疲れ目と眼精疲労の違い!あなたの症状は?

疲れ目と眼精疲労の違いって聞いたことあるかな?

 

 

目を酷使する現代人は、
自分を疲れ目と思っている人多いよ。、

 

 

でも実は眼精疲労だったなんていうことも。

 

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今回、萌え猫がリサーチしたのは、
疲れ目と眼精疲労の違い。

 

 

区別のつきにくい疲れ目と眼精疲労は、
症状に違いがあるからチェックしてみよう。

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疲れ目と眼精疲労の前に

まずは基礎知識として疲れ目と眼精疲労の原因になる、
目の疲れについて勉強してみよう。

 

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目が疲れる原因

目の疲れを生む原因の一つは、
目を酷使していることに気付きにくいこと。

 

 

脳に送られる情報は8割~9割が目からと言われているほど、
僕たちは無意識の内に目を酷使しているんだ。

 

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目の酷使は無意識に行っているから、
酷使したことに気づきにくいんだ。

 

 

目の酷使以外にも、
肝臓の酷使も疲れ目の原因になるんだ。

 

 

肝臓の仕事は、
お酒を代謝したり添加物を解毒したり色々。

 

 

お酒を飲み過ぎたり加工食品を食べ過ぎると、
肝臓に負担を凄くかけるんだ。

 

 

その結果、肝臓の働きが鈍くなる。

 

 

肝臓の働きが鈍くなると栄養の代謝が落ちる。

 

 

そして血液中の栄養も、
全身に回りにくくなるんだ。

 

 

当然、に回るはずの栄養も回りにくくなって、
疲れ目の原因になるよ。

 

 

パソコンの前で目を酷使すると

パソコンやスマホを使った作業中とかは、
画面をじっと見ているよね。

 

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この、じっと画面を見ている状態って、
目にとっては結構負担なんだ。

 

 

何故、じっと画面を見続けるのは負担なのか?

パソコンなどの画面を見続けることが、
何故、目にとって負担なのかは眼の構造を知る必用があるよ。

 

 

眼の構造の説明では、
目のレンズ役である水晶体と、
毛様体筋っていう周りの筋肉が鍵になる。

 

 

毛様体筋が伸縮することで、
水晶体が焦点を合わせられるように調整しているんだ。

 

 

で、パソコン画面とかをじっと見ていると、
毛様体筋はずっと同じ伸縮具合を維持するために、
緊張し続けなければいけないんだ。

 

 

緊張し続けた状態でいると、
当然、毛様体筋は疲れてくる

 

 

これがパソコンで起こる疲れ目の正体なんだ。

 

 

疲れ目と眼精疲労の違い

疲れ目と眼精疲労の区別は、
単純に疲れ目が悪化すると眼精疲労になるって考えていいよ。

 

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疲れ目は一晩グッスリと眠れば治るんだけど、
眼精疲労になると眠っても疲れがとれないんだ。

 

 

この症状の残留性が、
疲れ目と眼精疲労の大きな違いになるよ。

 

 

もう一つの疲れ目と眼精疲労の違いは、
眼精疲労の症状が進行すると目以外にも影響が出ること。

 

 

眼精疲労 悪化のメカニズム

1日ぐっすり休んでも、
目の痛みや頭痛があったりする…

 

 

こんな時には、
疲れ目が眼精疲労にまで進行したって考えていいかも。

 

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眼精疲労になると、
目が一層疲れやすくなるという、
嫌なオマケもついている。

 

 

一層疲れやすくなるのだから眼精疲労になると、
疲れ目のときよりも速いスピードで目に疲れがたまりやすい。

 

 

だから眼精疲労の症状が悪化するのは、
結構スピードが早いんだ。

 

 

更に眼精疲労になると、
一晩眠っても目の疲れが取れないことが続くから、
目の疲れに慣れてしまう問題があるよ。

 

 

目の疲れに慣れてしまうと、
気づかない間に体調不良が連鎖的に進行することに。

 

 

じゃあ眼精疲労は、
どんな体調不良を生むのかっていうと…

 

眼の症状

  • 充血
  • 痛み
  • 乾き
  • かすみ
  • 視力低下
  • まぶたに不快感
  • まぶたの痙攣

 

目以外の症状

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 吐き気
  • 食欲低下

 

更に悪化すると

  • 自律神経に影響
  • 抑うつ
  • イライラ

 

 

疲れ目と眼精疲労の対策

疲れ目と眼精疲労の違いは、
疲れ目の症状が進んだ状態が眼精疲労って書いたよね。

 

 

眼精疲労は疲れ目の進行した状態なんだけど、
対策方法は大きくは変わらない特徴があるんだ。

 

 

対策の基本は目への負担を減らすこと。

 

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特に気をつけたい目の負担が大きい行動は、
パソコンやスマホの画面をじっと見続けること。

 

 

最近ではスマホやタブレットを、
長時間見る機会も増えたよね。

 

 

パソコン画面なんかを見続ける時間を、
なるべく減らしたいところなんだけど…

 

 

減らすのは難しいから別の方法で対処しよう

 

例えば一定時間見続けたら遠くを眺めたりする。

 

 

他にも目の疲れに効くマッサージを本なんかで覚えて、
見続けたらマッサージをするのも良いね。

 

 

あと疲れ目に役立つ食事もあるから、
出来る事なら食事にも気を使いたいところだね。

 

…疲れ目に効く食べ物はコレだ!

 

 

 

パソコン画面やスマホ、タブレットの負担を減らす方法として、
これらの画面から出る目に悪い光を減らすことも有効。

 

 

最近ではJINS PCっていうパソコン用メガネが人気だから、
少しチェックしてみてもいいかも。

 

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まとめ

今回は疲れ目と眼精疲労の違いについて。

 

 

眼精疲労は疲れ目の症状が進行した状態なんだけど、
目の疲れに慣れて疲れていることに気づかなくなっちゃうんだ。

 

 

だから眼精疲労になったら、
自分の目が疲れていることに気付くのが、
とても大切になってくるんだよね。

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