乾燥肌を治す!改善に役立つ体質改善は食べ物とお風呂で

乾燥肌を治すのなら、
体質改善を忘れるこてゃ出来ない。

 

体質改善方法で最も基本なのは、
食べ物やお風呂

 

今回のリサーチでは、
乾燥肌の体質改善についてまとめた。

 

 押さえておきたいポイントを押さえて見たよ☆-( ^-゚)v

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体質を改善して乾燥肌を直せるか?

体質を改善すると、
乾燥肌に良い影響が出ることも多い。

 

なぜなら乾燥肌になるのは、
体質が原因の場合が多いから。

 

よって体質の改善は、
根本的な乾燥肌対策と言える。

 

体質改善の基本は
  • 生活習慣を規則正しく
     ○ストレスや睡眠時間に気を付ける
     ○皮脂の分泌量を安定させられる。
  • 食生活を見直す
     ○肌に潤いを与えられる食事を選ぶ
     ○新陳代謝に良い食事を選ぶ
     ○栄養バランスにも注意する

 

乾燥肌とお風呂

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乾燥肌の改善には、
お風呂に浸かると良い!

 

このように言われる。

 

本当かと言われたら、
う~んと考えてしまう。

 

なぜならお風呂の入り方次第で、
乾燥肌にとって薬にも毒にもなるから。

 

正しくお風呂に入ると…

お風呂に正しい方法で入ると、
血液の流れが良くなって新陳代謝もアップする。

 

これはお風呂が温かいことを考えると、
予想ができるよね。

 

で、お風呂の効果を、
しっかりと得るには以下のことに注意!!

 

お風呂の注意点
  • 熱いお湯は禁止
     ○38~40℃が良い
  • 半身浴に徹する
     ○汗をかけるので新陳代謝が向上する
     ○大体20~30分ほど入ると体のしんまで温まる
  • 体をきつく洗わない
     ○タオルなどできつく拭くと肌が傷ついたりする
  • 入浴後は保湿
     ○入浴後は体が乾燥しやすいので保湿が必要
  • 入浴剤として保湿効果のある物を選ぶ

 

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食事で乾燥肌改善?

食べ物の影響は、
乾燥肌にとって見逃せないほど!

 

だから食生活の改善で、
乾燥肌を改善できる場合がある。

 

基本は栄養バランスに気を付けること。

 

でも乾燥肌改善が期待出来る、
そんな食材もあるから食べたい。

 

こんな栄養素のある食材を選ぼう
  • セラミド
     ○米、大豆、小麦に多い
  • ビタミンA
     ○緑黄色野菜、海藻類、乳製品、豚のレバーに多い
     ○新陳代謝の向上や肌の潤いに効果あり
  • 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸
     ○乳製品、青魚に多い
     ○食べ過ぎると皮脂が過剰分泌されるから注意。

 

 栄養補助食品を利用するのも良いけど、
やっぱり普通に食事で栄養を摂取するのが良いって言われているよ。

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