冬季うつ病の予防方法は？日光と食事がカギ！

 冬季うつ病は春になれば回復する、
そんな奇妙なうつ病なんだよね。

 

 

今回、萌え猫が調べたのは、
冬季うつ病の予防方法！

 

 

春になれば治るといっても、
やっぱり予防できるなら、
罹らないようにしたい。

 

 

だから冬季うつ病の予防方法を知って、
冬も元気に過ごそう。

 

 

冬季うつ病の原因

冬季うつ病は目に入る光の刺激が、
冬になると減ることから起きるんだ。

 

 

そんな冬季うつ病の症状は、
冬眠前の動物の特徴に似ている！

 

 

例を挙げるのなら、
いつも眠かったり、
食欲が増進したりね。

 

その他の詳しい症状なんかは、
過去の記事に書いてあるから参考にしてね。

 

…冬太りの原因は冬季うつ病かも？

 

 

冬季うつ病 予防

冬季うつ病はの原因は、
目に入る太陽光の減少！

 

 

だから日に当たる時間を、
増やすことが大切。

 

 

 

 

 

冬季うつ病 食事から予防

冬季うつ病は睡眠ホルモンの、
メラトニンが増えた状態。

 

 

一方で活動時に出るホルモンの、
セロトニンが減った状態でもある。

 

 

だから食事で、
活動時に多いセロトニンの分泌を、
促すことが大切なんだ。

 

 

 

セロトニンのための食材

• 炭水化物を中心に
• タンパク質も忘れずに
• 肉
• 魚
• 大豆

 

ビタミンB6が多い食材

• 青魚
• レバー
• バナナ

 

DHA・EPAが多い食材

• 青魚
  　秋サバは時期的にオススメ
• マグロ（高いけど）

 

 

 

冬季うつ病予防は早寝早起きをして、
DHAやビタミンB6が多い食事を、
しっかりと摂ることが予防には必要ということだね。

 

 

 

まとめ

うつ病に罹ると一昔前は、
悪いことをしたみたいに扱われていたよね。

 

 

現在でも古い考えの人は、
うつ病への理解が足りずに、
部下を傷つける人とか多いよね。

 

 

その内、うつ病になった部下を不当に傷つけたって、
裁判とかも起こると思うけどね。

 

 

最近ではうつ病に関する広告も増えているし、
うつ病を勉強する機会は増えている。

 

 

だから、うつ病については、
基礎的な部分ぐらいは知っておきたいトコロ☆-( ^-ﾟ)v