクマへの対策

目の周りの血流が悪くなると、青いクマの原因になる。

 

だから血行を良くするためにマッサージを行うことも有効。

 

目の周りのマッサージ
  • 目の周りを優しくマッサージ
     ○血流を良くするため
  • マッサージは強くやり過ぎない
     ○強いマッサージは茶色いクマの原因になる
     ○そっと撫でるようにマッサージをする

 

マッサージと同様に、目元を温めることも血流を良くするのに有効。

 

だから青いクマへの対策としては、マッサージと目元を温めることの好きな方を選ぶことになる。

 

目元を温める
  • 温かい蒸しタオルと冷えたタオルを使う
     ○交互に使って目元を温める
  • ウォームマスクを使うのも効果的
  • 目元を温めるとドライアイ対策にもなる

 

全身のクマ対策

biyou01クマ対策を行う場合、目元以外にも目を向けたい。

 

例えば血液。

 

座りっぱなしだと血液がドロドロになる。

 

そして、血流が悪くなり薄い目の下の皮膚に青いクマの原因になることも。

 

だから、目元だけに対策をすればいいというわけにはいかない。

 

ここでは日常でできる目元以外の青いクマ対策をお伝えする。

 

寝る
  • 眠ることは健康の基本
  • 青いクマは睡眠不足や疲れが原因の時も多い
  • 就眠前に疲れない程度の軽いストレッチをやる

 

寝起きにシャワーを浴びると血流が良くなる。

 

朝に熱めのシャワー
  • 自律神経の切り替えに役立つ
     ○睡眠中は副交感神経優位
     ○活動中は交感神経優位
  • 朝に熱めのシャワーをあびると
     ○交感神経優位になる
       →血流が良くなる

 

交感神経と副交感神経を切り替えるのには、アロマオイルも有効。

 

アロマオイル
  • 交感神経を優位にできる
  • 眠気を覚ませる香りがある
  • 気分を切り替えられる香りがある

 

アロマオイルを使うのなら、以下の香りがオススメ。

 

オススメのアロマオイルは…
  • ペパーミント
  • ローズマリー
  • オレンジ
  • ネロリ

 

アロマと同様に、暖かいハーブティーも血行を良くしてくれる。

 

温かいハーブティー
  • 飲むとリラックスできる
  • 水分補給も可能
     ○特に座り仕事にオススメ
       →血液がドロドロになる仕事だから
  • 他の飲み物
     ○カフェインが含まれない物を選ぶと良い

 

血液のドロドロを解消するのなら、炭酸水が良いというのは有名な話。

 

だから血流の悪さからくる青いクマへの対策を考えるのなら、炭酸水を飲むことも選択肢の一つになる。

 

炭酸水を飲む
  • 炭酸は血行を良くする効果がある
  • 甘味料を含まない物が良い

 

生活に運動を取り入れることで、血流の悪さからくる青いクマへの対策になる。

 

座りっぱなしなら歩く
  • 座りっぱなしは青いクマの原因
     ○青いクマは血流の悪さが原因だから
  • 長時間座っていたら
     ○5分程度歩くようにする

 

 

クマ対策になる栄養素

ここではクマ対策になる栄養素をまとめる。

 

青いクマは結構が悪くなると現れるから、結構を良くするのは大切。

 

血行を良くする栄養素
  • ビタミンB群
     ○疲労回復や代謝に関係)
  • ビタミンC
     ○ストレスがあると大量に消費
  • ビタミンE
  • ビタミンK

 

特に注目したいのがビタミンK。

 

皮膚に塗ると血栓を溶かしたり血液循環を良くするなど、目のクマに良い影響をあたえる。

ビタミンKが多い食べ物

ビタミンKは植物に多く含まれている。

 

特に多く含むのは、葉菜類、植物油、豆類、海藻類、魚介類、チーズなど。

 

もう少し具体的に言うのなら、以下の食べ物に多く含まれている。

 

ビタミンKが多い食べ物
  • わかめ
  • ひじき
  • パセリ
  • コマツナ
  • 抹茶粉
  • シュンギク
  • ホウレンソウ

    まとめ

    今回は目のクマの簡単な対策について。

     

    クマ対策をするにも時間がかかるから、今回は一手間程度で出来ることをまとめたよ。

     

    結局は健康的な生活を、送ろうって言うことなんだけどね。

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