夏バテになりかけて、
食欲がわかない!

コンビニ

 

こんな時にオススメなのは、
米麹で作られた甘酒

 

これで、
栄養はかなり摂れる。

 

詳細はコチラの記事で。
夏バテ防止に甘酒を!本当にスゴイ甘酒効果の話

 

では甘酒以外には、
どんな食べ物が、
夏バテにはオススメなのだろう?

 

夏バテになれば、
食事の準備も大変だから、
手軽に用意できる物をお伝えするよ。

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夏バテの症状

夏バテになると、
倦怠感、疲労感、
胃腸の調子が悪い。

 

このような症状が出て、
動くのが大変になる。

 

だから、
手軽に食べる物を用意できる、
コンビニを活用したい。

 

コンビニ弁当とかは、
塩分が多いなどのイメージがあるけど、
それは昔の話

 

今ではコンビニの食べ物も、
健康に気を使った物が多く出ているよ。

 

コンビニで買える夏バテにオススメの食べ物

夏バテ

コンビニに行くと、
色々な食べ物が目に入る。

 

夏になると、
夏バテ対策コーナーが、
用意される事があるから、
そこを見るのも手だよ。

 

さて、
ではコンビニに夏バテコーナーが無い場合、
どのような食べ物を選べばいいのだろう?

 

個人的には、
食べやすさと栄養を考えた場合、
以下のような食べ物がオススメだよ。

 

コンビニでオススメの食べ物
  • オクラそば
     ○ネバネバ食材には消化吸収の補助などの効果がある
  • 冷やっこセット
     ○しょうが等の薬味が付いた物が良い
       →しょうがは食欲増進、整腸作用がある
     ○豆腐に多いタンパク質は疲労回復に役立つ
     ○木綿豆腐よりも絹ごし豆腐がオススメ
       →ビタミンB1が多いから

 

もちろん、
これらだけで栄養が、
バッチリというわけではない。

 

だから、
甘酒を飲んだりしながら、
栄養を他からも摂る必要はある。

 

もし、
まだ夏バテになっていないのであれば、
夏バテになったときに何を食べるのか
予め考えておいた方が良いかも。

 

コンビニ食以外でオススメなのは?

食事

夏バテの時に無理矢理食べても、
消化不良の原因になってしまう。

 

だから、
消化に良い物を選んで
食べ物は口に入れたい。

 

消化に良い物の一つに、
スムージーがある。

 

コンビニで買うよりもは手間が掛るけど、
好きな野菜や果物を手軽に摂れる。

 

もちろん、
栄養の吸収効率も良いから、
胃腸への負担も少ない。

 

欠点は腹もちしないから、
昼頃にはお腹がすく位ではないかな?

 

スムージーに使いたい野菜

できることなら、
コンビニ食+スムージーという形で、
食べると栄養面の心配がなくなるよ。

 

そんなスムージーには、
以下のような野菜を使ってみてはどうだろう?

 

ビタミン、ミネラル、
食物繊維がとても多いよ。

 

スムージーに使いたい食材
  • トマト
  • ニガウリ
  • レタス
  • オクラ
  • きゅうり
  • ナス

 

スムージーの注意点

夏バテの時には、
冷たい物を飲みたくなる。

 

だからスムージーに、
を入れたくなるけれど──

 

──氷を入れると、
体が冷えてしまうので、
氷は使わないようにしよう。

 

また、
セロリを朝摂り入れると、
ソラレンの影響で、
肌の老化を招くとされている。

 

だから、
朝のセロリは避けた方が良いかも。

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夏バテにオススメの食材

夏バテにオススメな食べ物は、
いくつか存在する。

 

もし胃腸が弱っているのなら、
以下のようなネバネバ野菜が、
オススメだよ。

 

ネバネバ成分が、
タンパク質の分解を助けたりするから、
胃腸への負担が少なくなるからね。

 

ネバネバ野菜
  • オクラ
  • なめこ
  • 山芋
  • 納豆
  • モロヘイヤ

 

これらを、
スムージーに使うのも、
良いかもしれないよね。

 

もちろん、
コンビニでこれらを使っている食べ物を探して、
それを食べるのもあり。

 

胃に負担の掛らない食べ物という、
条件付きではあるけどね。

 

夏野菜もオススメ

食べ物

夏野菜は体温を下げたり、
夏を乗り越えるのに役立つ栄養素があったり、
そういった特徴が有名だよね。

 

以下のような夏野菜を、
積極的に摂っていくのもオススメだよ。

 

もちろん、
夏バテで胃腸が弱っている時には、
手加減をして食べる必要はあるけどね。

 

夏野菜色々
  • トマト
  • ニガウリ
  • レタス
  • オクラ
  • きゅうり
  • ナス

 

この中でも、
トマトは夏バテに良い効果がある事で有名。

 

またトマトは冷麺やパスタに入れたり、
色々な料理に使う事が出来るから、
手軽に食べられる食材と言える。

 

だから、
トマトは積極的に食べていこう。

 

ちなみに食前にトマトを食べると、
食欲が増進すると言われているよ。

 

酢を上手に使いこなそう

栄養

食欲増進といえば、
も有名だよね。

 

胃腸が弱っている時は、
直接飲むのは辛いけど。

 

料理に混ぜるなどして、
うまく活用したい所。

 

この酢なんだけど、
種類によって効果に違いがある。

 

だから、
種類ごとの効果を使い分けようね。

 

酢の種類ごとの効果
  • 米酢
     ○抗酸化効果
  • 黒酢
     ○血液サラサラ
  • バルサミコ酢
     ○血管の老化防止&血行促進
  • リンゴ酢
     ○高血圧予防&整腸作用
  • 白ワインビネガー
     ○血液中コレステロールの制御

 

ちなみに、
どの酢にも疲労回復効果はあるよ。

 

終わりに

今回はに手軽に食べられて、
栄養価も良い物をお伝えした。

 

でも食事の内容も大事だけど、
朝の食事をしっかり摂るなど、
食生活を規則正しくする事も大切。

 

朝食をとる事で、
内臓の働きがサポートされるから、
夏バテになる可能性が減るよ

 

食事内容だけでなく、
規則正しい食生活になるように気をつけて、
夏バテの季節を乗り切ろう☆-( ^-゚)v

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